zależy mi na niej

Witam Wszystkich ! 3 lata temu zaczalem chodzic na silownie. Juz po ponad 2 miesiacach po tym cwiczeniu - > http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image020.gif szlag trafil moj bark i zaczal sie horror . Ale bylo to permanetnie z mojej winy, poniewaz za duzo ciezar zwiekszylem i robilem to cwiczenie az ze zrywem podczas ostatniej [...]

Witam, jestem nowy na forum, prosze o wyrozumialosc... Wiec tak: waga-60kg wzrost-178cm wiek-16 Dopiero zaczynam treningi na profesjonalnej silowni. Moim celem jest przytyc 10kg i nabrac troche miesni :D jestem plaski jak deska, az wstyd. Plan treningowy jako taki mam rozlozony na 3 dni w tyg. Moim zapotrzebowaniem na kalorie jest 3071kcal z [...]

[...] razowy 4 kromki + jakiś owoc, przeważnie banan + 2 tabletki omega 3 2 posiłek: około 140 gram gotowanej piersi z kurczaka z 2 kromkami chleba żytniego razowego 3 posiłek: zależy od tego czy jestem już w domu czy jeszcze w szkole ale wygląda on przeważnie tak samo jak poprzedni czyli około 140 gram gotowanej piersi z kurczaka z 2 kromkami [...]

[...] Pią - Kettlebell. Cel treningu to typowa ogólnorozwojówka, budowa formy i wydolności. Tak naprawdę to oczywiście chciałbym przy tym też schudnąć, ale wiem, że to od diety zależy bardziej niż od treningu, a moja dieta to .... , a na kwarantannie to ....... do kwadratu :) Trening obwodowy to 30s pracy/ 30s odpoczynku, 6 rund: 1. Burpee to target [...]

[...] niej. Obecnie ważę 111 kg, wyciskam jakieś 145-160(trening samemu w domu), 48 w łapie, dieta dba o kalorie , nieco gorzej z jakością ale na rzeźbie jakoś specjalnie mi nie zależy. Nie mam i nie miałem nic wspólnego z niedozwolonym dopingiem dlatego dobrej jakości suplementy zadziałają. Moje pytanie: Móim celem jest dalszy wzrost a czuje spore [...]

[...] 17 lat w czerwcu 18 Ćwiczę ogólnie około 6 miesięcy robiłem mase przybrałem koło 7-8kg masy myśle że wygląda to przyzwoicie chciałbym spalić tłuszcz zbić wagę tak do 75-80kg zależy jak to wyjdzie w trakcie Proszę o pomoc w diecie nie wiem co mogę dorzucić do niej zeby dobić tak do 3000kcl bo od tylu chciałbym zacząć moje zapotrzebowanie to około [...]

Niby jestem ekto, ale tłuszcze, i ww o wysokim ig mnie podlewają. Najbardziej się podlewam w pupie i udach. Jedyne na czym mi teraz zależy to żeby redukować pupę, bo ona mi odstaje jak u jenifer lopez. I nie chodzi o efekt wizualny, lecz ona mi przeszkadza podczas treningow akrobatyki. Dzięki niej mam inny środek ciężkości, o wiele więcej ważę niz [...]

Witam, mam pare pytan odnośnie wzrostu i prosiłbym o odpowiedzenie daje go w odchudzaniu bo nie wiem gdzie indziej: 1. Mleko ! Czy ono naprawde pomaga ? Teraz zacząłem non stop pić je w formie owsianki ( jakieś pół litra + owsianka oczywisice na sniadanie ) Laktoza odklada sie na brzuchu ? 2. Czy jesli poszedlbym do lekarza to powiedzialby mi czy [...]

[...] teraz chce sie dowiedzieć jak go stosować żeby był skuteczny dla mnie. jeśli chodzi o diete to nie zawsze udaje mi się do niej stosować ale staram się jeść dużo w ciągu dnia 3-4-5 posiłkow wartościowych. prosze nie dodawać odpowiedzi typu 'wszystko zależy od diety','gainer to uzuzpełnienie diety'itp. ponieważ tylko idioci dodają takie odpowiedzi

Hej potrzebuje pomocy mam juz kupione suple z zeszlego roku jakos sie ostaly wiec moze przedstawie co mam i jak z moimi treningami to moze mi cos doradzicie :P Generalnie na czym mi zalezy hmm... No wiecie wytrzymalosc na treningu, lepsza regeneracja po treningu, fajnie jakby podkoksac jakies kilo miesa czyli to co zwykle przed wakacjami;P [...]

