zwykle herbata

[...] Suple: DIM, magnez + potas + asparginian Leki: Nystatyna na gardło ze zlecenia lekarza, Tymsal; Euthyrox 62,5 Napoje: większa ilość wina wytrawnego na imprezie niż zwykle %-),herbaty-różne,kawa ze stewią,woda filtrowana,drink na odporność wg kittie w moich proporcjach: zielona herbata/ kombucha+duża ilość kurkumy i imbiru,jeszcze [...]

[...] mnie obserwować bo jeszcze dostałam uwagę odnośnie bicepsa, że powinnam bardziej ściągnąć łopatki w trakcie wykonywania. Generalnie po treningu byłam zmęczona, bardziej niż zwykle. Pierwszy raz w trakcie robienia brzuszków na ławce skośnej czułam że mnie bolą pośladki %-) Szczególnie nogi są dziś zmęczone. Normalnie mi się trzęsły ;-) Niby [...]

[...] wieczorem coś tam się ostało). Jeśli dostanę @ i dostanę regularnie, to za tydzień, ale nie sądzę, żeby takie wartości wyszły od tego, także nie wiem :-? (Pępek jak zwykle pewnie źle zmierzony.) http://vlep.pl/7jn5ib.png 1.02.15r., niedziela dzień 49., tydzień 7. sen: 00: 8,5h suple: Castagnus; leki: Ibuprom (czy coś podobnego) x2 płyny: [...]

[...] Myślałam, że to przez odżywkę i brak warzyw w tym posiłku, ale to się zaczęło już po śniadaniu właściwie #-P Trochę zapychałam marchewką; warzyw w pozostałych posiłkach jak zwykle sporo. I jeszcze na dodatek po tej wczesnej kolacji poszłam stosunkowo późno spać. Jakoś nie mogę się ogarnąć ostatnio. Myślałam, że już będzie lepiej „zdrowotnie”, [...]

11.02.15r., środa dzień 59., tydzień 9. sen: 00:30: 7,5h – niestety późno poszłam spać (mam nadzieję, że wyjątkowo, bo ostatnio już było z tym ok), a na dodatek bez sensu się rano obudziłam @@-) suple: Castagnus płyny: woda, wywar z siemienia, herbata malinowa, wywar z serc warzywa: w zrzucie, niewliczane oprócz marchewki http://vlep.pl/g4po1q.png [...]

[...] wywar z siemienia warzywa: w zrzucie, niewliczane Rano najpierw byłam głodna, a jak sobie przygotowywałam jedzenie, to jakby przeszło. Brak gastro po treningu. Twaróg jak zwykle (w sumie jest podobny podobnie do 4% z Lidla) - już nie będę o tym pisać. http://vlep.pl/8qle0x.png KLATA/PLECY/BRZUCH 1. Wyciskanie skos 3x12-15 -> wyciskanie na [...]

7.09.15r., poniedziałek dzień 56. (11. dzień cyklu @, jeszcze jakieś resztki krwi, no 11 dni to jakiś rekord – co prawda nie leciało non stop, ale i tak) sen: po 00: 9,5h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, herbata zielona suple: Castagnus x2 Oj dobra, to mięso tłuste/nietłuste i liczenie znowu wydaje się wątpliwe - powpisywałam pół na pół ;-) [...]

[...] po przerwie i że normalnie to się poprawi. Pod koniec byłam mega styrana - może też dlatego, że spieszyłam się z przerwami (na pewno nie były 30-sekundowe, ale krótsze niż zwykle robiłam). _____________________________________________________________________________________________ Halo, halo? Ktoś może polecić jakieś skuteczne sposoby na [...]

Cieszę się, że z MC nie jest tragicznie. Nawet nie wiedziałam, że robię bardziej romaniana niż zwykle mc. Bo jak schodzę do dołu to bardzo mocno czuję plecy i przód uda. Tak powinno być? Na następnym spróbuję z ciężarami jak mówisz, dlaczego uważasz, że w reszcie mam zaniżone , co do swoich możliwości? Od początku powinno być mi bardzo ciężko [...]

24.03 miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/730ce8012b3e40fbb05bca3b37b4940d.jpg do picia: woda, kawa x2, zielona herbata warzywka: cebula, pieczarki, ogórek, cukinia, lodowa, pekińska, kapusta kiszona, grzyby w occie, 2 łyżki koncentratu pom. dodatkowo: omega-3, witaminy, skrzyp, magnez, przyprawy, szczypior, koper aktywność: DNT [...]

