zalewanie

no i jednym z efektow ubocznych to zalewanie sie woda... oraz tak jw czeste wizyty w WC - ale nie przejmuj sie to wszystko jest do przezycia :D Nie ma tego zlego co by na dobre nie wyszlo :D

Przerwy powinno się robić tyle co trwał cykl . jeżeli nie przeszkadza mu zalewanie wodą to niech bierze mono dalej . DT: rano 5g, po treningu 5g DNT: rano 5g

Zalewanie poprzez przyjmowanie monohydratu, to pojęcie bardzo względne, czyli dużo się o tym mówi, ale rzadko kiedy występuje. Koledze wszystko opada dlatego, że zapewne nie stosuje diety.

węglowodany w wiekszym stopniu odpowiadają za zalewanie. Tłuszcze w ciągu dnia, do każdego posiłku (mniej do potreningowego)

waga 86kg wzrost 176 cel oczywiscie masa zalewanie srednio podlewa jak narazie jestem na tej diecie i niezabardzo podlalo

[...] jakieś w 2 dni bez treningu (25-40 minut). Wartości które Ci podałem są wg mnie a oczywiście obserwuj - możesz zawsze ciąć węgle lub je dodawać jeśli efektów brak/przesadne zalewanie. Celowo też wbiłem w dzienniku warzywa - żebyś koniecznie o nich pamiętał - jak najwięcej zielonych. Śniadanie to placek owsiany polany jogurtem zmiksowanym z [...]

Na forum na pewno, modne jest zalewanie wszystkiego roślinnym tłuszczem i suche, chude mięso a serów, masła, tłustszego mięsa ludzie często się boją :-)... Tyle że to raczej nie polepsza proporcji o3 i o6, bo najpowszechniejsze w olejach są o6, czyli zastąpienie nimi tłuszczy nasyconych dodatkowo pogarsza te proporcje. Ja też jestem dość [...]

Zalewanie woda-to sprawa indywidualna. Ja nie zauwazylem u siebie nic podobnego. mono z tego wzgledu ze nie daje ono oczywiscie checi i pompy na treningu POmpe mozna uzyskac dobrym treningiem, nie potrzeba ku temu nic niezwyklego. Co do checi-kazdy interpretuje to na swoj sposob. Jesli tylko chcesz, moze wziasc CP, ale jesli chodzi o efektywnosc [...]

[...] Masowanie bardziej chodzi tutaj o trening, który ma na celu budowanie mięśni (nieco inaczej można trenować przy redukcji choćby dorzucając aeroby). I na pewno nie chodzi o zalewanie tłuszczem, aczkolwiek na pewno masz inny procent tkanki tłuszczowej przy budowaniu masy i przy redukcji. Przy budowaniu masy mięśniowej możesz nieco dawać więcej [...]

jak najbardziej :) wszystko zależy od tego jak podejdziesz do treningów i odżywiania. Jak będziesz się przykładać i będziesz "aktualizował" dietę (zależnie od widocznych efektów, żeby minimalizować zalewanie) to będzie git.

mietki czemu carbo? chodzi ci o zalewanie przy dextro? Z tego co wiem glukoza powoduje wiekszy i szybszy wyrzut insuliny, a wlasnie o to chodzi na cyklu monohydratem

[...] sucha mase mimo identycznego skladu. Jego cena wacha sie od 15-20zl za 1 amp. Dawkujesz tak jak dece 1amp / tydzien. Niektorzy biora 2 strzaly w centrum cyklu ale moim zdaniem to nie potrzebne zalewanie sie woda. Na odblokowanie wez 20 Clomidu, zaczynasz brac 2 tyg po ostatnim strzale w systemie: 5 dni 2 tab dziennie 10dni 1 tab dziennie

jak wyzej jedz ziemniaki czesto o nich ludzie zapominaja a sa smaczne, pozywne i zawsze dostepne w domu. Jesli masz diete na mase to nie moze zabraknac weglowodanow, dlatego jedz smialo uwazajac na zalewanie fatem ze wzgledu na to ze jestes endo - ale nawet endomorficy nie moga zupelnie wykluczac ww ze swojej diety. POZDRO

Mocno za wysoki poziom spożywanych kalorii. Na to nie trzeba długo czekać. Brak ruchu tylko wspomaga to zalewanie tłuszczem bo współczynnik aktywności jest wtedy mniejszy i nasze zapotrzebowanie jest jeszcze mniejsze.

A co ty myslales ze od razu 10 kg skoczy.na moje oko sama meta narazie pracuje jak sie skonczy zobaczysz czy test dziala. A zalewanie zalezy od diety a nie od towaru

Tak jak już napisaliśmy - masz sporo tłuszczu, także zacznij od redukcji. Inaczej budowanie czystej masy będzie bardzo trudne, za to dalsze zalewanie - łatwiejsze.

[...] mi polecił skupienie się na zbilansowanej diecie, więc lc też nie wchodzi w grę. konsultowałem z dietę z dietetykiem diabetologiem i stwierdził, że od ilości insuliny zależy moje samopoczucie - senność, zmęczenie, niechęć do ruchu. pytam się o zalewanie fatem i poziom tłuszczy, a nie od zmiany diety. od ilosci ww moze zalezec poziom tłuszczu?

[...] w tętnicach co może skutkować miażdżycą i chorobami serca, tworzą się stany zapalne i wtedy organizm musi zużyć więcej witamin do ich naprawy. I dodam jeszcze coś żeby było jasne, nie uważam że od diety tłuszczowej się nie tyje tylko, że od tłuszczu się nie tyje, to jest różnica. Źle skomponowana dieta tłuszczowa może powodować zalewanie.

[...] sie teraz chlopakiem, ktory przy zblizonych wymiarach jedzie na 5200 kcal (tez ostry ekto) i masa ladnie idzie okolo 5kg na 2 tygodnie. I nic a nic go nie zalewa fatem. Jakby go zalewalo to dopiero wtedy mozna obciac. Tu trzeba podejscia calkiem innego niz do endo... Jak go zaleje fatem to tez szybko zejdzie, wiec zalewanie nie jest problemem.

Rob sobie trening domator. W miare trzymaj diete. I ogranicz zalewanie mordki do minimum to ograniczysz spadki.