zaczynam biegac

[...] i bilans w diecie): BTW 2,3 1,4 1,8 . bilans 2083 11)przewidziane finanse na cykl : 130zł 12) uwagi i sugestie : tak jak widać pomimo młodego wieku stosowałem wiele suplementów, dieta jest dopracowana , zaczynam biegać 2x w tyg, więc że tak powiem proszę się nie krępować z propozycjami, po OxyEP nie zauważyłem jakich kolwiek skutków ubocznych.

Coś o mnie? Wiek - 15lat Waga - 60kg Wzrost - 160cm Obw. bioder - 97cm Talia - 74cm Obw. klatki piersiowej - 85cm W środy trenuje jak już wyżej napisałam. Od jutra zaczynam biegać. Chciałabym zrzucić jakieś 8-10 kg, zmniejszyć obwód bioder i talii. Zrzucić tkankę tłuszczową przede wszystkim z brzucha. Po gimnazjum idę do liceum, klasa o profilu [...]

dzięki chłopaki, w takim razie zaczynam biegać, więcej się pomęczę i będę unikał zbędnego mi żarcia

[...] gdy wywalilem kompletnie cukier i weglowodany z wysokim Indeksem. Insulina blokuje spalanie tluszczu. Tak czuje. Aeroby sa zbedne wedlug mnie, wazniejsza dieta, ale zaczynam biegac by podniesc wydolnosc. Jesli wyrzezbie sie i spale wiecej tluszczu przez ten okres napisze wam, bo sam eksperymentuje. Zmieniony przez - qazaq w dniu [...]

[...] 3x60s 2 Przysiady boczne 2x20pow 3 Podskoki z przysiadu 3xmax 4 Przysiad na jednej nodze 2x10pow 5 Kaczy chód 3x40pow Mam zamiar wykonywać go 3 razy w tygodniu. Do tego zaczynam biegać wg. takiego schematu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/178698e6fdee40fc80a989843c8c69c9.PNG Swoje fotki, wymiary i wage postaram się dodać wieczorem lub w ciągu [...]

tommo6666 "kupujcie, kupujcie drogie buty z super amortyzacją i słuchajcie "ekspertów od wszystkiego" z for dyskusyjnych" Dzięki za oświecenie.Od dzisiaj zaczynam biegać w zwykłych tenisówkach.A tak na poważnie to gratuluję "rzeczowego" podejścia do tematu skoro po jedynym badaniu na małej grupie osób uznaje się,że [...]

[...] zaczac powolutku i z uwaga przygladac sie ewentualnemu nabraniu masy czy sily. nie odwrotnie. nie warto. ja sie czuje niemal rozczarowany i oszukany! ***ANE CIEZARY:D ja zaczynam biegac, przestaje wp*****lac zarcie, nawet esco mnie nie przekona, ze 84-90 w pasie to norma:) przemyslana dieta+regularne biegi dadza wyniki. a mase sie nabierze [...]

[...] mam nadizeje ze dieta mi pomoze troche zrzucic kg z brzucha i troszke sie wyrzezbic :) no wiec tak ... 152 g bialka 152 wegli i 160 tluszczy . osacowalem to z waszych wyliczen :) to i wyszlo 2682 kcal :) . robie treningi systematycznie 4 razy w tygoniu i zaczynam biegac . jestem w takcie przygotowan tzn. krotkie biegi po 20 minut :)

[...] efektywnie spala się dopiero po 20 min wysiłku.... Dlatego ja przed biegiem troszke ćwicze przekrojowych ćwiczeń na rózne częsci ciała (w tym brzuszki), i dopiero po 20 min zaczynam biegać. Niestety tętno mam w okolicy 160/min przy tepie średnim 5-5:30 min/km - i zazwyczaj robie koło 4 km. Jak pogoda pozwala, to wybieram rower, bo tam mam [...]

rozbudowane to moze nie ale za***iscie dorzezbione to tak, kazdy miesien widac, a jej chyba o to nie chodzi. no dlatego mówie ze nie wiem i właczyłam powiadomke bo tez sie kiedys nad tym zastanawiałam, ale wiem ze jak tylko zaczynam biegac nogi robia mi sie zauwazalnie wieksze... to co jej proponujesz?

