zwykle herbata

[...] miesni i to nawet o 60%,zapobiega on równiez bóla miesni,zalezy to jednak od tego na ile osba tak jest przyzwyczajona do piscia kawyprezd tren jak i po.Ci, Którzy jej zwykle nie pija lepijej na nia reaguja..Udowodnio ze po wypiciu kawy około 30 min pozniej podwyzsza sie poziom insukiny i glukozy,ale nie warto jej pisc biorąc kreatyne bo [...]

Witam, po 2 miesiącach redukcji z dobrymi skutkami postanowiłem przerzucić się na CKD celem wykonania ostatnich szlifów na sylwetce. Informacje o mnie w skrócie - 19 lat, teraz 67kg przy 173cm (do zrzucenia ~5kg), stosowane suplementy - aktualnie brak, wcześniejsze diety - redukcyjna zbilansowana, wcześniej masa) Starałem się przyswoić jak [...]

[...] mialem 20 z hakiem , myslalem , że na treningu odmule jak złapie za ciężary jednak nie do końca , moc była(na początku) jednak po seriach musiałem dłużej odpoczywać niż zwykle i jakbym sobie nie usiadł spokojnie to bym, chyba zemdlał.. ogolnie treningu nie skończyłem bo zero mocy i troche słabo mi było. po treningu dużo mocniejsze zmulenie [...]

Ponieżej wymienie to co dzisiaj zjadłem acha nie mam totalnie pojęcia ile kcal i BTW może mieć czerwony barszczyk 1 posiłek: 2 bułki zwykłe - 272kcal; T=1,5; B=7,3; W=58,5 twaróg półtłusty - 86,45kcal; T=3,06; B=12,16; W=2,41 masło - 45kcal; T=6; B=0; W=0 herbata bez cukru - 2,25kcal; T=0; B=0,23; W=0 2 posiłek Drożdżówka - 240,75kcal; T=6,75; [...]

[...] cukru 2 posiłek - (w szkole) 10.30-11.00 2-3 kanapki z chlebem razowym+szynka+ogórek/sałata 3 posiłek - (na ten nie mam zbyt dużego wpływu) 15.00-16.00 (przed treningowy) zwykle to jest tak: 1-2 talerze zupy + 2 kotlety np schabowe i z pół talerza ziemniaków + warzywo/surówka 4 posiłek - (po treningu) - 18.30-19 1-2 owoce np. banan, jabłko 5 [...]

[...] + 2 jajka sadzone + warzywa łyżka oleju linianego lub makaron + warzywa + pierś z kurczaka/ jajka sadzone łyżka oleju linianego 6 posiłek godz 20-21:00 (kolacja) makrela (zwykle pół tej ryby) + chleb razowy za jakieś 1- min jakiś jogurcik naturalny z 150-200ml No dieta nie jest idealna ale coś juz wykminiłem biggrin.gif licze na poprawki, lecz [...]

Witam, Jestem tu nowy i witam serdecznie wszystkich :) Mam 170 cm wzrostu i ważę jedyne 60 kg. Niestety mimo małej wagi mam otłuszczoną dolną partię ciała (uda, pośladki). Prócz jazdy na rowerze, chciałbym zastosować jakąś odpowiednią dietę. Czytałem odpowiednie wątki załączone na forum, jednak obliczanie tych wartości jest dla mnie dość [...]

Moja dieta na jutrzejszy dzień: I Kefir 2% tłuszczu 0,6 kg Płatki owsiane 100 g Herbata bez cukru 1 szkl. (225 ml) 655 kcal, Białko: 31,59 g, Tłuszcz: 18,45 g, Węglowodany: 95,74 g II Koktajl: Orzechy pistacjowe 8 g (1 łyżka) Mleko spożywcze 2% tłuszczu 225 g (1 szkl.) Banan 185 g (1 średni) 335 kcal, Białko: 11,14 g, Tłuszcz: 8,94 g, [...]

[...] cukru 2 posiłek - (w szkole) 10.30-11.00 2-3 kanapki z chlebem razowym+szynka+ogórek/sałata 3 posiłek - (na ten nie mam zbyt dużego wpływu) 15.00-16.00 (przed treningowy) zwykle to jest tak: 1-2 talerze zupy + 2 kotlety np schabowe i z pół talerza ziemniaków + warzywo/surówka 4 posiłek - (po treningu) - 18.30-19 1-2 owoce np. banan, jabłko 5 [...]

Witam, mam 22 lata 170cm i ważę 63kg, chciałbym przytyć około 10kg> Mój dzień do tej pory wyglądał tak: 5 rano śniadanie 3 jajka kromka z szynką + herbata 9 śniadanie w pracy głównie bułki (szynka, pomidor, sałata, ogórek, ser żółty) praca do 14 o 15 obiad różnie (zupy, schabowy itp) zwykłe obiady. 18 trening piłki nożnej(wtorek, czwartek, [...]

