zależy mi na niej

Ja wale teraz propa mastera i wino, jest masakra widac konkretna zmiane w jakosci miesnia, waga leci powolutku w dol ale obwody zostaja nieruszone, do tego sila mimo ze na niej mi nie zalezy idzie w gore niesamowicie.

zalezy wam na glosach na temat bo mi wcale? kazda sztuka walki jest dobra trzeba tylko wiedziec jak z niej korzystac:) http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=37&topic_id=91981 -strona klubowa http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=104803 -sogi wypowiedz sie SFD FIGHT CLUB

[...] mi jeść i pić więc ewentualnie jakamś odżywkę na szybkiego ? 5.)Jak Wy godzicie siłownię z kobietą ? Czasem nie mam czasu po treningu zjeść i właśnie nie wiem jak to pogodzić :P Bo np. spieszę się do niej a jest późno. 6.) rowerek to ile razy w tygodniu i po ile minut ? Wiem , wiem zawracam Wam głowę ale wiecie zależy mi by dobrze wyglądać :)

Priorytetem jest MT, treningi piątek sobota i innaczej się nie da ze względu na to że ta sekcja tylko w ten sposób funkcjonuje a zależy mi własnie na niej. Fitness traktuję wyłącznie jako sposób doszkolenia się do zajęć na uczelni więc tutaj głównie chodzi mi o koordynację i technikę. Siłownia natomiast jest przede wszystkim pod MT własnie

[...] z hantlami Wspięcia na palcach stojąc z hantlą Unoszenie bioder Unoszenie nóg w bok w pozycji leżącej Zwykłe brzuszki Naprzemienne przyciąganie łokci do kolan leżąc na plecach Plank serie po 4x10 zależy jej bardzo na brzuchu nogach i pośladkach a zdaje mi się że ten plan raczej zły nie jest Zmieniony przez - serusssmc w dniu 2019-02-18 23:38:17

Sam nie wiem czy zamiana tricepsa z bicepsem to dobry pomysł. Dobrze mi się pompował triceps po klacie w poniedziałek. Teraz musiałbym go robić w piątek mam nadzieje, że nie będe zbyt zmęczony i do poniedziałku na klate zregenerowany, gdyż na niej zależy mi najbadziej. Napiszcie jeszcze opinie kto robi bica po klacie i jak mu wchodzi

Ostro by mnie rozwalilo, gdyby to 10kg miesnia przyszlo A moze na drugi mini cykl sprobowac Silabolin, bo czytalem, ze jest bardzo dobry na sile i przy tym malo szkodliwy. Ciekawi mnie tez deka ze wzgledu na minimalne skutki uboczne, tylko nie wiem czy po niej tez sila by skoczyla, czy przede wszystkim masa? Mi zalezy glownie na sile. Co Wy na to?

na plecy akurat nie narzekam, w porównaniu z klatą jest z nią o niebo lepiej więc przez te kilka tygodni trwania tego planu chce nacisk nalozyc na klate, ponieważ tylko na niej mi zalezy teraz... aczkolwiek tez szkoda mi niecwiczyc bica,barkow itd itd Dlatego też inne grupy bede cwiczone lajtowo zeby je utrzymac w formie a klata zeby miala [...]

Silne trice i przedramie:D Bf ok 15-18% wacha sie.Nie jestem zalany o tyle dobrze 135 kg przy ponad 80 kg wagi masuje sie musze przynajmneij do 90kg dojsc potem redukcja i gitara i rekordziki jakies pojda gł opieram sie i na niej najbardziej mi zalezy-sila z priorytetem na rece:D Ten wynik na kltae to jeszcze nic szczegoolnego jeszcze z rok bede [...]

