zalewanie

zalewanie to mit

[...] lepie dla zdrowia, samopoczucia, spawności mieć cały czas ten bf w granicach 10-14% i robic cały czas powolny ale beztłuszczowy progress? I okragly rok ograniczac sie z zarciem ? Trzeba tez miec cos od zycia %-) mowiac serio zalewanie sie na chama oczywiscie nie ma sensu, ale bycie na restrykcyjnej diecie non stop nie jest fajne i ryje glowe.

Może to "zalewanie" na razie powstrzymuje dużą ilością aero... biegam 3x w tygodniu łącznie do 40km sporo po górkach, kurde muszę namierzyć taką maszynkę gdzieś w Rzeszowie ale nigdy nie mam czasu...

siemanko chłopaki aktualnie lece na ph i wlasnie mam pytanie jem 3g na kg ciała białka 3 g wegli 1 tluszczy i mnie zalewa jak co lece na tren dione z dmz i niewiem czemu mnie podlewa ;/ moze cos zmienic ? zapomnialem dodac ze 12h pracuje na budowie codziennie.. co pomoze ograniczyc zalewanie ?

tak nie do konca wierze w mniej zalewanie na cypio ale aga, tren bold mmm pyszne

[...] pić 2l płynów? (Czerwona herbata/woda) Bo ja mam tak, że czasem mogę nie wypić nic, albo tylko trochę, wszystko zależy od tego jak mnie najdzie - tak wiem, że to straszne ale po prostu mój organizm tak jakby ani trochę się o nie, nie 'upomina' Ten brak picia też może mieć wpływ na zalewanie przez WW? Czy to mit który gdzieś obił mi się o uszy?

Dzisiaj po powrocie do domu odwiedziłem mój ulubiony kibelek 2 razy, metabolizm jest odpowiednio rozkręcony %-) Olać zalewanie, masować trzeba bo jestem zbyt mały jak na ten moment %-)

[...] zaczynam juz powoli podbijac kalorie tak, zeby max za 2 tyg ruszyc juz pelna para z robieniem masy teraz chcialbym dobic do 90 kg moze 92, po to by pozniej na redukcji/rzezbie wazyc ok 82-83 kg tylko oczywiscie to 90 kg planuje zrobic w miare czystej masy, zeby bylo jak najmniej do zrzucania pojzniej, takie zalewanie sie nie ma totalnie sensu

raczej bedzie to zalewanie fatem, bezpieczne zwiekszanie to 200/300 kcal na tydzień

tak na szybkiego nie mam czasu na korygowanie z 1 posilu wywal musli- duze ig zastap owsianymi mleko na redukcji tez nie wskazane (zalewanie sie) z 4 usun tluszcze nie powinno ich byc w przedtrenigowym ogolnie jedz jakies 400-600g warzyw tylko nie w okolicach treningu blonnik utrudnia wchlannnianie odnosnie tluszczy uwazaj na izomery trans duzo [...]

[...] to Rybas, jestem podobnego zdania. Solaros drugi raz robiłem taka mase i widze, że efekty są fajne - ale co prawda to kosztuje to mase pracy. Jakby miał genetyke do nmie zalewanie sie to jeszcze inaczej by kombinował itd. Kiedyś starałem sie jak najmniej zalewać i wyniki były słabe. Popatrz, powiedzmy że robiłbym powolną mase i zakładał cykle [...]

Wampirate Przecież sam pisałeś, ze zalewasz się na węglach i zmieniłeś na low carb, więc nie oszukuj. A nie pisal czasem, ze od duzej ilosci ww go rozpycha i boli go brzuch? Tak przynajmniej pamietam Dobra koniec spamu Pytanko (pewnie glupie): Da rade zbudowac sie na bialym pieczywie? (wykluczamy tu zalewanie fatem etc.) ??

co zalewa. chyba mylisz pepi zalewanie woda z zalewaniem tluszczem. to dwie rozne sprawy, a i zalewania woda mozna uniknac.

[...] kcal i ile mniej więcej b/t/w spożywasz że się nie zalewasz, bo masy chyba przybyło ? BTW 300/90/300 plus 30 g bcaa, raz w tygodniu ogromny czit mil rzędu 5000 kcal. Nie zalewanie się to u mnie kwestia genu, zima jadłem BTW ok 350/150/700 i zalany jakoś mocno nie byłem. Hubert z ciekawosci , ciagle łączysz sw z siłownia ? Sporadycznie jakieś [...]

Bardziej chodzi mi o mase i wplyw wegli na jakosc masy - zalewanie itd. Mowie o w miare czystej masie a nie takiej "brudnej" :) i oczywiscie na J/NJ. 3 tyg za mna i narazie jest ok :)

Phexiu znam dzisiaj off od silki cale opakowanie TRUFLI(cukierkow) , ciasto Strucla i hoy nie ma to jak bycie endo i sie zalewanie

żeby to nie było zalewanie - to sprawdzaj w lustrze/ewentualnie zdjęcia i Twoją trzeźwą oceną sytuacji ;) Tak naprawdę to im wolniej tym lepiej moim zdaniem ;) Ja rozpisuję wszystko tak, by szło 0,3 kg/tydzień - jak dla Mnie to akurat, by pozyskiwać w miarę dobrą jakościowo masę ;) Zmieniony przez - erde91 w dniu 2013-08-05 16:18:54

[...] się, że insa + tłuszcze to porażka, a prawda jest tak, że można łączyć, oczywiście nie mówię tu o laniu oleju i cukru (njuskaj czytaj!%-)) co do środków na kebabach, uwzględniając, że nie miałbym mozliwości obliczyć makro z kebaba to takimi środkami jak t3/tren itp mógłbym ograniczyć zalewanie i manipulować podażą kalorii, o to mi chodziło

[...] większość ludzi zalewa wieczorem i rano jedzą, pytanie czy jak zaleję je wodą rano razem z siemieniem lnianym , otrębami, rodzynkami, pestkami dyni i wsadzę do mikrofali na duża moc i woda się wchłonie to przyswajalność będzie dobra? robię tak cały czas ale ostatnio się zastanawiałem czy to ma przełożenie tak jak zalewanie wieczorem

[...] z rozpoczeciem susty oraz primy zmienilem wartosci diety, dodalem kalorii zarowno z tluszczow jak i wegli obcinajac delikatnie bialko, wiec liczylem sie na znacznie wieksze zalewanie (taki gen, ech:), a tutaj wciaz zyly na wierzchu, na nogach zaczely nawet bardziej wychodzic, a sylwetka wyraznie powoli sie utwardza i wcale nie odczuwam jakiegos [...]