zalewanie

1.Kupiłem olej rzepakowy, moge na nim smażyć? bo na etykiecie pisze ze dobry do smażenia. 2.Czy bardzo konieczne jest zalewanie pł. owsianych wodą dzien przed?

Podejrzewam, że u mnie na 90% kiepskie efekty to kwestia braku docięcia. Zbyt dużo fatu było, gdy kończyłem, mimo że wydawać się mogło, że jest bardzo ok no i zbytnie zalewanie, potem redukcja - aeroby multum, hiity, mega deficyt, mega nisko węgle itp. może tym razem się uda lepiej

[...] białka , 400g węgli , 140g tłuszczu . Zaczyna mnie podlewać . Fakt trzeba odjąć kalorii ale z czego te kalorie się odejmuje ? wiem , że to kaloryczność diety wpływa na " zalewanie " ale te kalorie od czegoś trzeba odjąć i co ma większy wpływ na zalewanie węgle czy tłuszcz. Przykładowo na tej rozpisce mnie zalewa to np. odejmuje 50g węgli i [...]

Mój "powód do dumy" : zalewanie łazienek, robiłem to tak: Zatykałem odpływy wodu siatkami i kartkami a następnie wyryrałem rurki które pdoprowadzały wode do klozetów i pisuarów, potem przekręcałem kran tak żeby woda lała poza zlew i uciekałem oknem ze szkoły do której wracałem po minucie jakbym wcale w niej nie był a na ścianie podpis [...]

[...] Ja to zrobiłem z dużą przyjemnością bo mnie takie sprawy interesują. Te panie wyjaśniają bardzo wiele spraw. Między innymi to że paleo NIE JEST DIETĄ TŁUSZCZOWĄ !!! dlatego zalewanie się dodatkowo kawą z masłem nie ma najmniejszego sensu. Tłuszcz ma duże znaczenie ale nie jest to dieta typu Optymalna Kwaśniewskiego czy Lutza . Również wyjaśniona [...]

Dlaczego nie mono - jeżeli przyjmowanie kreatyny będzie robione sposobem stałym, to chyba zalewanie wodą nie będzie za duże... Tylko się zastanawiam, czy na stałe nie wrzucić kreatyny do szejka potreningowego, lub przedtreningowego...

[...] tez wywali... TDCI - sprobuj dokladnie zobaczyc ile czego zjadasz...zobacz w tabelach zywieniowych ile gramow czego to ile ww.... jezeli nie cwiczysz silowo masowo - to nadmierne dostarczanie wegli moze wplywac na zalewanie Cie woda. jezeli chcesz chudnac - ograniczenie wegli moze duzo pomoc... Zmieniony przez - Seewy w dniu 2005-07-05 13:39:46

Jeśli nie przeszkadza Ci zalewanie się, to możesz i masować powyżej 15%, mięśnie owszem będziesz budował jak będziesz trenował i jadł odpowiednio, ale i tłuszczyk będzie też dochodził. Większość pytających raczej tego nie chce, stąd taka a nie inna rekomendacja zwykle.

Na IF możesz zarówno robić masę jak i redukować a nawet robić rekompozycję. Dajesz nadwyżkę kcal i idzie masa a głodówka jest po to żeby ograniczyć zalewanie. Podczas długiego postu następuje bardziej efektywne spalanie tkanki tłuszczowej jednocześnie zachowując tkankę mięśniową i właśnie dlatego poleciłem Ci tą dietę. Według mnie lepiej pościć co [...]

[...] Albo inne idiotyzmy, jak zaburzanie homeostazy głupotami typu ładowania węglami, jakieś "urozmaicanie" posiłków i inne dziwy, typu "na ŻO nie możesz być w ketozie" czy zalewanie się tłuszczem, "bo to przecież dieta tłuszczowa"... Mógłbym tak wymieniać i wymieniać, na szczęście temat zdechł, bo to nie jest dieta do kalkulatorów internetowych [...]

