zwykle herbata

Dzisiaj jak zwykle nie czasowa ,wybiegałam swoje 8 km niestety czas nie najlepszy bo zeszło mi godzinę albo może trochę mniej bo moje endo szlag trafiło ,przestało działać .Czekam na zegarek do biegania.Ale znając moje szczęście do sprzętów zaraz coś w nim zepsuje albo nie będe umiała się nim posługiwać.Czułam biegnąc wczorajszy trening na nogi [...]

[...] to wcale nie miałam na nie ochoty za to dowaliłam jeszcze owoców w postaci kiwi ale to ze względu problemy tzw ubikacjowe...he he Mało wody wypiłam dzisiaj, rano jak zwykle woda z błonnikiem ,cytryną i siemieniem lnianym ,kawa ,herbata zielona,woda zwykła-ale to wszystko i tak za mało ,ja nawet po bieganiu nie mam ochoty na picie to chyba [...]

[...] a taki pyszny-z winem też był cyrk czasem do ludzi nie dociera odmowa ).}:-( Miska też z dodatkiem kiełbaski ale swojskiej he he przez to tłuszcze przekroczone a białka jak zwykle,,,, Woda,herbata jaśminowa,kawa,siemie,lniane,cytryna,blonnik,spirulina,tran zielenina(mało),pomidory,ogórki. Pomierzyłam się rano ale dopiero jutro je wpiszę jak syn [...]

[...] Na koniec dodałam 3x po 30 sek plank zwykły i bokiem .Na koniec rozciąganie. Nie biegałam dzisiaj bo fatalna pogoda ,wolałam nie ryzykować przeziębieniem. MISKA Jak zwykle za mało białka ale za to powoli zaczynam ją urozmaicać,wymyśliłam chlebek gryczany i nawet nadaje sie do jedzenia. Dodatkowo wpadło ok 250 g zupy ogórkowej i tu była [...]

[...] się na noc. - /SFD/Images/2015/4/8/70b0bd044e0a44b68c559b678dd772f9.jpg coś mi mało wyszło kalorii ale wpadły jeszce orzechy laskowe i 2 jabłka-zapomniałam dopisać Suple jak zwykle spirulina ,błonnik,siemie lniane,tran Napoje-woda,cytryna,kawa,herbata jaśminowa Zielenina-sałata,szczypiorek,pomidor,ogórek,cebula Zmieniony przez - barka66 w dniu [...]

Ten tydzień zaczyna się średnio,nic nie mogę zaplanować,Wszystko bierze w łeb-dobrze że przynajmniej miskę trzymam jako taką(jak zwykle białka mi brakuje). Suple-tran,spirulina,błonnik,siemię lniane Płyny-herbata ,kawa,woda z cytryną zielenina-pomidor,ogórek,szczypiorek,rukola,sałata, /SFD/Images/2015/4/20/6405fbae5fb341ec8f554254fe80bedd.jpg [...]

{{:-(Nadal remonty i o treningu mogę tylko pomarzyć nawet miska nie do końca dojedzona@@-) Suple jak zwykle Płyny-woda,herbata jaśminowa,kawa Zielenina-sałata,rukola,szpinak,pomidor,ogorek,szczypiorek /SFD/Images/2015/4/22/30f99898226647b2a32c311ace5dda87.jpg Komosa ryżowa dopiero jutro w planie (to mój nowy wynalazek,miała być dzisiaj ale z [...]

[...] po 30 sek. Bieg rozgrzał mięsnie nóg więc przysiady i wykroki poszły ok,MC -czułam reset ostatni,wyciskanie sztangielek w ostatniej serii ciężko. Wznosy ramion bokiem jak zwykle słabo ale na razie musi być tyle. Ogólnie czułam zmęczenie bo jestem na nogach od 4 nad ranem taki jednorazowa sytuacja ale mus....... MISKA [...]

Wczoraj wpadło trochę alkoholu ,no tak zamiast biegów i treningu była impreza.}:-( Przynajmniej miska w miarę czysta,za to dzisaj jak zwykle za mało białka . Dzisiaj cały dzień na ogródku,tyle jest tam do zrobienia ,brakuje mi czasu . Nie miałam siły już zrobić treningu,ledwo co powłóczę nogami ,jeszcze odezwały mi się plecy-jakiś nerwoból [...]

[...] palce a może to wynika z nadmiaru obowiązków(mogłabym się nimi podzielić ale dlaczego całe życie próbuje sobie udowodnić że ja TO zrobię najlepiej:->) MISKA suple te co zwykle płyny -woda,herbata ziołowa,kawa zielenina-ogórki,sałata,rzeżucha,rzodkiewka,pomidor /SFD/Images/2015/5/6/aff58a6217c54f1c84d856a819e46689.jpg [...]

