zwykle herbata

[...] mocno czułam dwójki, a tyłek mniej 4. za lekki ciężar dobrałam stąd taki zakres 5. ok Wymiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bb21ecba034643f38cc73956cc66a00e.png Wymiary jak zwykle ;-) Po treningu nogi trzęsły się okrutnie. Nie pilnowałam przerw, bo musiałam trochę pokombinować ze swoim sprzętem %-)wszystko ładnie działało. W przywodzeniu muszę [...]

[...] +kapusta kiszona, kapusta pekińska, marchew surowa, ogórki kiszone +herbata zielona 1l, woda 1l Jutro i pojutrze miska świąteczna, czysta, jajeczna - to co zwykle %-) _____________________________________________________________________ Anitka };-), u mnie wojny, obozy zagłady, pogrzeb rodziców, samobójstwa innych bliskich (w [...]

[...] 54 Tydzień 8 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4aec9b6fa41b4a75addca41f3db3de6c.png +ogórki kiszone, szparagi, marchew surowa +herbata zielona 1l, woda 1,5l DOMSy wylazły jak zwykle z duuuużym opóźnieniem, a rano się jeszcze cieszyłam, że nic nie boli \-) Trochę się porozciągałam i pospacerowałam :-)) Zmieniony przez - julusiaczek w dniu [...]

[...] Oj upały straszne, wczoraj byłam mocno napuchnięta, a dziś w pomiarach stabilnie 8-) Trening dopiero co skończony, upociłam się jak zwykle %-) przed chwilą skonsumowałam też ostatni posiłek, O TEJ PORZE!!! Co wy ze mną zrobiłyście 88-O:-{%-) Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-08-02 22:54:26

[...] Dzień 144 Tydzień 20 Miska nieliczona Dziś załatwianie spraw związanych z wyjazdem + zakupy i takie tam %-) Micha na pewno niedojedzona, ale czysta. DOMSy na tyłach, jak zwykle po tym treningu :-)) Wszystko wskazuje na to, że przed wyjazdem wyrobię się ze wszystkimi zaplanowanymi treningami 8-) Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-08-07 [...]

[...] 1. progres 2. tu ciężko 3. ok 4./5. jedno po drugim mnie miażdży /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1caf15e417004d0d8cd3d9510de3f89d.png 1. raty jak zwykle, ale poszło 2. progres, ale żeby tak się stoczyć...%-) Z okazji pożegnania wakacji wybrałam się ze znajomymi na mini ucztę i zjadłam sobie rybkę 8-) Jutro wagary %-), [...]

[...] dostałam na początku małolat i od początku listopada mogłabym go włączyć do suplementacji, jeżeli nie zaszkodzi TRENING: całkiem sprawnie, chociaż byłam nieco senna i jak zwykle, ni chciało mi się kardio:-P, ale zrobiłam, to najważniejsze. Rozruch barków, superserie złożone z 4 ćwiczeń 4x8-10, 60sek. między superseriami Dzien2. 1a. Uginanie [...]

[...] razy 1c..tu nie do końca wyszła superseria, bo hantle zdawały się już za ciężkie, ale zanim bym znalazła coś lżejszego to by minęło tyle samo czasu, co ta przerwa 2a. Jak zwykle problem z dobraniem ciężaru 2b.ok, 2c. Tu mi chłopaki zwrócili uwage, że nie trzymam kręgosłupa +30 min orbi SUPLE: magnez, omega, skrzyp, cla softgel PŁYNY: Woda, [...]

jajca na miękko i pieczywo z ziarnami i do tego jak zwykle zielona herbata.

[...] drobnymi wyjątkami jak np DAA czy Tribuulus ale w sumie nie takie akcje były /-)_ ) Moim zdaniem warto też trzymać się z dala od suplementów typu "BIAŁKO DLA KOBIET", bo zwykle jest to chwyt marketingowy a sama odżywka mimo, że posiada jakieś tam dodatki typu zielona herbata, l-carnityna czy nawet mirrę }:-( ale to wszystko kosztem innych [...]

