zaczynam biegac

[...] okaze czy dostane umowe na dluzej i czy tu zostaje.Tak wiec silowni brak i sprzetu tez. Pracuje w farmacji za lada na nogach ale praca lekka wiec smialo cwiczyc moge przed-zaczynam w poludnie codziennie.Jak dotad sledzac forum wymyslilem taki program Rano godzine po sniadaniu lekkie rozciaganie i 4xtyg trening z wlasnym ciezarem: 1.pomki na [...]

[...] zazywal odzywke bialkowa NitroProgen 1800kg+ krealkalyn 120kaps. zastanawialem sie nad testosterolem ale nie wiem czy to akurat mi potrzebne bedzie ?. Treningi na silowni zaczynam mniej wiecej ok. 17-18godz. A6w ok. 20-20:30. Pozniej basen i mniej wiecej ostatni posilek jem ok 22 godziny. Prosze o mozliwie jak najwiecej rad, jakies korekty, [...]

[...] czy siłową sprawność - co prawda nie na miarę sportowców ale... ale to uświadamia jak wiele można było zyskać przy ciągłej aktywności, bez poddawania się. Teraz znowu zaczynam, w drugiej połowie listopada rozpocząłem kolejną diete LC, 3tygodnie na siłowni, bieżnia itp itd, tydzień przed świętami pochorowałem się (przeziębienie czy cuś) i [...]

[...] biegać) , pokonuję rowerem od 70 do 100km. Jeśli będzie to potrzebne to będę mógł także biegać , bo i tak mam zamiar zacząć biegać po wakacjach. Również od początku września zaczynam chodzić na siłownie więc trening domatora będzie mi potrzebny tylko na miesiąc. I mam jeszcze takie jedno pytanie. Czy jak zacznę chodzić na siłownie to w dniach , w [...]

[...] biegać) , pokonuję rowerem od 70 do 100km. Jeśli będzie to potrzebne to będę mógł także biegać , bo i tak mam zamiar zacząć biegać po wakacjach. Również od początku września zaczynam chodzić na siłownie więc trening domatora będzie mi potrzebny tylko na miesiąc. I mam jeszcze takie jedno pytanie. Czy jak zacznę chodzić na siłownie to w dniach , w [...]

Czas redukcji minął... Nie dlatego, że osiągnęłam cel, że kończę z dietami itp. Ostatnia dyskusja na moim poprzednim blogu skłoniła mnie do refleksji. Po kolejnym etapie redukcji, który trwał dwa miesiące i jak na tak krotki czas przyniósł w miarę fajne efekty, zaprzepaściłam tę pracę. Pobudki o 6 rano, biegusiem do jednej pracy do 14, potem [...]

[...] 55% 1493.87kcal = 373.47gram Białko 15%% 407.42kcal = 101.86gram Białko 15%% 407.42kcal = 101.86gram Tluszcz 30% 814.84kcal = 90.54gram Oczywiście dieta to nie wszystko, zaczynam też treningi aerobowe. Na razie zacząłem od spacerów, gdyż jestem dość słabej kondycji. Raz w tygodniu mam WF. Do pytań o trening jeszcze powróce. Na razie, po [...]

Siema! Mam kilka pytań, ponieważ zaczynam przygodę (tzn. zamierzam zacząć) z siłownią, bieganiem i sztukami walki. Jestem chłopakiem i mam 17 lat. Mój wzrost to 1,85m a waga około 75kg. Chciałbym zacząć biegać i mam pytanie: Ile bym musiał biegać (codziennie po 1h), żeby schudnąć i wyrobić sobie kondycję? (Mam lekki brzuch i chcę go zrzucić, bo [...]

A więc tak chce zacząć biegać przez kilka dnia od dnia dzisiejszego gdyż za tydzień zaczynam treningi z klubem ale wcześniej chciałbym wyrobić sobie jakąś kondycję i czym mógłby mi ktoś coś pomóc taki co się znam jak biegać żeby były efekty. Kiedyś mi doradzono że najlepiej jest biegać ze sportesterem co mierzy tętno ale właśnie go nie mam. Mam 18 [...]

