Tak żeby nie zakładać oddzielnego tematu.
Nie mogę nigdzie znaleźć ile potrzebuje Energi na dzień.
Przykładowy mój jadłospis:
Śniadanie 6-8(zależy na która mam do szkoły) jajecznica/omlet+ kawa
10-11 2 sniadanie bułka z ciemnego pieczywa z szynka i warzywami
14-16 obiad zwykle(makaron,ryż,kartofle+sałatka+kotlet mielony/schabowy+ zawsze warzywa)
kolacja 18-19 płatki/kanapka +herbata
Mieszczę się w swoim zapotrzebowaniu ? Co zmienić? Co dodać do ćwiczeń ?