zaczynam biegac

jeszcze jabys mi do końca rozpisal z tym winem i t3 to byłoby super i zaczynam :) aha. bede mógł normalnie biegac bo przy np. trenie szybko sie meczyłem

1) Aeroby - zaczynam wlasnie biegac w szmatach po parku 2x w tygodniu. jak utrzymasz tętno 120-140 przez 35-45 min to ok Imo lepszy rower stacjonarny 2) Trening znalazlem Michaila, z trener24.pl, wydaje sie ciekawym rozwiazaniem. To jest trening wg SYSTEMU MASS jak sie upierasz to co ja moge 3) Drugi posilek - ok, zamieniam szynke na kurczaka. [...]

COZ TY WYPRAWIASZ JOG!!! Juz nie moge, chociaz przywyklem do Twoich dosc "nietypowych" pogladow. A sam nie zaliczam sie raczej do tradycjonalistow. Prosze zostaw "diety bialkowe" dla siebie. Sorry, ale to jakies ksiezycowe pomysly. Zaczynam sadzic, ze Twoje posilki to kupka tabeltek i roznych proszkow. I do tego te metody [...]

[...] cwiczen. teraz przed wakacjami troche zaczalem cwiczyc lecz przerwalem z powodu boli kregoslupa. 2. plan terningi nie rozni sie od tego co opisalem wczesniej, jesli zaczynam trening po przerwie to cwicze z mniejszym obciazeniem, rozpiske grup miesniowyc znajdziesz w 1 poscie, obciazenie stale, ostatnia seria to zmeczenie prawie [...]

[...] Szczerze mówiąc byłem zdezorientowany i się obijałem na tej siłowni (przedłużałem trening o parę godzin i dużo gadałem), ale to się zmieni od poniedziałku lub wtorku zaczynam porządny trening na siłę i masę (tak jak wcześniej napisałem, że: "z siłowni pewnie na czworaka będę wychodził". I chciałbym zacząć robić FBW, bo [...]

Dzięki, rozwiałeś moje wątpliwości :) Niestety nie. Dopiero zaczynam treningi crossfit. A jeśli chodzi o biegi, to w jakim tempie powinno się biegać? Może to być połączenie aerobów z interwałami?

[...] na mniejszym obciążeniu i dużym obciążeniu. Czyli mam 5 razy praca i 5 razy luz. Staram się je robić na maksa i tak po czwartym segmencie to płuca wywala mi na lewą stronę i zaczynam się zastanawiać nad sensem moich poczynań %-). Wg tego co wyświetlacz na rowerku pokazuje to na tętnie przekraczam 160. Notabene to ciekawe jak oni tętno mierzą z [...]

Nie było mnie z pół roku :D Dzisiaj zaczynam wpiski treningowe . W międzyczasie zacząlem biegac , i to dużo prawie dzien w dzien od kilku miesięcy , więc masa raz przychodzi raz stoi w miejscu . Plecy: -martwy ciąg 6x115 8x110 10x100 12x97.5 -podciaganie szeroko 4x12 -podciaganie wąsko 4x12 wiosłowanie hantlem 6x50 8x45 10x37 12x35 Brzuch - [...]

[...] diete, a co za tym idzie spowolniłeś i tak już spowolniony (bo po przerwie) metabolizm. Cały czas miałem problem żeby się nawet spocić .. W tym tygodniu dopiero zacząłem poranne treningi i zauważyłem że zaczynam się dosyć mocno pocić. Ale nie wiem czy to coś pomoże.. Niestety nie pomoze. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-07-01 16:37:21

aha no tak napisalam zaczynam cwiczyc-tzn ja ciagle "cos robie" ale nie bez przerwy to samo, nie mam tak ze dzien w dzien silka, albo stadion. teraz mam male ała na punkcie insanity, bo nie moge juz tak biegac na razie. choc wiem doskonale ze i tak wroce do biegania. kolejne marzenie-przebiec maraton :)

[...] przede wszystkim ze zdrowych weglowodanow, zeby miec energie - otreby,platki musli, kromka/2 pelnoziarnistego chleba albo jajecznica jakies 3h pozniej jakis owoc, bo powoli zaczynam czuc glod ale nie jestem jakos strasznie glodna 2h pozniej musze zjesc juz cos wiekszego- zazwyczaj jest to mieszanka warzyw z puszki, lacze czerwona fasole z [...]