[...] będzie..pływanie pewnie też wskoczy - mam w apartamencie kuchnię, więc raczej nastawiam się na własne jedzenie w sumie to z 2-ch powodów: po posiłkach w restauracjach zwykle mam wzdęcia brzucha, a po drugie sądząc po cenach pociągów we Włoszech jest strasznie drogo, a chcę jak najwięcej pozwiedzać za tą kasę, co dostałam z unii (biorę [...]

[...] temat szkodliwości tego typu zabiegów. MISKA ok. 1800 kcal, BTW: 120/70/170 Ograniczenia żywieniowe: bezgluten ze względu na Hashimoto, ograniczenie nabiału, jak się pojawi zwykle to będzie mleko od ekologicznej krowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e9205b034ee4dbcad2a8ddd05cbd915.png Poza miską: ogórki kiszone, brukselka gotowana, cebula Napoje: [...]

[...] ryż, makaron gryczany, fasolka. Do tego mnóstwo ryb i owoców morza, chuda jagnięcina z grilla, jaja,sporadycznie whey + oczywiście mnóstwo warzyw. Tak na oko zwykle było mniej ww i tłuszczu niż z mojej tradycyjnej misce (przez upały nie miałam ochoty), a za to mnóstwo białka. Aktywność Codziennie minimum godzina pływania/ [...]

[...] żeby tylko jakieś ww były w posiłku, dużo lasagne zostało na dzisiaj (coś czułam, że tak będzie, więc na szczęście policzyłam BTW). Ostatni posiłek wypadł wcześniej niż zwykle i to był błąd, bo wcześniej niż zwykle zażyłam leki. W kościele było mi straasznie duszno (a ludzie w kurtkach i swetrach byli, więc gorąco nie było, a mi było gorąco [...]

[...] i dopiero teraz zdałam sobie sprawę, że wcześniej to się faktycznie strasznie obijałam, czekałam aż odpocznę wystarczająco, a dzisiaj byłam zasapana jak nigdy. Rezultat: zwykle taki trening w moim wykonaniu trwał 50min do godziny, a dzisiaj 35min, WOW! *3. Niby obciążenie powinno być większe niż w przysiadzie, ale nadal po prostowaniu mam tak [...]

O Bziu, wróciłaś!!8-) No z tymi warzywami to jest tak, że nie umiem ich przyrządzać wg lejdis. Kalafior z bułką tartą i masłem pyyycha, ale ten tego. No i bo większości okropnie pierdzę. Co nie jest komfortowe, bo nie pracuję sama....@@-) No ale ponieważ weszłaś mi na ambicję to pożarłam ogórki małosolne (oczywiście, że ze sklepu) i teraz mam [...]

silka ( nogi klata 5x5 ) + worek jako aeroby HIIT silka ( plecy bic 5x5 ) + worek jako aeroby HIIT silka ( barki tric 5x5 ) + worek jako aeroby zwykle aeroby wolne do tego zielona herbata, scorch, thermal, i w polowie 5x5 tcm moze tak byc ?

Wiem ,że dieta jest jedną z głównych czynników w schudnięciu więc tak napisze jak zwykle jadam dziennie wstaje około 10(nie muszę wcześniej nigdy) przed wyjściem zwykle nic nie jem ale niech będzie ,że 1-2 kromki z pomidorem/wędlina/serem zjem na 11:30 idę na siłownie cwiczę na 13:10 mam szkołę( w szkole kupuje 2-3 bułki(sałata ser masło [...]

[...] //Dieta Napoje: sok z limonki, cytryny, woda, herbata, kawa Suple: witD, omega3, Wita-min, minerały Wazrywa: nie pamietam ale duzo jak zwykle - pomidory,ogorki, papryka, rzodkiew (?) itp /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/678503cc827d4ffab455b5bbf8a3b4cd.png 22 czerwca 2013 DT + rozciąganie x2 Dzien6. 1. wznosy bioder [...]

24.06 TRENING: Rozgrzewka 3x15 wykrokow w bok z guma pod kolanami 4 obwody 1. Przysiad z gumą pod kolanami 15 2. Wykroki chodzone z wyciąganiem ręki 15 3. Wznosy bioder 20 4. Face pull z gumą 15 5. Wznosy ramion bokiem z gumą 12 6. Pompka z łokciami zgietymi do 90 stopni przy ciele 15 SAMOPOCZUCIE Generalnie wieczór z delikatnym bolem po [...]