SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zwykle herbata

  • Ocena planu treningowego i diety - wszelkie sugestie mile widziane

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    WWitam, sprawa u mnie przedstawia się tak, że wziąłem sie ponownie za siebie i w związku z tym mam kilka pytań. Celem moim jest poprawa sprawności dizycznej, zguebienie tłuszczyku na brzuchu, uwydatnienie kaloryfera i poprawa masy mięsniowej (ale bez przesady). Ogólnie nie narzekam na sprawność fizyczną (wcześniej ćwiczylem na siłowni, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 2014-07-29 11:59:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wskazówki do redukcji..

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Założyłam swój wątek, gdyż prosiłabym o cenne rady i ocenę mojej redukcji. Forum znam nie od dziś, dużo godzin prześlęczałam na wertowaniu, czytaniu, dokształcaniu się w dziedzinie odżywiania i sportu. Bardziej świadomie wybieram to co jem, dawkuję porcje, jako taki "reżim" potrafię utrzymać to gorzej z aktywnością fizyczną. Jak mam zapał [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2593 Data: 2009-06-24 15:08:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dla zdesperowanych

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w miejscach odessania już tłuszczu nie przybędzie. Aby zachować bezpeiczeństwo za jednym zamachem nie można usunąć więcej niż 4 litry tłuszczu. Zabieg przeprowadza się zwykle w znieczuleniu ogólnym. Lekarz zaznacza na ciele linie, wzdłuż których robi 3-4 nacięcia cwentymetrowej długości. Natępnie wprowadza przez nie tzw. kaniulę . Jest [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 10088 Data: 2004-01-15 12:09:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna . . . : /

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam pewnego rodzaju nietypowy problem... Nie prowadze dokładnej diety redukcyjnej gdyż bardzo ciężko wyliczyć dokładnie kcal ( nawet z pomocą kalkulatora diet ), nie chodzi może o same wyliczenie tylko o przestrzeganie i obliczenie dokładnej wartośći produktu. np : zjedzenie 2 parówek.. Pozatym stosowanie sie tak dokładnej diety obliczonej [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1958 Data: 2008-12-03 23:33:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Modyfikacja i ocena planu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Mam 26 lat, 173 centymetrów wzrostu, 72 kg wagi i 12% tłuszczu. Dopiero od niedawna ćwiczę na siłowni ale ponieważ jestem mezomorfikiem, a zwykle uprawiałem najróżniejsze sporty (od sztuk walki przez bieganie po taniec), to mięśnie mam lepiej rozwinięte niż wiele osób o dużo dłuższym stażu. Większość mięśni w moim ciele jest też dość [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2013-08-30 19:15:17 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Czy moja dieta jest dobra?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 18 lat, ćwiczę już 3 lata, lecz miałem przerwy, od września nie opuściłem żadnego treningu. Mam wielkie ambicje, chciałbym mieć piękny brzuch. Moja historia wygląda tak, że od początku roku schudłem z 91 kg do 76kg (obecnie także tyle ważę). Udało mi się otrzymać ten efekt przez ograniczanie się w jedzeniu, żal było mi jeść dużo i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2009-11-07 12:58:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu - powrót do fbw

    Temat
    Ladies SFD

    [...] chrupania (zależy od dnia czy treningowy czy nie, czy z dodatkowymi zajęciami umysłowymi po pracy). Obiad: mięso często dziczyzna + ryż ciemny/kasza gryczana/pęczak / ryba zwykle łosoś z ryżem brązowym i warzywami / 1 na tydz.pierogi z ciemnej mąki / 1-2 na tydzień ciemny makaron z tuńczykiem/krewetkami/kurczakiem. TRENIG zwykle 2 godziny po [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2813 Data: 2016-03-01 10:34:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcję czas zacząć!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oko, do ilu zredukować, co poprawiać w sylwetce i co zmienić w swojej diecie - postanowiłem wziąść siebie na jazdę próbną z dietą proteinową. Zamieszczam poniżej zdjęcia: Co zwykle jadam? Staram się trzymać tego jadłospisu tak by nie wprowadzać żadnych węgli: Śniadanie - 6:00 lub 7:00 Tu zwykle znajduje się jajecznica z 4 jajek na cebuli bez [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1207 Data: 2010-03-09 19:23:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć wszystkim. Wiek 26 lat, 187cm wzrostu, 87kg wagi. Staż treningowy - Sporty zespołowe (14 lat), siłownia (5 lat), basen (5 lat). Profesjonalne podejście do tematu. Dieta - właściwie tylko czyste żarcie: dużo ryb, trochę drobiu i wieprzowiny, trochę strączków, czasem twaróg, trochę jajek, dużo warzyw i owoców, sporo makaronów roślinnych, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2021-12-13 14:11:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] za bardzo profesjonalna. Dni nietreningowe: 6.20 -Śniadanie : herbata bez cukru,3 kanapki ( ciemny chleb,jakaś wedlina, pasztet lub ser ) ok.9.30-10.00 - Drugie śniadanie: zwykle są to jakies owoce (jablka, pomarancze lub kiwi ) lub 2 kanapki ok.12.00 - Obiad : Na ten posilek raczej nie mam zbyt duzego wplywu wiec jem to co jest ale czesto jest [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 2005-04-08 16:51:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING, DIETA, SUPLEMENT