dzieki za rady , od tego tygodnia zaczynam biegac ,mysle ze cos sie poprawi choc i tak z kondycja jest dobrze.pozdro

Zdecydowanie bieganie, ten spalacz jest na swój sposób dobry jak na początek sama go używałam. Biegam i ćwiczę brzuch i ramiona w domu dodatkowo. I rewelacja godzina dziennie biegania pół godziny w domu i efekt murowany. Teraz przytyłam i znów zaczynam biegac ^^ Prowadzę diete i szczerze nie wiele trzeba na nią pieniędzy ; p

Dobrze, wiec od poniedzialku (dzisiaj i jutro jestem w szkole od rana do wieczora) zaczynam biegac + uloze dobry plan fbw. Liczac swoje zapotrzebowanie kaloryczne +/- 2 miesiace temu wyszlo okolo 2800 kcal, wiec odejme na 2500-2600 i zobacze, jak to bedzie wygladac za 2 tygodnie.

Dobrze, wiec od poniedzialku (dzisiaj i jutro jestem w szkole od rana do wieczora) zaczynam biegac + uloze dobry plan fbw. Liczac swoje zapotrzebowanie kaloryczne +/- 2 miesiace temu wyszlo okolo 2800 kcal, wiec odejme na 2500-2600 i zobacze, jak to bedzie wygladac za 2 tygodnie. może warto pomyśleć nad założeniem dziennika w dziale? :-)

Tzn.nie jestem osobą pełnoletnią i słyszałem,że do 18 lat nie potrzebna jest dieta,ponieważ jeszcze rosnę.Jednak zdrowo się odżywiam,zaczynam biegać.Dodatkowo ćwiczę sport drużynowy tzn.piłka nożna.Chodzi mi kilka kg,aby odsłonić brzuch.Czy może samo bieganie póki co starczy? Zmieniony przez - Początkujący225 w dniu 2018-01-01 21:15:06

Może i temat jest stary ale może ktoś zagląda tu czasem, właśnie od dzis zaczynam biegac i od kolegi który biega i bierze udziały w zawodach dowiedziałam się ze dobrze jest ubrać parę cienkich warstw koszulek i bluzę bądź kurtkę wiatrówkę. Ponieważ pierwsza warstwa koszulki będzie wsiąkać pot i dzieki temu będziemy czuć się sucho że tak to ujmę, a [...]

[...] glupiego???bo chyba nie myslisz,ze ja powaznie mowie,ze sprinterzy maja krotkie miesnie???(wiesz co to ironia?)i jezeli uwazasz,ze taka mase jak maja sprinterzy wyrabia sie przez trening wytrzymalosciowo-aerobowo-kondycyjny to prosze podaj mi ich trening to od dzis pozucam kulturystyke i zaczynam biegac. esco jezeli do do mnie to rozwin mysl

Trening siłowy 2 x w tygodniu + 1 raz cardio (będzie więcej, bo zaczynam biegać). Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 84 Wzrost : 186 Obwód klatki : 93 Obwód przedramienia: 27 Obwód talii : 92 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

Patka: jesli ma sie diete to chyba nalezy byc systematycznym chyba ze sie myle :P Mati: co do piwka to problemu nie mam ;d potrafie sie ograniczyc ale z tym ruchem to masz racje, zaczynam biegac od poniedzialku :P:P Zmieniony przez - kawalash w dniu 2008-03-01 18:38:46 Zmieniony przez - kawalash w dniu 2008-03-01 18:39:00

Bardziej śródstopie. Zawsze jak zaczynam biegać główną uwagę skupiam na Achillesie żeby dobrze go dogrzać. Biegam 5-6 razy w tygodniu. Są to dosyć ciężkie treningi. Ortopeda mi powiedział, że mam krzywą stopę przez co Achilles jest źle obciążony i to może być przyczyną. A czy stopa mi rotuje? Tego nie wiem, samemu jest to trudno zauważyć :) [...]