[...] bardzo dobrze, tylko nie powinno być lub natomiast i. Zjedz kilka jajek plus węglowodany złożone i będziesz miała śniadanie mistrzów jakies 3h pozniej jakis owoc, bo powoli zaczynam czuc glod ale nie jestem jakos strasznie glodna Powinnaś zjeść jakieś źródło białka i tłuszczy. Możesz zjeść serek wiejski i orzechy, do tego jakieś warzywo lub [...]

Jeśli chodzi o trening to myślałam, że we wcześniejszym wpisie na niego zwracałaś mi uwagę (Martucca). Zaczynam ćwiczyć w ten sposób także nie wiem dokładnie jak dobrać obciążenie, także napisałam tak jak zrobiłam. Ale tak jak napisałaś tak też czułam, że straciłam tylko czas. Wydaje mi się, że dużo sensowniej było gdy ćwiczyłam poszczególne [...]

[...] (ale niedługo będzie mokro i raczej lipa jeździć), a tu jest obciążenie i nie wiem właśnie jak się nim "posługiwać". Poza tym plan mi się podoba, przez ten tydzień na siłowni jeszcze pojadę mój plan bo dziś już ćwiczyłem (oczywiście bez interwałów i tabaty), a od kolejnego tygodnia zaczynam praktyki to i zacznę z tym nowym planem.

[...] kondycje mięśni, bo jak zrobie 15 pompek to mam już serdecznie dość ale jak robie po 10 to moge zrobić troche więcej serii. Albo po przebiegnięciu 2 km takim szybszym tępem zaczynam "pluć płucami". Jak mam biegać żeby to zmienić??? szybko i mało czy dużo i powoli???byłbym też wdzięczny bdyby ktoś mi podpowiedział jak mam ćwiczyć żeby [...]

1) Aeroby - zaczynam wlasnie biegac w szmatach po parku 2x w tygodniu. 2) Trening znalazlem Michaila, z trener24.pl, wydaje sie ciekawym rozwiazaniem. 3) Drugi posilek - ok, zamieniam szynke na kurczaka. Filet z kuraka mozna wrzucic po prostu do wody? Bedzie to miec smak jakis? 4)150g tunczyka z wody ma, wg. dziennika posilkow, 32g. 5)Posilek [...]

Mam 15 lat Do tego mam 3 razy w tygodniu po 2h trening aikido (od 20 do 22). Powoli robi sie u nas cieplej, także zaczynam tez biegać wieczorami, w te dni, kiedy nie mam aikido.

tyle, że ja nie chcę robić redukcji tylko masę. Kłopotem nie jest tylko brzuch, ale także niemal brak przyrostów (może naprawdę bardzoooo minimalne). A właśnie na aeroby nie mam czasu, biegać zaczynam dopiero w maju :P

Widze, ze dopiero co raczkujesz;d a wiec zaczynamy: - co masz na mysli zdrowa sylwetka?? Wedlug mnie to taka aby sie nie wylewalo i jakos to wygladalo, taka sylwetke mozesz zbudowac nawet na wiekszych ciezarach;p - co do diety 2k kalorii stary tyle to je kurczak a nie dorosly chlop, miska na poziomie 3-3,5k kalorii jak dla Ciebie, a nawet bym [...]

[...] . Dietę układa się pod suchą masę czy razem z tłuszczem ? ;) Co w moim wypadku jest suchą masą ? Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi :) . Jestem tak zdeterminowany,że o 03:24 zaczynam układać dietę ... :) No więc : Posiłek 1 : - mleko UHT 1,5% (250g) - otręby pszenne (100g) - białko jaja kurzego (100g) - 1 pomidor (150g) Posiłek 2 : - białko [...]