[...] Jeżeli chodzi o cm to i w tym przypadku nie dopatrzyłam się jakichś rezultatów w postaci mniejszych obwodów. W moim przypadku, cały problem tkwi w diecie. W poniedziałek zaczynam trzymać się diety. Rano jem musli z jogurtem kawka z mlekiem, pozniej owoc, 2x kurczak z warzywami i kaszą, a na noc twaróg, ale juz w piątek się łamię i zaczynam [...]

[...] uda: nn Obwód łydki: nn Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nn Aktywność w ciągu dnia: Studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 3x bieganie 3x zaczynam wraz z dieta walka mieczem:) 2x Odżywianie: nienawidze sera bialego Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry [...]

[...] V 19.00 Serek wiejski + warzywko VI 22.00 (jakoś godzinkę-półtorej przed snem, zależy czy weekend czy nie :P) Ser biały 100 g Z góry dziękuję pięknie za pomoc.. bo naprawdę zaczynam nie lubić siebie (pomimo tego że może nie wyglądam jakoś tragicznie, to chciałabym o wiele lepiej) Płeć: Kobieta Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 160 Obwód [...]

[...] z dietą. Także zacząć od odchudzania czy od razu trening na siłę? Mam zamiar w poniedziałki, środy, piątki siłownia a we wtorki, czwartki, soboty biegać. Zabawę z siłownią zaczynam w czerwcu, więc w maju będę tylko biegać. Bo gdy będę trenować siłę to chyba też dojdzie mi mięśni, prawda, będę trochę lepiej wyglądał? Póki co mam owych chyba [...]

[...] brak Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak Aktywność w ciągu dnia: Chodzenie na uczelnię 5 razy w tygodniu. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Dopiero zaczynam Odżywianie: Dieta niskowęglowodanowa Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności [...]

[...] niż profesjonalnie, żeby się zmęczyć. Bardziej mi zależy na razie na redukcji jakiejś w terenie albo w domowych warunkach + jakieś początkowe ćwiczenia na rzeźbę. Dodam, że zaczynam trochę biegać, jednak mam problemy z astmą, ale staram się nie oszczędzać i często biegam 'do porzygu' wręcz biegając od tak lub grając w piłkę, jednak to wszystko [...]

Szukając motywacji do treningu stwierdziłem, że założenie dziennika na forum będzie doskonałym pomysłem. Mogę rozliczać się z moich postanowień, wiedząc że brak ciągłości w treningu może spotkać się z solidnym wjazdem na ambicję od starych wyjadaczy. Jeżeli przestanę trenować bez podawania naprawdę konkretnej przyczyny, proszę abyście mnie [...]

[...] jak zjem malutkie śniadanie i jakis lekki obiad. Żadne drugie sniadania, a juz tymbardziej kolacje (wieczorem nic do ust nie włoże). Co do brzuszkow - od 2 miesiecy dzien zaczynam ~50 brzuszkami, a koncze ~100, wiec coś tam niby na początek jest. Aktualnie planuje zacząć trenować wedlug tego systemu (podobno dobry): [...]

[...] Do treningu domatora chce dorzucić bieganie. I tu moje pytania. Po pierwsze czy moge biegać i ćwiczyć w jednym dniu? Drugie pytanie to raczej mnie nie dotyczące, bo dopiero zaczynam trening, ale lepiej sie upewnić. Czy zbyt częste bieganie może mieć zły wpływ na mase mięśni? Mam zamiar biegać 2-3 razy w tygodniu po 40 min. I ogólnie wypowiedzcie [...]

[...] francuskie stojąc (triceps) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: azabor WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: zerowy, dopiero zaczynam ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77,2 WZROST: 164 OBWÓD RAMIENIA: 32 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 68 OBWÓD BIODER: 111 OBWÓD [...]

[...] białkowej i "koktajlu odżywczego" firmy herbalife, zaczołem z siłownia i mam zamiar je zakupić ze wzgledu na to, że pracuje tam moja ciotka i mam duże zniżki, tak więc zaczynam: Odżywka Białkowa: Na 100g Na Porcję (6g) Wartość energetyczna 383,3 kcal 23 kcal 1603,8 kJ [...]