zależy mi na niej

[...] o tym przeczytać zapisz ta stronę i wróć kiedy będziesz mieć czas : ) Tak wiec pomyśl czy warto sie troszkę zaangażować zanim pochopnie "wyrzucisz" tyle forsy. To zależy od Ciebie. Gdy opowiedziałem o tym kolegom, wyśmiali mnie... A jednak wziąłem w tym planie udział. Pomyślałem, przecież wystarczy jedna osoba abym odzyskał moj wkład. [...]

[...] kcal, zero podjadania, produkty liczone co do grama, zero cheat meali. Trenuję tylko HIIT, siłkę na razie z pewnych względów odpuszczam - na zbyt dużej utracie mięśni mi nie zależy, gdyż zwyczajnie nie mam ich zbyt dużo. Możliwa adaptacja do treningu? Zaczynałem od 7-8 sprintów na trening, dziś robię po 11-12. Treningi trwają od 25 do 30 minut. [...]

Sztange tez kupie :D Jedna 180 i jedna lamana + hantle. Mam oprocz tego w domu laweczke do brzuszkow wiec mozna na niej tez robic klate z dolnym skosem. Zalezy mi glownie zeby laweczka byla wygodna, stabilna i zeby mozna tez na niej robic barki. Co nie tak z tym modlitewnikiem?

[...] fotki całości to rozpiszę , co do nr 2 i 3 ja kombinuję pod różnymi kontami , lepiej nie styrać od razu tak mięśnia jak go po prostu pod różnym kontem atakować , to zależy czy chcesz mieć przerost czy sprawność możesz robić to pomagając sobie nogami nawet ale za to kombinować z lekkim skręcaniem rąk albo zmianą konta tłowia zarówno [...]

[...] Turze spadło ci z pasa a ja na niej chciałbym akurat masy nabrac i siły i do tego miała byc Oxa na definicje, wiec wg tego co piszesz Tura moze byc i na wycinke ale to też zależy od celu jaki chcemy osiągnać, skoro ja teraz chce bardziej delikatnie masować niz rzeźbić jak Ty to w kombinacji z odżywkami i dietą powinna mi masa iść lekko w górę, [...]

Możecie doradzić mi jakąś siłownię w Łodzi? Zależy mi tylko na tym żeby była otwarta od 8 rano ostatecznie 9 tej. I musi w niej być zawsze wolna bieżnia dla mnie:P I karnet open do max 100zł No i jak najbliżej Żeromskiego/Zielona koło manufaktury te regiony. Jest jedna na lipowej ale otwierają ja o 10d dopiero no i 2 bieżnie raptem.

1.posłuchaj pierwsza sprawa bedzie szła masa bedzie siła, na sama mase to jest DIETA 2. druga sprawa treningu typu SPLIT nie sa dobrym kierunkiem w twoim przypadku i powiem ci że sam je przestałem ćwiczyć sa to treningi kulturystyczne i nikomu nie ubliżajac (JESLI CHCESZ UBIERAC SKROMNE MAJTECZKI, OLIWIC I OPALAC CIAŁKO I POZOWAC TO OK) a to bie [...]

Nie półwolna sztanga, tylko maszyna półwolna... ;) Jesli chodzi o triceps to siadasz na niej i robisz jakby pompki na trica na poreczach - tyle że na siedząco. Dobrze sie sklada bo w innym poście (Bodajże "Forma z sfd.pl vol.2") pytałem Cie czy pomożesz w HST:). No 13 wyszło...Moge i siedzieć 2h (myśle że z 1,5h maks) o ile może tak [...]

Decos dalbym Ci sogacza ale skapie na abona ;) wiec standardowo duchowy. Co do masy to kazdemu na niej jakos tam zalezy. Poza tym ja zwyczajnie lubie dziwgac zelastwo nie widze siebie bez tego. W sumie czytajac co tu ludzie pisza udalo mi sie na to spojrzec z boku i faktycznie niepotrzebnie zaczalem jeczec.

[...] po 12-10 ruchów(nie mniej- i tak przez rok!!!-beton!). Siła stoji, wzrosła wytrzymałośc. Chodzi mi o jakiś plan treningowy który wspomógłby wzrost siły bo to na niej mi zależy. Może jakieś suplementy?, jedyne co wrzucałem to kreatyne 2 lata temu(pół paczki), obecnie zakupiłem L-glutamine i jabłczan. AKTUALNIE; Ważę ok.77 kilo przy [...]