[...] Albo inne idiotyzmy, jak zaburzanie homeostazy głupotami typu ładowania węglami, jakieś "urozmaicanie" posiłków i inne dziwy, typu "na ŻO nie możesz być w ketozie" czy zalewanie się tłuszczem, "bo to przecież dieta tłuszczowa"... Mógłbym tak wymieniać i wymieniać, na szczęście temat zdechł, bo to nie jest dieta do kalkulatorów internetowych [...]

[...] za duza nadwyzka kaloryczna i wtedy ucinasz lub dodajesz aktywnosc fizyczna i myslisz ze dasz tluszczowke i jesli nadwyzka bedzie za duza to mimo to nie bedzie szlo w pas i zalewanie sie to mylisz sie bo co te kalorie wyparuja czy jak??? A o tym nie pomyślałem, fakt że jadłem bardzo tłusto i nie zdrowo i tylko 3 posiłki na dobę , nie znaczy że [...]

[...] dużego znaczenia jak to się rozpowiada na forach. Można tyć na 1500 kcal a chudnąć na 3000 kcal, głównym czynnikiem jest stan wrażliwości insulinowej oraz rozkład makro i posiłków. OTTO proponuję Ci zainteresować się dietą intermittent fasting, ograniczysz w ten sposób zalewanie, poprawisz wrażliwość insulinową a przy okazji ogólny stan zdrowia.

[...] brzuch nie szlo...na tych masach z weglami ile bylo kalorii na plus?czy nie wiesz?jesli szlo w brzich to moze za duza nadwyzka kaloryczna i wtedy ucinasz lub dodajesz aktywnosc fizyczna i myslisz ze dasz tluszczowke i jesli nadwyzka bedzie za duza to mimo to nie bedzie szlo w pas i zalewanie sie to mylisz sie bo co te kalorie wyparuja czy jak???

Tzw. zalewanie się to najgorsze rozwiązanie z możliwych, gdyż jedyne do czego doprowadzisz to otłuszczenie sylwetki jak i pogorszenie parametrów metabolicznych, .

Tego nie wiem. Poza tym, aby zrobić masę, to trzeba jeść dużo więcej. Dodatkowo kobietom ciężko jest łapać mięśnie. Idź na siłownie i wskakuj pod ciężar, to pośladki ujędrnisz w miesiąc-dwa. Zobaczysz jaki będzie efekt i czy Tobie to odpowiada. Siłowe zalewanie się tłuszczem nie jest za zdrowe, poza tym ja lubię "takie dziurki" w pośladkach. ;-)

A teoretycznie, jeśli można to ocenić: największy wpływ na zalewanie przy budowaniu masy mięśniowej ma: znacznie przekroczony bilans? Produkty przetworzone? Czy uwarunkowanie genetyczne? Mnie się wydaje, że mam słabe predyspozycje genetyczne do tego, by mieć fajną sylwetkę. Jak przybierałem na wadze, to mięśni tyle co nic, a brzuch zalany [...]

A teoretycznie, jeśli można to ocenić: największy wpływ na zalewanie przy budowaniu masy mięśniowej ma: znacznie przekroczony bilans? Produkty przetworzone? Czy uwarunkowanie genetyczne?. Wszystko może mieć znaczenie.

Dodanie treningu nie tyle spowolni zalewanie brzucha co zwiększy ich masę mięśniową i po masie jak wejdziesz na redukcję efekt będzie znacznie lepszy ;)

[...] bralem 2 cale jaj i 3 bialka ale stwierdzilem ze szkoda wartosciowych zoltek) Do smaku mozemy dosypac garsc rodzynek Samazymy na patelni, gdy jajko sie zetnie przewracamy na druga strone gotowe mozna pominac zalewanie platkow woda ale wtedy placewk bedziej mniej pozywny i szybko zrobi sie suchy/twardy nie bedie mozna go odstawic na pozniej