[...] (ciągnie na pośladkowym wielkim, i któryś z obłych). Nic nie narzekamy, tylko bierzemy sie do roboty, staram sie to porozciągać- dzisiaj sesja rozciągania sumienniejsza niż zwykle. Jak nie przestanie boleć to pozaklejamy to, a jak dalej nie przestanie to zostaje lekarz. http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 1. 250g makreli, 30g orzechów 2.- [...]

[...] gorzej niż ostatnio, inna siłownia i znów problem z ciężarami miałam, zwłaszcza w 1 i 3. 1 - 30kg nie dałam rady zrobić nawet 2x więc zmniejszyłam do 25, inna maszyna niż zwykle i coś na pewno jest inaczej;/ 2 - było ciężko pod koniec 3 - to też nieco gorzej niż ostatnio, wydawało mi się o wiele cięższe 4 - 12 reszta ok, jest progres prawie [...]

[...] grupy raczej niewskazana, poza tym wg mojego mentora to slabe zrodlo bialka (niepelny aminogram plus wychladzanie organizmu- wychladzanie nie ze wzgledu na to ze twarog zwykle zimny;-), co do aminogramu kolega ostatnio mowil ze ma pelny aminogram i jest pelnowartosciowe, wiec nie wiem jak z tym do konca, ja slyszalem juz nieraz ze [...]

roladka schabowa z serem w środku i na wierzchu; z cebulka i czosnkiem granulowanym sałaka, herbata z miodem i cytryną wszystkie kotleciki miały być z serem ale pies ser zjadł i tylko ja mam taki smakołyk mój men jak wróci z pracy będzie zwykłe schabowe jadł

[...] itp. a nie wiedziałem, ze tak wcześnie jest. Więc co szybko suple: - 20 g Bcaa Xtra - 5 kaps l-karnityny (łącznie 3 g) - 3 kaps TSE i jazda. Moc była, intensywniej niź zwykle. Udało mi się 45 minut przejechać, wróciłem, wypiłem białka bo na jedzeniu czasu nie było i na procesje, potem na msze i dopiero do domu zjeść. Zdenerwowałem się, że [...]

[...] bo gdy juz interwaly mialam za soba ,koles uprzejmie wyprosil mnie z silowni!!a tak sie cieszylam ze nie ma tlumow}:-( Miska: warzywa: szpinak, fasolka zielona suple: te co zwykle, zielona herbata, kurkuma czit:kawa z tlusta smietanka i kostka brazowego cukru,kawalek sernika@@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6cb6760dc44640379665635cb2782506.jpg [...]

[...] +marchew surowa, kapusta kiszona, kapusta pekińska, pomidory +herbata zielona 1l, woda 2l +olej z wiesiołka Domsy jak zwykle u mnie z duuuużym opóźnieniem + dorobiłam się też eleganckich siniaków od wznosów bioder-wiadomo gdzie }:-( Dzisiaj rozciąganie, a jutro kolejny trening ;-) Zmieniony [...]

[...] kiszona, pomidory +mięta, herbata czarna, woda 1,5l Odczuwam letkie zakwasy na zadzie i dwójkach, ale chodzić mogę %-) dziś tylko rozciąganie, a jutro ulubione nogi 8-) Przez kolejne kilka dni miska będzie monotonna, bo jak zwykle na święta pogotowane jak dla wojska, a potem zostaje |-) Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-04-22 19:20:46

[...] 19 Miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b4af035d8dea4be5a2bd4baac51c585c.png +marchew surowa, cebula, czosnek, ogórek kiszony, pomidory +woda 2,5l, herbata zielona 1l DOMSy jak zwykle z opóźnieniem %-) Myślałam, że rozwalę sedes, ale nic się nie stało }:-( jutro powtórka z rozrywki.. Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-08-01 23:14:41

[...] to jest przeziębienie . Przeziębienie jest to wirusowa infekcja górnych dróg oddechowych. Główne objawy to katar, kaszel, ból gardła i podwyższona temperatura ciała. Objawy zwykle ustępują po 5 -7 dniach. Ten stan jest skutkiem obniżenia odporności organizmu która to może być obniżona poprzez : • Przemęczenie • Stres (życie [...]