zależy mi na niej

witam , otóż jestem teraz w kiepskiej sytuacji z powodu kontuzji kolana , na co dzień gram w piłke w lidze okregowej , teraz mam przerwe miesiac i potrzebuje treningu na rzeźbe, waże obecnie 77-80 kg chce dojsc do 75 i się zatrzymac, mam siłownie w pywnicy i tam mam tylko 90 kg obciazenia , laweczke regulowana laweczke rzymska na brzuszki , gryf [...]

Witam wszystkich uzytkownikow. We wrzesniu / pazdzierniku planuje rozpoczac porzadny cykl na mase z suplementami po dosc sporej ( jak na mnie ) redukcji. Stosunkowo niedawno probowalem, ale najpierw przeszkodzila mi sesja, pozniej kontuzja ( miesien posladkowy -.- ) i niestety niewiele z tego wyszlo. Teraz chce się wziąć za to od nowa i porzadnie [...]

[...] a od września do połowy grudnia 45 minut średnim tempem) i spalacze tłuszczu. Co chcę osiągnąć? Wyrzeźbić brzuch bez straty masy mięśniowej w innych częściach ciała. Nie zależy mi ani na sile, ani na wielkich mięśniach. Ostatnio spotkałem się z opinią, że tuńczyk to długowieczna ryba, pożerająca inne, przez co gromadzą się w niej różne [...]

[...] mogę wykonywać tylko na stojąco, bo mam taką przypadłość kręgosłupa, że bardzo boli mnie nawet przy lekkim schylaniu, choć nie jest chory. Wybrałem hantle, ponieważ zależy mi jedynie na tym, żeby zwiększyć siłę swych rąk. Nie potrzebuję żadnych programów na masę, nie chce być grubszy. Chcę jedynie być silniejszy fizycznie, żeby w pracy [...]

[...] z niego. Przepis prosty ale efekt niesamowicie pyszny, ponieważ bardzo smakowało także osobom nie przepadającym za zdrowym jedzeniem :) Składniki: 250g twarogu 10g Karobu (zależy jak kto lubi mocno kakaowe) Erytrytol - wg uznania jakie kto chce słodkie 40g Ryż preparowany 30g Olej kokosowy 20g Karob 1. Do pojemnika, w którym będziemy mogli [...]

[...] matury obejmuje tam także sprawność fizyczną, a więc w ciągu tego roku który mi pozostał chciałbym sie dobrze przygotować do ćwiczeń, bo obecnie nie idzie mi zbyt dobrze a zależy mi żeby osiągnąć jak najlepsze wyniku i się dostać. I teraz do problemu jaki właśnie mam- jak waszym zdaniem najlepiej się przygotować? :D Dorzucić jakieś ćwiczenia [...]

[...] się w tym sporcie i chce cwiczyć z głową dlatego mam do was prośbę o napisanie mi jakiegoś treningu na redukcję nie chciał był przy tym tracic siły bo na niej też mi zależy dostałem od znajomego który swego czasu występował na pokazach mięśni nie wiem jak się to fachowo nazywa heh już ją napisze jak to wygląda a Wy napiszcie czy jest [...]

[...] intuicyjnie z zarysem planu. Co do priorytetów, to teraz najbardziej skupiam się na( przy każdej partii wyszczególniłem sobie odcinek/ cześć na której obecnie najbardziej mi zależy, na rozbudowie/ poprawie): - Barkach( szczególnie przód) - Klatka( górno- środkowa część i dół klatki) - Biceps( głowa długa) - Łydki( brzuchaty łydki) - Czwórki( [...]

Hej, chciałbym prosić o ułożenie pomoc w ułożeniu planu treningowego na ten rok. Zależy mi rozwoju siły przy jednoczesnym wzroście masy. Oto to o co zawsze prosicie 1. Mam 14 lat, ważę 70kg, mam 177cm wzrostu. 2. Trenuję od czerwca. Wcześniej robiłem ogólnorozwojówkę w domu. 3. Ostatnio mój trening wyglądał mniej więcej tak: Poniedziałek: [...]

Witam. Sam juz nie wiem co robic. Chcialem jakies doradztwo ale na K** mnie blokuja, odpisuja niby, a jednak nie wiadomo co mam zrobic, kazdy pisze co innego i ogolnie pisze tutaj bo widze, ze do kazdego tematu sa jakies odpowiedzi i konkrety. A wiec problem tkwi w tym, ze nie wiem juz co i jak brac...Poczatkowo mial to byc Deca-Durabolin. Po [...]

