zależy mi na niej

Trenuje 3 razy w tygodniu planem FBW, w dni nietreningowe robie interwały, do tego dochodzi praca fizyczna na magazynie. Waże 83 kg przy 183 cm, zalezy mi przede wszystkim na spaleniu zbędnego tłuszczu. Jaką wybrać diete ? Low Carb czy może lepsza będzie zbilansowana dieta i odjąć od niej troche kalorii od wyliczonego zapotrzebowania ?

mam pytanie, koncze szostke(37 dzien) i nie wiem co robic po niej.zalezy mi po prsotu na powiekszeniu miesni brzucha(wyrazniejsza kostka).z tego co slyszalem to szostka nie jest cwiczeniem na powiekszenie miesni brzucha za bardzo.macie moze jakis konkretny trening ktorego celem jest wlasnie zwiekszenie masy miesniowej miesni brzucha?

Witam, obecnie zaczynam moj drugi rok na silowni, początkowa masa to 73 kg a obecnie 83 kg przy wzroście 188 cm. Mam 17 lat. Chcialbym dostać jakieś wskazówki na temat diety aby dobrze wpłyneła na budowanie masy , jakie posiłki muszą się w niej znajdowac i ile. Nie potrafie ogarnac diety tak aby posiadala az 3500 kcal. Przy budowaniu masy [...]

Wiem nie wyglada to za dobrze ,ale w sumie od piatku zaczynam swoja przygode z silownia. Mam 21 lat waze ok 110 kg itd. Chcial bym co nie co spalic tluszczu i zaczac trening na rzezbe. Dostalem taka propozycje odzywek jak na poczatek Green Magnitude + OMEGA + Venom Hyperdrive 3.0 + ZMA. Prosze o wasza ocene . Co moze w niej zmienic i jakies [...]

[...] niestety jestem na takim poziomie zaawansowania, iż nie ma szans na żaden z tych, czy innych planów. Chciałem po prostu spytać - co na początek dla mojego brzucha? Dodam, że stosuję dietę oraz plan na masę i zależy mi jak na razie głównie na wzmocnieniu brzucha, tłuszczykiem zajmę się później Dziękuję za każdą chwilę czasu poświęconą dla mnie

[...] słaby, planuję wrócić do lekkich treningów a później już na ostro i myślę co brać na 3 cykl, czy zostać przy kreatynie, czy coś innego? Po przerwie z kontuzją sporo zgubiłem na masie. Stosowałem Mono i jeszcze jakiś jabłczan. Nie licząć oczywiście białka do diety. Jak wrócę już na ostro to chcę przybrać na masie, to na niej mi najbardziej zależy.

Witam, ja cwicze od nie dawna po dlugiej przerwie z urazem barku... Mam 18 lat 181cm wzrostu waze jakies 89kg w klatce bez spiecia 119cm w bicepsie bez spiecia 35,5cm. Chcialbym zrobic 2 cykl z kreatyny kiedys juz dawno bralem ale to przed urazem jakies 5 miesiecy temu... Zalezy mi bardziej na sile niz na masie jaka wziasc i jakie do datki do niej [...]

Witam prosze o pomoc w powrocie na silownie po kilku latach przerwy. Teraz mam troche oponki i najbardziej mi zalezy na niej wiec w DNT beda jakies aeroby + brzuch. Prosze o ocene jakie cwiczenie na plecy moze bo na drazek jestem za slaby narazie. Wklejam swoj plan A i B oczywiscie FBW. Dziekuje za porady [...]

[...] Ilość potrzebnej insuliny uzależniona jest od wagi i stanu pacjenta, ale generalnie wynosi około 0,5 jednostki na kilogram wagi ciała. Liczba wstrzyknięć dziennie zależy od tego, jak dokładnie chce się kontrolować poziom glukozy. Trudno jest osiągnąć pełną normalizację stężenia cukru we krwi. Nie istnieje żaden standardowy sposób [...]

[...] w diecie = ubytek masy ciała. Oczywiście powyższe równania zachodzą przy odpowiedniej diecie. Można jeść mniej kcal niż organizm potrzebuje, a mieć dużo tłuszczu. To już zależy od tego jak wygląda nasz jadłospis. Jednak deficyt kaloryczny to nie wszystko. Ważne jest również to, z czego będzie energia pozyskiwana. Połączenie dwóch tych [...]