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ponizej 64kg. ale o tym za chwile) obwód w talii...76cm obwód w pasie...85cm 3. ROZKLAD TYGODNIA: *poniedziałek-piątek 07.10 - pobudka 07.15 - sniadanie 08.00-15.00 - szkola(zwykle takie godz.) 15.30 - obiad(w domu) 15.30-18.30 - czas wolny 19.00-21.00 - TRENING(odbywaja się od pon. do pt. ale najczesciej bez czw.) 21.30- spowrotem dom i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1245 Data: 2008-05-31 20:06:04 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do korekty, endo 3600/2700kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Podobnie ryż brązowy naturalny (najczęściej) stosuję wymiennie z kaszą gryczaną i jęczmienną, z rzadka makaronem pełnoziarnistym. Ryby na kolacje w dniu treningowym to zwykle pstrąg lub dorsz, czasem wędzona makrela lub tuńczyk z puszki. Na śniadania w dni nietreningowe musli czasem zamieniam na jajka na miękko. WPC-80 będę musiał [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2339 Data: 2013-01-02 17:58:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema oceńcie i poprawcie moja diete bo wiem że błedy są. Info o mnie: wiek 16lat, wzrost 175cm, waga 80kg. Dieta na redukcje 1500 kcal. Proszę o opinię i poprawki. Pozdro Poniedziałek: Śniadanie: Płatki kukurydziane 1 x 100 g (100g) Mleko spożywcze 1.5 % tłuszczu 1 x szklanka (225g) Drugie śniadanie: Kiełbasa szynkowa z indyka 2.00 x [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2612 Data: 2007-10-02 21:05:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sprzęt, ćwiczenia w domu

    Temat
    Trening w domu

    [...] w ciągu dnia jem: śniadanie to: płatki z mlekiem, w pracy: bułka z serem, szynką i owoce banan, jabłko itp obiad to np ryż, sałatka, miesko czy tez jakaś zupa.Wieczorem zwykle jem bułke lub 2 z serem,szynką, warzywami czasem biały ser. Oczywiście w trakcie dnia woda, kawa, herbata, owoce. W domu do ćwiczeń mam korytarz o długości 6 metrów, 2 [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3502 Data: 2019-09-09 00:45:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa z Zabrzaninem str. 36

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, postanowiłem ponownie założyć blog z dziennikiem postępów. Temat mam nadzieję orginalny Mój staż na siłowni to ok. 3 lata (treningi w piwnicy, kilka razy ćwiczyłem chaotycznie przez okres 3 miesięcy potem to rzucałem). Przez ten okres popełniałem bardzo dużo błędów i ten staż nie uważam za udany. Mam 24 lata skończone, za [...]

    Odpowiedzi: 363 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-03 15:41:10 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od stycznia mam zamiar rozpocząć treningi. Zaczynać będę od ogółnorozwojowego (ACT) 3x w tygodniu i prosiłbym o sprawdzenie mojej diety na masę. Ułozyłem ją według "Dziennika Posiłków". I tak: waże 63 kg po obliczeniach wyszło mi ze zapotrzebowanie mam 1814+500=2400 kcal. Białko 1,5 g Tłuszcze 1,8 g Weglowodany 4 g Moja dieta: 1 posiłek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2005-12-27 14:58:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie Kochane Ladies, Tak tu podglądałam Was co nieco, aż w końcu zdecydowałam się założyć własny wątek co by nie tracić motywacji do pracy nad sobą i swoim ciałkiem... Ponieważ z natury jestem leniuchem, to powiem szczerze, iż pewnie nie raz będą mi potrzebne baty na tyłek ze strony kochanych Ladies :-D także drogie Panie, jak tylko się zacznę [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1831 Data: 2012-08-08 19:20:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Menu + Trenig do oceny- redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z mlekiem, czasem bułkę pełnoziarnistą z sałatą albo szynką z kurczaka, albo jakiś makaron czy ryż z warzywami (ale to rzadko) ok 17:30-18:00 idę na siłownię, ćwiczę zwykle 30min na orbitreku, 15min marszobiegów i potem godzina zajęć (TBC, BPU, joga, pilates, body mind (każdego dnia co innego) czasem idę na 2h zajęć, wtedy rozgrzewam się [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2011-04-03 16:03:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - początek przygody z siłownią.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka, Od paru tygodni zacząłem chodzić na siłownię. Wcześniej trochę czytałem. Jaki mam cel? Sportowa sylwetka. Obecnie ważę około 85 kg ( zaczynałem od 91kg, trochę schudłem korzystając z diety znajomego), obwód w pasie 94 cm. Ułożyłem samodzielnie plan treningowy i chętnie spytałbym o poradę kogoś kto siedzi w tym od dłuższej chwili :) A [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1670 Data: 2015-08-13 00:01:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciekawostki żywieniowe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Węglowodany zmniejszają stres oksydacyjny podczas treningu Węglowodany to główne źródło energii podczas pracy na poziomie około 65% wysiłku maksymalnego. Wielu sportowców spożywa węglowodany przed treningiem w celu poprawy wydolności. Jedzenie węglowodanów może również chronic Cię przed zabójczymi wolnymi rodnikami- wysokoreaktywnymi substancjami [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5608 Data: 2008-03-20 16:37:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)