[...] cytuję: „Wiele osób poleca twaróg półtłusty wieczorem gdyż długo on się rozkłada i jest dobry na noc jako białko uwalniane w czasie snu. Lecz Pan nie chodzi na siłownie i zależy Panu na redukcji głownie. Jest jeszcze druga strona białka pochodnego od mleka. Otóż nadmiar jego powoduje, iż skóra jest grubsza pomijając, że organizm nadmiar [...]

[...] obzerania się fast foodami, podbijanie kalori wysokiej klasy oliwka z oliwek, potrafilem naprawde sporo jej wypic, niestety zadnego kilogramu więcej. Bardzo mi na tym zależy aby wyglądać jak prawdziwy facet, bo niestety muszę przyznać, że szczupłość to mój największy kompleks i naprawde przeszkadza mi to w życiu. Trening... ćwiczenia.. [...]

[...] i jedną ławke czerwoną. Wspaniale to wygląda. A nie będę tego reklamował bo tym razem bym czekał już chyba ze 3 miesiące. Polecam firmę Marbo wszystkim którzy nie szanują swojego czasu i nie zależy im na czasie bo firma Marbo na pewno nie będzie szanować waszego czasu. Pozdrawiam wszystkich i życzę aby nikt nie miał takiej samej sytuacji.

Witam Ćwiczę już jakieś 9 miesięcy na siłowni + początki w domu tylko ze sztangą i hantlami więc nie wiem czy to wliczać. Zawsze FBW, zmienialem tylko serie, czasem dokladalem cwiczenia czy powtorzenia. Ważę aktualnie 84kg, mam troche fatu stąd taka duża waga, jakieś 20% bf jest ale i tak nie jestem gruby czy coś. Wzrost 187cm. Masa poszla jednak [...]

[...] siłowy tj. rwania, podrzuty, przysiady, ciągi, ogólnie rzecz biorąc trening ciężarowców. minęło sporo czasu a rzeźby nie widać, chociaz w sumie na niej tak bardzo mi nie zależy jak na poprawie zwinności i ruchliwości w bjj, bo to mój priorytet. wieć pora zabrać się za michę. oto moja dietka: Dzień 1: 1. Płatki owsiane górskie 50g, jogurt [...]

[...] przy wadze około 76kg w listopadzie 2021, jadłem tak jak jadłem zawsze to znaczy, nie zwracałem uwagi co jak i kiedy, jak teraz liczę to czasem 1500, a czasem 4000kcal, zależy od dnia. Obecnie w czerwcu 2022 ważę +/- 88kg przy wzroście 187, w bicku będzie ze 38cm, sporo urosłem jeżeli chodzi o masę mięśniową, max na klatę na początku 45kg, [...]

[...] - tak zeby w piatek móc zapakowac noge w jakiś piekielny stabilzator i żeby móc wziąć udział w tym marszu kilkudniowym. Czy to rozsądne ? Jak sądzicie ? Bardzo mi na tym zależy, ale oczywiście nie warto jeżeli mam kolejny miesiac znow mieć gips. Zwłaszcze że równolegle mam jeszcze palec lewej łapy zagipsowany.Czy jest szansa, że w ciągu tych [...]

[...] motylek, na urządzeniu na skośne mięśnie brzucha ( które też już mam ) ogólnie na wszystkie mięśnie. Proszę mi nie pisać bym wziął się lepiej za nauke itd. mi po prostu zależy na ćwiczeniach nie chce siedzieć i pierdzieć w stołek tylko coś robić w te wakacje, które już mijają. Chce jakoś wyglądać, a nie jak baba. W szkole mnie trącają ... [...]

[...] formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia (będę starał się 4x), raz w tygodniu koszykówka 1,5 h Odżywianie : no lubię dobrze zjeść, ale potrafię trzymać dyscyplinę jak mi zależy, piję sporo kawy w robocie Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : wszystko, oprócz fasolki po bretońsku i cieciorki, chociaż hummus bardzo dobry [...]

[...] 1-3 porcji dziennie - po przebudzeniu, pomiędzy posiłkami, po treningu lub przed snem. 1 porcję preparatu (35 g - 75 jednostek miarki Olimp lub 6,5 płaskich łyżek stołowych) rozpuścić w 150 ml wody. Mam zamiar kupić tą odżywke co o niej sądzicie?, Opłaca sie? Są jakies efekty?? Najbardziej zależy mi aby przybrac na masie :P Dzięki i pozdro