zaczynam biegac

[...] Zakupiłem już: - kreatynę vitalmaxa zielona 500g -chcę zrobić cykl na tym co mam - HMB (dostałem od kumpla bo termin ważności mija w marcu) - planuję kupić aminokwasy (zaczynam także biegać) - dorzucę także sobie witaminy 1) cel: masa 2a) nazwa produktu/produktów*: czekam na Wasze podpowiedzi co jeszcze ewentualnie można dodać 3) staż: [...]

[...] wychudzonego. Zależy mi przede wszystkim na przybraniu siły i większych mięśniach. Czy mógłby ktoś ułożyć jakiś prosty i skuteczny plan treningowy? Czy dieta jest wymagana na start? Nie wystarczy po prostu jeść dużo zdrowych rzeczy, gdy dopiero zaczynam z treningiem? Czy będę mógł biegać w wolne dni od treningu i czy mogę przez to schudnąć?

[...] myślałem ze to przez to, że nie odpowiednio się ubralem i zimne powietrze wywołało takie objawy, lecz dziś ubralem się grubo poszedłem biegać i to samo 10min biegu i zaczynam się dusić a zmęczony wcale nie jestem tętno ok. 120, wcześniej gdy było ciepło biegalem po 10-15km z przerwami i nie było żadnych problemów, co.może być nie tak? :/

Witam, otóż mam takie pytanie jaki obecnie stack kreatynowy polecacie. W przyszłym tygodniu zaczynam znowu ćwiczyć(planuje rozruch ok 1-2miesiące). Brałem już tego sporo głównie jak trenowałem lekkoatletykę: Horse power, CP, Massacra, Nitrobolon II(2 razy), XP ten stary zwykły, z czego najbardziej byłem zadowolony z Horse powera i Nitrobolonu II. [...]

[...] strony blisko mam wiezowiec - zywe 18 pieter, wbieglem 3 razy na gore i lydy pieknie spuchly ;]. mam dylemat bo chce sobie smigac dla lepszego samopoczucia a nie chce pozniej miec problemow ze stawami (na starosc takze) a pzoatym zaczynam trenowac muay thai. ps. nie piszcie nic o glukozaminie bo wg mnie to jeden wielki przereklamwowany syf

Siemka wszystkim, zacząłem się odchudzać 2 miesiące temu udało mi się schudnąć 6 kg, jestem bardzo zadowolony! :) Od jutra zaczynam program P90X, byłbym bardzo wdzięczny za wszystkie porady itp. Czy robić jakąś specjalną dietę wraz z programem czy jednak wystarczy jeść zdrowo i nie jeść słodyczy ani słodkich napoi? Czy te ćwiczenia mogą jakoś [...]

Witam , zaczynam dopiero na siłowni i mam następujący problem , chce nabrac masy mięśniowej , myśle o kupnie białka , lecz mam problem z brzuchem i posladkami , sa poprostu tluste , na brzuchu , mała oponka , Chciałbym to jakoś spalić , czytalem o aerobach , jak najbardziej molgbym biegać , ale czy to nie będzie wtedy kolidowało z trenigiem na [...]

Siema! Za chwilę zaczynam robić cykl na masę i zastanawiam się, czy dieta, którą ułożyłem będzie w miarę ok. W posiłkach nie wliczałem warzyw, ale na pewno się tam znajdują (nie mam na myśli tych około treningowych). Chce wystartować od 3000kcl i zobaczyć jak będzie waga wchodziła, w razie czego dorzucę kcl z Mass XXL, który umieściłem w diecie. [...]

[...] pytan. przegladalem forum troszke i w zasadzie nie znalazlem jednoznacznych odpowiedzi na kilka pytna. trenuje ok4 miesiecy z czego 2 na silowni glownie na maszynach ale zaczynam tez biegac wieczorami. trening mam 3x w tyg zawsze rano. chcialbym poprawic sylwetke i zrzucic kilka kg. moje pytania dotycza; jak ulozyc dobry plan treningowy?? [...]

[...] aktualnej budowie warto robić trening siłowy, da on coś? Wzrost :185 cm, waga : 85kg Wiek : 15 Mam do dyspozycji hantle 20kg, generalnie lubie też jezdzic rowerem i biegać (zaczynam). I jaka to budowa ciało endoformik? (przepraszam jeśli zle napisane) /SFD/Images/2015/11/4/fb9ae8ee1d24471e8817b0a4987c8af1.jpg [...]