[...] kilka lat to bardzo prawdopodobne ze to jądro przestałoby pracować ale tutaj nie jestem do końca pewien wiec sie nie wpowiadam bo i medykiem nie jestem 4. sprawa wzwodu itd. zależy dużo od psychiki. jak się pojawiają tego typu problemy z jadrami i ich niedyspozycją to zaczyna się problem w głowie. Na razie nie masz się czym martwić ale gdybyś [...]

podam przykłsdowo co zjadam w dziągu dnia i prosze o ocene czy to można nazwać już pewną dietką. Śniadanie 7 20 - płatki kukurydziane + mleko(talerz)+ 1 bułka posmarowana dżem drugie śniadanie (nie zawsze) w szkole około godz.12 00 - jogurt(400g) i banan. około godz.14 00 - kanapki zazwyczaj z serem żółtym i pomidorem ew. z czymś innym. 15 30 do [...]

Siła tylko trochę poszła do przodu. Masa praktycznie zero a na niej najbardziej mi zależy.

[...] już cos z sensem można zrobić. Popatrz sobie gimnastyków, czy osoby trenujące street workout. Z obciążeniem ciała wiele można wskórać ;) ćwiczenia są ćwiczeniami. Wiele zależy od szybkości przemiany materii i uwarunkowania genetycznego do odkładania czy palenia tłuszczu. Każde ćwiczenie podbija bilans kaloryczny, a o to właśnie chodzi. [...]

No nad tym tez rozmyslalem a np w pon robie klatke a na nastepny dzien czyli wtorek robie plecy to nie zminimalizuje w jakims stpniu rozwoju klatki ? bo na niej tez mi zalezy ;[ troche duzo mam priorytetow heheh

Mimo to wole miec wiecej sily,na niej zalezy mi najbardziej,a przy okazji ładne miesnie.Bo byc zalanym i miec duzo sily to tez fajnie nie wyglada. Takze dwie pierwsze opcje,z podkresleniem pierwszej

niezbyt dobry moim zdaniem klatka: jesli chcesz cwiczyc klatke to nie musisz robic cwiczen w stylu waskiego uchwytu gdyz partie ktore wtedy trenujesz sa stosunkowo niewielkie i dostaja porzadny wycisk przy cwiczeniach bardziej wymagajacych typu standartowe wyciskanie sztangi lezac - osobiscie sprawdzalem waski uchwyt i dal mi tylko bol lokci [...]

[...] ? - mięsnie klatki piersiowej 2-7 dni - mięśnie grzbietu 2-7 dni - mięśnie dwugłowe i trójgłowe ramion 2-5 dni - mięśnie naramienne 2-4 dni - mięśnie czworoboczne 2-4 dni - mięśnie brzucha 2-4 dni - mięśnie czworoglowe i dwugłowe ud 3-7 dni - mięśnie łydek 2-4 dni Czas regeneracji danej partii zależy od tego jak intensywny był trening.

Dobra, widzę, że raczej nie chcesz tego podawać : ) (wiem, że jest jakiś e-mail na Twoim profilu ale nie jestem pewien czy z niego korzystasz i użyłeś go aby po prostu założyć konto :P). Otóż mam jeszcze kilka pytań dość istotnych dla mnie : P. 1. Wiosłowanie - do tego czasu robiłem takie na plecy i właśnie nie wiem czy mam robić te na plecy [...]

[...] pytanie po jakim mniej więcej czasie widać jakieś efekty(chciałbym wiedzieć żeby określić czy jest jakiś postęp)? Czy da rade wyrobić siłę na FBW bo na niej mi również zależy?I co później , poćwiczyć 6-8 tygodni na FBW przerzucić się na split na jakiś czas i znowu wrócić do FBW?Oraz czemu w większości FBW jako ćwiczenie na klate podaje się [...]

nova81 - ja jestem dokladnie w takiej samej sytuacji 3xsiłka + 3XMT + 1rower/basen. da rade zrobic mase tylko po kazdym aerobie/silce carbo. i do tego tyle ww ile sobie załozyles(moze troszke wiecej). i na pewno bedzie to czysta masa bo pewnie tak ja mi ci na niej zalezy. pozdrawiam i powodzonka