[...] .. Nikt nie chce mi dać żadnego przedmiotu do ręki , bo wiedzą , że cały zaraz będzie mokry w moim pocie . Próbowałem różnych żelów, maści , ale jedynie pozwoliły mi zmniejszyć nadpotliwość pach . Co ja mam dalej z tym zrobić ? Niedługo spotykam się z dziewczyną, na której mi zależy , a nie chce wyjść na idiotę i zalać się przy niej cały potem.

Mam 20 lat 178cm, 80kg. Chciałbym wiedzieć ile brakuje mi w diecie białka, wegli, kalorii?? 1 śniadanie Płatki owsiane na mleku. 200g 2 śniadanie Jajecznica (3-4 jajka) z sałatką warzywną(pomidorki,ogórki,sałata,papryka) 3 Obiad Zależy najczęściej (ryż lub ziemniaki, surówka i kurczak). 4Obiado-kolacja (co drugi dzień) ryż z rybą 5 [...]

[...] wyliczana z w/w strony: 25 % - 19,33 % przy tym wymiary zeszły mi głównie w pasie(6 cm) udo(2,5 cm) klatka(2 cm). Chciałbym jednak wspomóc w większym lub mniejszym stopniu (zależy jak doradzicie) budowę masy mięśniowej za pomocą supli. Z tego co czytałem, to białka, ww, gainery odpadają bo to tylko uzupełnienie diety którą mam i jestem z niej [...]

Mam 20 lat 178cm, 80kg. Chciałbym wiedzieć ile brakuje mi w diecie białka, wegli, kalorii?? 1 śniadanie Płatki owsiane na mleku. 200g 2 śniadanie Jajecznica (3-4 jajka) z sałatką warzywną(pomidorki,ogórki,sałata,papryka) 3 Obiad Zależy najczęściej (ryż lub ziemniaki, surówka i kurczak). 4Obiado-kolacja (co drugi dzień) ryż z rybą 5 Kolacja [...]

Witam odpalam niedlugo kuracje,mialo w niej wogole niebyc zadnej deki ani npp.Jednak sytuacja mnie zmusza do przyjecia dodatkowo do cyklu dawki leczniczej deki,siadaja mi bardzo stawy,ze az kolana przeskakuja,trzeszcza itp. Cwicze mma i bardzo mi zalezy na tym sporcie,wiec niechce brac czegos co zle wplywa pod sw,a tak wlasnie wplywa [...]

Witam kończę właśnie cykl pociągnę jeszcze z miesiąc max (wszystko zależy jak fat będzie leciał vlcd). Robiłem w zimę pierwsza masę na bombie i nie jestem z niej zadowolony leciało 500 enen week i 500 deca week przez 5 miesięcy wydaje mi się ze za wiele nie zbudowałem (wybieram się na pomiar tkanki tłuszczowej to porównam z wynikami z ostatniej [...]

[...] 75,3 gramów Kalorie: 3236,9 kcal Bije co 3 dni 1ml susty 350mg, co drugie bicie susty 2 ml deki 250mg 4 tablety dziennie danabolu 10mg. Cwicze 3 razy w tygodniu czasem 4 zależy czy żona ma okres wiadomo panowie ;) jest tu ktoś kto by mi poradził z jedzeniem? Dietę uważam za trafioną i dopasowaną po demnie tylko godziny wogóle. Kiedy jadłem [...]

[...] Wiek 18 lat Wzrost 172 Waga 58 ( ektomorfik ) Cel do osiągnięcia : zwiększenie wagi i siły mięśni nóg i w mniejszym stopniu rąk, pleców itp. Ogólnie rzecz biorąc bardziej mi zależy na sile mięśni nóg niż na górnych partiach mięśni. Staż hmmm.. 2dni ? Postanowiłem coś zrobić z moją wagą i wyglądem dlatego poczytałem trochę artykułów i postanowiłem [...]

Witam, mam 181cm wzrostu waga 81-83 kg bo zalezy od wagi ;p Od 2 miesiecy cwicze i biore kreatynke mono z UNIVERSALA (bo taką polecaliscie tu na forum jako jedną z najlepszych) i naprawde jestem z niej zadowolony fajnie mnie skutecznie "napompowała". Teraz chcialbym coś dorzucić do tej kreatyny tylko nie wiem co ? rozglądam sie za jakimś [...]

[...] własnie tam nie. 2 tygodnie temu zaczalem biegać i nadal zamierzam 3-4 razy w tygodniu ale nie wiem co robić jeszcze żeby tluszcz z klatki zniknął bo na tym najbardziej mi zależy. Dodam ze na razie nie mam dostępu do silowni i musze radzić sobie bez niej.Nie chce juz wiecej schudnąć na całym ciele, chcę po prostu pozbyć sie tluszczu z [...]