Witam wszystkich. Zaczynam trening biegowy i silownie. Codziennie chcę biegać i ćwiczyć. brakuje mi masy, siły. Jakie najlepsze suplementy aby przybrać masy mięśniowej jak i siły? + jakiś motywator bo pracuję za biurkiem i przychodze to chociaż myślę że muszę i chcę iść ćwiczyć to jestem ospały i robie to na odpier... Kolega polecił jakiś [...]

Witam, zapisałam się na siłownie, od jutra zaczynam trening... no i właśnie tu zaczyna się mój problem, bo nie mam pojęcia jak ćwiczyć... ważę 64 kg mam 168 cm wzrostu, ogólnie nie mam za dużo tłuszczyku, jedynie na brzuszku trochę więcej :) na pupie i udkach widać lekki cellulitis, ciało, że tak powiem średnio zbite... chciałabym poprawić ogólnie [...]

Witam wszystkich chciałbym na początku się przywitać. Cześć Więc tak dzisiaj zaczynam a6w. Szczególną uwagę będę zwracać na mięśnie brzucha ponieważ chciałbym wyrzeźbić sobie brzuch. Planuje także zacząć biegać jednak jak znacie jakieś lepsze ćwiczenia sporty lub treningi które pomogą osiągnąć mi wyraziste mięśnie brzucha to proszę mówić. Ponieważ [...]

[...] serdecznie:-) Proszę o opinię... Pracuję w godzinach 8-16, wstaję o godz. 5:00 biorę 1 tabletkę Thermo Speed, wypijam pół shakera wcześniej przygotowanego napoju (4 łyżki) i zaczynam 1,5 h trening. Po treningu wypijam resztę. Śniadanie jem o 7:30. Drugą tabletkę biorę o godz. 14:30 przed obiadem (ryż-warzywa-mięso). Około godziny 18:00 idę biegać [...]

[...] jak dobrze rozdzielić trening. Czytałem, że na IF trening siłowy jest przed wszystkimi posiłkami. Ja chciałbym zamiast tego od 6.30 iść na basen. Kończę go o 7.15, o 7.30 zaczynam okienko, które trwa do 13.30. Później w trakcie dnia mam zamiar biegać. Będzie to pewnie w większości wieczorem, koło 19. Czy taka rozpiska jest odpowiednia? Czy [...]

witam za miesiąc mam zawody w biegach przełajowych i zaczynam intensywniej ćwiczyć bieganie podczas zimy biegałem na bieżni i na hali gdy zaczołem biegać na powietrzu zauważyłem dużą różnice kondycyjną... do zawodów chciałbym potrenować trochę z jakimiś odżywkami no i właśnie nie wiem co wybrać czy jakiegoś max carba czy raczej napój izotoniczny a [...]

Zaczynam redukcję i chciałbym się zapytać czy mógłbym rano biegać a po południu jeździć na rowerze ?? Czy nie zajadę tak swojego organizmu ? BYm trenował Poniedziałek- siłka wtorek- rano bieganie, po południu rower środa- siłka czwartek- jak wtorek piątek-siłka sobota- jak wtorek niedziela - odpoczynek Czy większy wysiłek da mi lepsze spalanie [...]

Witajcie, może mi ktoś podpowiedzieć co robić jak się odżywiać oraz jakie suple stosować aby łapać w miarę czysty miesień???Od września zaczynam treningi a teraz zaczałem biegać aby spalić trochę tłuszczu oraz złapać kondycję.Z góry dzieki za porady!!!

[...] moj pomysł,a mianowicie: Cwicze jakies 2 lata ale z przerwami na dluzszy czas. Przez 3 lata intensywnie trenuję piłkę ręczną. Teraz będę zaczynał kolejny sezon i do tego zaczynam cwiczyc porzadnie na siłce i biegac. Planuje zakupic TREC Kreatynae 400g + Tauryna + Dextroze500g + ZMA 90 kaps. jak sądzicie dobra kombinacja do ciężkiego treningu [...]

Witajcie będę bardzo wdzięczny jeśli mi pomożecie. :) Wiek 17lat Wzrost 174cm Waga 73kg Smarze lolki, odżywiam się syfem typu pizze z Tesco te z foli, zupki chińskie itp.. a na dodatek pale faje.. Chciał bym żebyście mi pomogli.. A raczej powiedzieli co zrobić żeby wyjść na prosta bo już mi się trochę znudziło siedzenie przed kompem i chciał bym [...]