[...] i sztywne. Ale wtedy czuje, że ćwiczę Z racji swojej oporności na trening brzuch, przedramię i łydki powinno się trenować, co najmniej dwa razy w tygodniu to jednak zależy od indywidualnych predyspozycji. Trzeba sprawdzić to na sobie i wybrać dla siebie najlepszy ciężar i zakares powtórzeń. No to poleciałem trochę z tym tekstem no, ale [...]

[...] należy od razu ruszać niczym ‘byk na torreadora’, gdyż może się to skończyć kontuzją, lecz spokojnie włączać po kolei suplementy. Ale jak brzmi powiedzenie „Punkt widzenia zależy od punktu patrzenia”, więc każdy może mieć swoje zdanie. Jednakże powyższy artykuł krótko i zwięźle przedstawia te suplementy, które są niezbędne przy powrocie do [...]

[...] dopuszczony to jedzie i rzuca prawdziwym. Całkiem spoko robi bum :) Potem zaczyna się więcej strzelnic. Strzelacie mało, dostajecie po 7 naboi czy później po 14 czy 21 zależy jakie strzelanie. Karabiny też loteria, po 30 latach niektóre są dość... niecelne. Ogólnie frajda ale niedosyt. Strzelacie 20s a na strzelnicy siedzicie kilka godzin [...]

[...] też w przypadku kulturystek nie jest to zalecana metoda. Pozostaje zatem wprowadzanie implantu przez cięcie pod piersią lub wokoło brodawki sutkowej. Wybór jednej z dwu zależy przeważnie od preferencji chirurga - lepiej wybrać metodę, w której czuje się pewniej. Wyuczona ręka pozwoli stworzyć mniejszą bliznę, która z kolei będzie równiej [...]

[...] 30 - 39 18 - 26 24 - 30 40 - 49 23 - 29 27 - 33 50 - 59 26 - 33 30 - 36 60 - 69 29 - 33 30 - 36 U osób trenujących wewnętrzna relacja beztłuszczowej masy ciała do tłuszczu zależy w głównej mierze od uprawianej dyscypliny sportowej: Dyscyplina % tłuszczu mężczyźni kobiety kulturystyka 5 - 8 6 - 12 gimnastyka 5 - 12 8 - 16 kolarstwo 5 - 11 8 - 15 [...]

[...] USA. Podobno ,to Amerykanie wymyślili,że teraz jest kryzys hmmm,to ciekawe.A pseudoznaFcy i hipokryci mówią,że lata 90 wcale nie były lepsze.BYŁY! Ale wielkość lat 90 nie zależy tylko od USA,ponieważ o PRIME HW świadczyli też zawodnicy z Europy i innych krańców Świata.Oto oni. Lata 90 Lewis(SUPERCIĘŻKI ATLETA PUNCHER) 113 kg ANGLIA/JAMAJKA [...]

[...] kompleksach, które mają w efekcie spowodować rozwinięcie się różnych cech. Biegi można na przykład ćwiczyć zarówno w celu wyrobienia szybkości, jak i wytrzymałości. Wszystko zależy od tego, w jaki sposób ćwiczenia te są stosowane. Jeśli konieczne jest wyrobienie zręczności, to należy dobierać ćwiczenia o układzie. złożonym pod względem ruchowym; [...]

Niestety nie da sie ominąc kilku zdań wyjaśnienia. Wszystkich procesow nie bede opisywal (bo nie wiem) - ale opisze w kilku zdaniach sytuacje jaka ma miejsce w naszym ciele (w naszych mięśniach) na i tuz po zakończeniu treningu (nie tylko silowego). Tak wiec wrócilismy z cięzkiej sesji treningowej - jaka sytuacja ma miejsce w naszym organizmie? [...]

[...] więcej od 3 x 1.5 - 2 h w górę) obserwuję spadki (rekordziści tracą po pewnym czasie nawet 10-20 kg!). Jeśli idzie o utrzymanie wypracowanej masy mięśniowej to wszystko zależy od tego, w jakich okolicznościach była ona budowana, jak trenowała dana osoba itp. Stanowi ogromną różnicę - czy masę mięśniową próbuje utrzymać zawodnik od lat [...]

[...] godnie, bo wiem ile się zarabiać powinno, a ile nie powinno. Na KSW są zawodnicy, którzy zarabiają ogromne pieniądze i są zawodnicy, którzy powinni zarabiać więcej, ale to zależy od indywidualnych kontraktów. Na MMA Attack polscy zawodnicy zarobili pieniądze, których wcześniej nikt im nie dał zarobić, a zagraniczni zawodnicy chyba też są [...]