zależy mi na niej

[...] dostępu. Jedyne co robię, oprócz treningów piłkarskich (średnio 10 godzin tygodniowo) to ćwiczenia na mięśnie brzucha ABS 8 minut (wcześniej wykonywałem A6W, jednak bardziej zależy mi na sile mięśni, niż na rzeźbie) oraz "100 pompek" (zgodnie z wartościami podanymi na stronie www.100pompek.pl). Oba te programy treningowe niedawno zacząłem. [...]

[...] rooibos. I teraz tak, dietę komponuję sobie na wyczucie - zważając oczywiście na to, że jestem wegetarianką i powinnam zwracać specjalną uwagę na potrzeby żywieniowe - ale zależy mi na jeszcze zrzuceniu tłuszczu z boczków (trochę ich zeszło, ale wciąż są widoczne), nieco z pośladków oraz górnej części ud, a także posiadaniu kaloryfera :D. -> [...]

[...] ten posiłek, bo biegam ok. 20:30 - 21:30 no i niestety tu pojawiają się grzeszki - garść suszonej żurawiny/rodzynki/gruszka/sok wyciśnięty z grejpfrutów/pestki dyni Bardzo zależy mi na tym, żeby ktoś udzielił mi wskazówek jak w najlepiej poprawić błędy w diecie bez spożywania nabiału, serów, jogurtów i mleka. Próbowałam sama coś wykombinować i [...]

[...] razy i niestety ja 3 razy podczas zawiodłem w sensie fajnie się zaczęło ale podczas niestety opadł i zakończyło się słabo... Kobieta jest bardzo w porządku bo widać , że nie zależy jej tylko na tym bo potrafi przytulić , pocieszyć i powiedzieć " następnym razem będzie lepiej " i to jest mega miłe ale mi jest bardzo przykro , że zawiodłem kolejny [...]

Witam! Dawałem już tą dietkę w dziale odżywianie, nikt nie raczył mi pomóc, teraz ją troszeczkę zmieniłem i wklejam tutaj, licze na odzew Mam prawie 16 lat, około 175cm wzrostu i ważę 84kg... Jak najszybciej chcę wystartować z nowym planem treningowym i dietką, jak dotąd ćwiczyłem już z planami, ale bez żadnych supli i diety. Moim priorytetem [...]

[...] uwagę, żeby jeść dużo białka a mało węgli. W sumie ok. 1100 kcal, ok. 90 g Białka. Wiem, że mało kalorii, ale chcę szybko osiągnąc efekt. CPM 1800kcal PPM 1300kcal Na razie zależy mi na zrzuceniu wagi i odtłuszczeniu. Chciałabym też poznać wasze opinie nt. mojego planu. Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 58 Wzrost: 163 Obwód klatki: - [...]

Witajcie, jak mozna zauwazyc jestem nowa , ale zanim napisalam to poczytalam troche forum i juz mniej wiecej wiem jakich odpowiedzi moge sie spodziewac, i dlatego latwiej mi teraz zadac pytanie . Na poczatek przedstawie moze swoja " kariere". Od pol roku : dwa razy w tygodniu spinning , rozne tryby (intervaly,tlen, naprawde bardzo roznorodne pod [...]

witam, zalezy mi glownie na przydatnych wskazowkach i ewentualnej poprawie bledow jakie mam w planach treningowych 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? cwicze od ok 2 lat...systematycznie cwicze od ok miesiaca....wczesniej mialem 4 miesieczna [...]

[...] gdzie mielismy do dyspozycji ławeczke do wyciskania z obciążeniem ~100 kg, do tego hantle regulowane ,drążek, gryf łamany więc jako tako można było poćwiczyć. Na czym mi zależy ? Na masie oczywiście. Wiadomo, kokosów nie oczekuję i zdaje sobie sprawe, że z takim sprzętem będzie ciężko, ale zawsze to coś pomacham i może coś przybędzie, nie [...]

Witam wszystkich! Już raz (wczoraj) opisywałam swoja sytuację, ale niestety nie otrzymałam żadnej odpowiedzi od specjalistów, a na niej mi zależy. Błagam niech ktoś mi doradzi bo to naprawdę sprawa życia, a śmierci... Jestem 21 letnia dziewczyną. Mam 157cm wzrostu i 39 kg wagi. Jest to dla mnie ogromnym problemem, bardzo chciałabym przytyć. [...]