[...] Przykładowy mój jadłospis: Śniadanie 6-8(zależy na która mam do szkoły) jajecznica/omlet+ kawa 10-11 2 sniadanie bułka z ciemnego pieczywa z szynka i warzywami 14-16 obiad zwykle(makaron,ryż,kartofle+sałatka+kotlet mielony/schabowy+ zawsze warzywa) kolacja 18-19 płatki/kanapka +herbata Mieszczę się w swoim zapotrzebowaniu ? Co zmienić? Co [...]

[...] łydki mam zgrabne i sporo szczuplejsze od nich, z brzuchem też nigdy nie miałam problemów. proszę o jakieś ćwiczenie które pomogą mi spalić tkankę tłuszczową tylko z ud - zwykle maleje mi dość drastycznie biust kiedy jem mniej :( a jem sporo - koło 2000 kcal dziennie:) z góry thx za porady:) ps. i jeszcze jedno: czy czerwona herbata działa na [...]

[...] ciągu pół roku, odżywając się jak wcześniej czyli śniadanie: płatki na mleku, herbata, obiad rzadko jadłem ale za to wszamałem coś w domu 4 kanapki, kabanosy, kolacja jajka zwykle. Trenuję piłke nożną 3 razy w tygodniu, na wf'ach sie nie obijam. Możecie polecić coś na zrzucenie wagi bez przyrostu ćwiczeń bo i tak cały tydzień mam zawalony przez [...]

[...] mi się skończyło :). TRENING wytrzymałościowy: 3 obwody: Wioślarz - 3 min 25 - przysiadów 25 pompek 25 x 25 Sumo DL Hi Pull Poniżej micha :). Warzywa: cebula, brokuł, czosnek, pomidor, szczypior Napoje: jak zwykle herbata i cytryna z wodą Przyprawy: sól, pieprz, ostra papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/63df2d415a75416ab01639ffc52065c7.png

[...] :-P. Chociaż michę robię czystą. Wczoraj na spokojnie z warzywami: cebula, papryka, ogórek, groszek zielony, rzodkiewka i pieczarki (no niech będą w warzywach) Napoje: jak zwykle herbata, woda Hmmm no i micha :-). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c408be5f23b3497a9f06cb17f88fa003.png I tak w ogóle jak Wy sobie radzicie z wyjazdami gdzieś gdzie nie ma [...]

DT Nowy rozkład od szefowej :-) Dzisiejsza miska z warzywami :-)) Do tego jak zwykle herbata, kawa, rumianek, pokrzywa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7749eec8d8214e73843a488e18d547c0.png Teraz dopiero do mnie dotarło, że w dzień bez treningu ma być 120gr ww \-) Zmieniony przez - Niniczka w dniu 2014-01-30 22:43:09

Kozieradka będzie do posiłku III. Przyprawy: curry, zioła prowansalskie, przyprawa do gyrosa, odrobina soli i pieprzu. Do picia to, co zwykle: herbata zielona i owocowa i woda. Po śniadaniu było jeszcze kilka mały kawałków jabłka suszonego, więc pewnie węglowodany są dziś na te 130g Dodatkowo jeszcze były 4 ogórki kiszone :) Dzisiaj dzień bez [...]

Dzisiejsza miska troszkę wyższa niż zanotowałam, wpadły po garści pistacje i migdały. Warzywa: fasolka szparagowa, pomidor, mieszanka sałat. Napoje jak zwykle: herbata, kawa i woda. Boswellia, remifemin, concor cor dieta_2015-04-17.png /SFD/Images/2015/4/17/271defec126e40fbb7ddb2b236809322.jpg Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-04-17 23:33:29 [...]

[...] ekstrakt z zielonej herbaty, parzona zielona herbata średnio mi wchodzi, a wiem że dobrze działa) oraz ostrowii wpc bo mimo wszystko brakuje mi w diecie trochę białek (a6w zwykle robie późnym wieczorem, więc akurat 1 porcja ostrowii po a6w,a przed snem byłaby ok?) chyba że polecicie coś innego? Zmieniony przez - milowylas w dniu 2009-12-13 [...]

[...] czasu miotam się pomiedzy róznymi dietami,większośc z nich ludzie na tym forum uważaja za bezsensowne(np.1000 kcal),i ja tez zaczynam tak uważać,po kilku dniach rzucałam sie zwykle na żarcie... a dieta smoczka wydaje mi sie calkiem przyjemna,chciałabym tylko prosic kogoś o poprawienie błędów,które pewnie bede robić,układając jadłospis .to może [...]