[...] 14:30 pierś z kurczaka brazowy ryz warzywa na parze lub patelni gdzie tluszcz? - Trening - banan + owsianka znowu owoc???? bez bialka, slaby ten posilek, brak tluszczu jak zwykle zreszta podwieczorek 16:30 kanapka z szynka / owsianka herbata owoc O raju juz to widzialam kolacja 18:30 jogurt naturalny / twaróg 0% owoc Ratunku...... Żywisz sie [...]

[...] znajdę z obciążeniami. No i wczoraj alkohol był pity z powodów dyplomowo obronnych i posuwającej się niestety do przodu starości ;-). Orzechówka z colą zero. Warzywa jak zwykle pomidory, ogórki, cebula, czosnek, sałata pekińska Napoje tak samo: Woda i herbata zielona :-) Syplementy: witaminy od HiTec, whey protein No i w końcu przyszedł [...]

[...] podchodzi mi do gardła %-) Pod koniec biegu mroczki przed oczami. Trening - tu nie spodziewałam się, że będzie jakis progres, ale chyba mi się nogi wzmocniły \-) Jak zwykle bułgary mnie wymęczyły, nogi się trzęsły i nie było łatwo. W uginaniu na początku zbyt ambintny ciężar, od 3 serii ciemność przed oczami. W gobletach ledwo wstawałam, [...]

[...] Thermo Lizzer 1 porcja - 2 kapsułki Rano do śniadania: Iso Whey 15g http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png Dzis i jutro bez siłowych, tylko aero, a niedziela jak zwykle będzie wolna. Potrzebuje troche odpoczynku, bo coraz mniej siły, na dodatek w pracy cieżko, malo czasu mam ostatnio, szczególnie na sen i odpoczynek :-( Miało być aero [...]

[...] w tym miejscu @-| Jak tylko odzyskam telefon, to nagram filmik kontrolny :-)) 2. :)) Co to był za ból. W życiu się nie spodziewałam, że suwnica może tak sponiewierać. 3. Jak zwykle miałam problem z dostosowaniem maszyny do siebie }:-((( No ale następny trening robię na innej siłce, więc nie będę się nad tym faktem rozwodzić Reszta ok miska [...]

[...] że następnym razem o jakieś 5kg. Trening uznaję za udany :-) To z tych dobrych wiadomości, a z tych złych to jestem pokłócona z moją mamą i babcią a o co poszło, jak zwykle o to, że nie jem tak jak one i ćwiczę. Zamiast siedzieć i oglądać seriale, jak one i pić tak "zdrową" ich zdaniem słodką herbatę i ciasteczka...88-O Nie wiem czy [...]

[...] sprawia mi dalej ból, o tyle GD i MCNPN w ogóle @-) - nie umiem robić żurawia - mężczyźni lubią wszystkie w/w ćwiczenia %-) 1. Sprytnie ustawiłam sobie szczebelki niżej niż zwykle i nie było innej opcji jak po prostu wstać %-) Chociaż zawsze jeszcze mogłam zrzucić i narobić hałasu @-) 2. Boli cholera i nie wiem, kiedy mi się ta kontuzja zaleczy [...]

[...] bieżnia 13min 9.0km/h UWAGI pory posilkow w ciagu dnia troszke sie poprzesuwaly bo tak sie nazarlam przed silownia ryzem i duszonym indorem ze musialam troszke dluzej niz zwykle odczekac wlasnie teraz zauwazylam ze wg rozpiski Marty powinnam miec przerwe miedzy dniem nuk a obwodami.... juz wiem dlaczego... strasznie ciezko mi sie cwiczylo, [...]

[...] Tabsy: eye q, enzymy, probiotyk, amok Picie : zielona herbata, woda, pokrzywa,melisa-mięta Dzisiaj pomiędzy obwodami po prostu zdychałam. Poszłam na siłkę i okazało się, że dostałam @ więc standardowo siły miałam mniej niż zwykle. W okolicach bocznych przeskoków miałam zapaść już przy 10. Zmieniony przez - katlak w dniu 2012-06-12 09:47:54

[...] mnie strasznie, zarzut tyrał mnie już po pierwszych 3 powtórzeniach. Burpee starałam się dynamicznie robić ale wyglądałam jak ślimak, żenua. PP szedł jak po maśle jak zwykle do 5powt. po tym zaczynała się walka o każdego repa. Obliques czy mam jakiś górny limit na ilość wypitej lukrecji %-) i jeszcze jedno – jak mam wieprzowinę to dzień [...]