[...] Panowie, jeżeli macie do kupienia lepszy sprzęt to go kupcie i nie nabijajcie postów. Jam mam do sprzedania tą ławkę, wiem ile mnie kosztowała nie chcę na niej zarobić i nie zależy mi, żeby ją sprzedać. Jezżeli chcesz ją kupić odezwij się na kom na pewno się dogadamy, a jak nie to niech stoi w garażu może za kilka lat moim dzieciom się przyda. [...]

No więc teraz sam już nie wiem co kupić. Za tydzień kończy mi się 8-tygodniowy cykl na Stormie + NoXplode. Chciałem teraz przez 4 tygodnie nic nie brać związanego z kreatyną po czym następnie znowu zrobić cykl na stacku kreatynowym. Doradźcie mi co wy byście wzięli w przerwie i co po niej. Zależy mi aby masa szła i siła, dietę oczywiście staram [...]

dzięki pavlo bardzo mi pomogłes a możesz mi odpowiedzieć jeszcze na jedno pytanie: -czy lepiej bedzie jak pojade teraz 10 tyg siły i może dojde do 1,5 masy w siadzie i wtedy 1 tyg regeneracji a potem 5 lub 6 tyg dynamiki siłowej a po tych 5 tyg dynamiki 4 tyg klasycznego plyo czy to dobrze rozwiązanie czy też nie czy robić krótsze cykle ale [...]

pozwala pozwala spokojnie.cwicze ponad 4 lata,ale gainera bede pierwszy raz bral bo jakos nigdy ie bylem przekonany do tych proszkow.Kreatyne bralem juz nieraz ale normalnie mialem po niej spadki i tez nie jestem jakos do niej przekonany.zalezy mi narazie tylko na masie.

[...] -- tzn chodzi ci o pierwsze i drugie ćwiczenie? >> tak jest, jeden trening dwie serie w gore, jedna w dol, drugi trening jedna w gore, dwie w dol -- czy najbardziej zależy ci na przednim aktonie naramiennych? pytam bo masz tutaj dwie serie, i jeszcze dodatkowo partia ta jest obciążona podczas treningu klatki piersiowej >> masz [...]

[...] nie zasługuje przynajmniej z naszej strony. a ty Kacperson jak chcesz to sobie go broń ale przez to naszej sympati nie zyskasz, zreszto ani nam ani tobie pewnie na niej nie zależy i tak ogólnie do wszystkich co to tak bronią jakichś tematów ( nie mówię w tym przypadku o stronach konfliktu) temat bez dygresji umiera śmiercią naturalną, takie są [...]

[...] kondycja też na mega + poszła itp. Carbo dostałem gratis do PW za długie oczekiwanie 10 g krety/doba Przyjąć a przyswoić, rozgraniczmy to ja napisałem przyjąć ( wiadomo zależy od gabarytów itp, ale gostek raczej na mega koksa 150 kg nie wyglądał ), Ty napisałeś przyswoić z tym już różnie ale pierwsze 3 tematy o kreatynie ( w googlach [...]

hmm wojo zmc to wyjdzie mi wtedy na 3 tygodnie mniej więcej nie na miesiąc :) Nie wiem czy to jest sens... Mi zalezy na przyroście siły i masy - jestem trójboistą i chciałem przyprać 3/ 2kg na niej czystych mięśni a jestem ektomorfikiem ;) Narazie biorę 2 porcje w dni treningowe czyli przed i po treningu a w nietreningowe rano.

Mam na myśli odczucia po 10 tkach które właśnie kończę (6 trening).Czyli myślisz ,że dorzucenie drążka będzie złym pomysłem?? Bo nie mam nic na szerokość pleców tutaj a na niej mi zależy:)

ja z tych wszystkich rzeczy nie jestem taki zaawansowany mam pytanko.czy zamiast odzywki carbo moglbym kupic ta nowa odzywke megabola 737.kazdy nie jest do niej przekonany i kazdy praktycznie na nia narzeka ale ze wzgledu na to ze uzyto tam bialka z przenicy i nie wiadomo w jakim %.wiec moze moglbym zakupic sobie ta odzywke bo ja mam 100% bialka [...]