[...] jakie są plusy bycia endomorfikiem - do pogrubienia nr.1 , czy pozwoli to na szybkie budowanie dobrej masy mięśniowej? Nie musi być czysto, może wpaść tłuszcz na brzuch, nie zależy mi na zabójczej postawie ciała bez tłuszczu (a zresztą od tego będzie redukcja), ale na tym, by za 3 lata ten chuderlak który to pisze mógł pracować na kopalni - do [...]

[...] powinienem się jakoś inaczej przygotować do tematu? Jak mam dobrać podstawowe obciążenie do ćwiczeń? Zależy mi głównie na tym żeby schudnąć i zbudować tkankę mięśniową, chcę być bardziej sprawny i po prostu czuć się dobrze, nie zależy mi na rozrośnięciu się jak Pudzian. Z góry dzięki za jakąkolwiek pomoc. Pozdrawiam, Chudy gruby słaby świeżak

[...] chodzić moge na siłownie , zjadam kolacje około 18:30 i pije kawe a o 19 ide na siłownie gdzie jestem , robie trening np klata triceps i potem rowerek 30 minut lub więcej zależy . Teraz zakupiłem clenburexin i mam zamiar iść na czczo tylko na spalaczu na siłownie a po całym schemacie wracając do domu zjeść porządny posiłek około godz 22:00 [...]

[...] nie wiem co powinnam odnieść do siebie, każdy jest inny i może moje zdjęcia lub ankieta pomogą Wam pomóc mi. Dziękuje z góry i czekam z niecierpliwością na odpowiedzi. Nie zależy mi na chudym ciele, chcę wyglądać zdrowo i nie boję się, że obrosnę w mięśnie :) Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć: Kobieta Wiek :22 Waga :56 Wzrost [...]

Witam mógłby ktos zerknąć na mój plan?? najbardziej zależy mi na sile,ale słyszałem ze robiac treningi na a mase sila tez przychodzi calkiem niezle,z gory dzieki:))) Poniedziałek Klatka na ławce skośnej do góry-3 serie 10,8,6 powtórzeń Klatka na ławce poziomej-3 serie po 10 powtórzeń Rozpiętki na ławce poziomej-3 serie po 10 powtórzeń [...]

[...] Obecnie staram się wczuć w nową siłownię (fitness), a przy okazji zrzucić zbędne kilogramy. W związku z tym, że boję się, że znowu zacznie mi się odkładać zbędne sadło i nie zależy mi na nabijaniu jak szalony masy mięśniowej, to postanowiłem spróbować diety CC. Po za tym podoba mi się w niej to, że: Raz dziennie mogę sobie dowalić węgli, nie [...]

[...] 3. Obciążenie OGÓLNIE: Największa zaleta to solidna konstrukcja - nic się nie chwieje! Rok ćwiczyłem na bardzo podobnej ławce Keltona kolegi. Stwierdziłem, że zależy mi na szerokim rozstawie stojaków (120cm) - gryf 213 pasuje idealnie. Stojaki mają podstawę z obu stron - duży plus dla Marbo. W odpowiedniku Keltona stojaki [...]

Witam serdecznie, To mój pierwszy post na tym forum, spędziłam kilka dni na przetrząsaniu artykułów i mam mały mętlik w głowie... Mam 33 lata, jestem kobietą (tak wiem ciężka sprawa...), w ciągu ostatnich kilku miesięcy zgubiłam ponad 10 kilosów samą dietą (wysokobiałkowa, niskotłuszczowa, niskowęglowodanowa, stan zdrowia OK, parametry i badani [...]

[...] tutaj ponieważ na poważnie chciałabym zająć się swoją sylwetką. Celem jest zmniejszenie tkanki tłuszczowej i zastąpienie jej mięśniami (sylwetka bikini fitness + szczególnie zależy mi na rozbudowie pośladków). Zawsze byłam osobą szczupłą i nie miałam problemów z sylwetką, nigdy jednak nie uprawiałam żadnych sportów regularnie przez dłuższy okres [...]

Witam. Wrzucam do ocenienia dietę. Nie przeszkadza mi monotonność w niej ani ryba z rodzynkami lecz musiałam dawać takie warzywa i owoce jakie są obecnie dostępne i w miarę tanie Mój Trening wygląda następująco: -5 min rozgrzewki na Orbitreku -5 min rozgrzewki (dość intensywny bieg) na bieżni -Wypychanie ciężaru na suwnicy 10kg 3seriex12ruchów [...]