zaczynam biegac

[...] nie mam drążka, (i tak nie podciągnę się jeszcze) ale planuję wkupić abonament na siłownię gdy sytuacja mieszkaniowa wyklaruje się. Postaram się w miarę możliwości dodawać wypis z treningów i diety, jak tylko czas pozwoli. Nie zawsze jest lekko, ponieważ zaczynam i kończę dosyć późno. Liczę na wsparcie i pomoc kolegów seniorów. Z góry dziękuję.

[...] dla fanów cyferek i bilansu. Okazuje się, że długotrwały wysiłek aerobowy może przyczyniać się do odkładania dodatkowego tłuszczu. Nie mówię o tzw. "aerobach" (zaczynam rzygać tym słowem), krótkich sesjach (do 40 minut) w umiarkowanym tętnie. Mówię o kilku godzinach powolnego biegu z tak niską intensywnością, jak tylko się da. To [...]

[...] dziewczyn ktore ćwiczą w domku zdecydowały sie na zakup sztangi... ale pewnie i bez tego sobie poradzisz podziwiam za hita ja nie umie go robic jak narazie... (wsumie to dopiero zaczynam uczyć sie biegać moze jak sie naucze to podczas biegania mi wyjdzie) ciekawa jestem Twoich zdjec, mamy zupełnie inna budowe ciala... a waga i wzrost ten sam

[...] w glowie poukladac ,od silowni mam tylko 2 dni wolne w tygodniu ,nie cwicze 5 razy zeby sie zajechac ale jest mi to na chwile obecna potrzebne ,zle sie czuje jak nie zaczynam dnia od treningu..Cardio w kazdej postaci -nie wiem jak sie do niego przekonac ,nie lubie biegac ,plywam czesto ale wode nam niedlugo z basenu wypuszczaja a [...]

OK. Nie ma co zwlekać. Pali mi się \-) Witam ponownie };-) W telegraficznym skrócie: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8839cae28afe4c36862d53cca417ee48.jpg %-) Prawda jest taka, że coś tam po cichu ćwiczyłam, ale to raczej na zasadzie -> to dziś zamiast bułgara zrobię sobie wykroki %-) Były marsze, ale bez porządnego spinania zada, przyznaję się. [...]

[...] w serii ale boje sie dalej robic progresji ze względu na kolano ale jakoś sobie poradze, jest wiele innych ćwiczeń. Więc jak widzisz wszystko do przodu a za 3 tygodnie zaczynam na własną ręke EKSPERYMENT 4. Mam zamiar go pociągnąć 12 tygodni więc jeszcze duuuużo fatu u mnie poleci Zmieniony przez - wojtas1985 w dniu 2009-05-02 19:39:48

dobra zaczynam układać taką dietę aby nie było braków bo z tego co widzę miałem ostry nadmiar białka a niedobór innych składników ale doszedłem do takiego etapu że sam chyba nic nie zdziałam,dalej nie wiem czy dalej biegać ?,zacząć chodzić na siłownie aby pozbyc sie tych nadmiarów skóry ?,używać tego pasu neoprenowego ?.Prosił bym o jakaś normalna [...]

[...] do którego dodałem później bieganie niestety z tym bieganiem jest słabiutko bo kondycja u mnie jest bardzo marna, ale mam nadzieję że będzie rosła, tym bardziej że powoli zaczynam lubić to bieganie (a kiedyś była to dla mnie straszna katorga) Kontuzje Niestety musiał pojawić się taki wpis, ciężary spore organizm też nie do końca może nadążyć z [...]

[...] jeszcze kilka kółek, ale rozsądek kazał mi nie przesadzać samopoczucie podczas i po bieganiu super w takim tempie bardzo szybko dobiegnę do 15 kółeczek w cyklu 200/100 i zaczynam wtedy 300/100 w związku z wątkiem aligatora postanowiłem też, że następny cykl który i tak już był zaplanowany na redukcję, będę chciał zrobić w sposób maksymalny [...]

[...] "Grubego" a od środy lecimy dalej z następnym cyklem zresztą z tym kolegą są niezłe jaja, gość jest mojego wzrostu, bardzo mocno mu wlazło że się tak odchudzam bo powoli zaczynam go doganiać z wagą, on waży ~86kg, też próbuje coś działać, odchudzać się, lepiej jeść, podpytuję co i jak jak powiedziałem mu że rozbujałem się z bieganiem do tego [...]

[...] ten tydzień jest ostatnim tygodniem obecnego cyklu (obecny cykl miałem kończyć wczoraj, ale źle policzyłem sobie tygodnie w teście redukcyjnym Hi-Tec'a) w przyszłym tygodniu zaczynam kolejny cykl redukcji, na początek robię tydzień luźny z treningiem, bo czuję już bardzo mocno zmęczenie i muszę dać organizmowi trochę odpocząć na zastój w [...]

Jeśli chodzi o ten plan od Krzyh93 to spisał się lepiej niż myślałem. Nigdy nie widziałem takiego skoku siły po tych moich pseudo-planach. Od dzisiaj zaczynam trenować gimnastykę sportową, a jeśli chodzi o refleks to dużo gram w ping-ponga :D Książki na pewno ściągnę i jak będę miał więcej wolnego czasu przeczytam. Biegać zacznę niedługo, ale [...]

lece film obejze jutro mam zajecia prowadzic z dziewczynami z 2lo ;D chyba zrobie im wytrzymalosc i kaze biegac bo neimam nic przygotowanego na lekcje ;D:D:D ps ja test zaczynam za troszke ponad tydzien

hehe bratu sie pierdyklo cos :D ... biegac bedziemy w sierpniu a nie w pazdzierniku heh ... a ja tymczasem trenuje swoj program no i musze przyznac ze jestem zadowolony jak narazie jakies 2-3 cm poprawy (w poniedzialek zaczynam 2 tydzien) ... PZDR brat i wiecej nie popelniaj takich bledow

Zleciały kolejne miesiące, a ja po raz kolejny wracam z tym samym postanowieniem systematycznego prowadzenia dziennika %-) Przepraszam, że podchodzę do tego tak mało poważnie, ale po drodze znowu było trochę wyjazdów, potem zmiana pracy i o, robienie formy musiało znowu poczekać %-) Ok., to uściślając, plan zakładam na 8 tygodni. Wymyśliłam sobie [...]

[...] sprint który przekonał mnie, że gdybym chciał, mógłbym biec jeszcze spokojnie ponad godzinę. Ale że się ściemniało, postanowiłem na dziś dać sobie spokój. Jutro siłownia, zaczynam 4 tydzień FBW. Tym razem czekają na mnie dwa treningi rozpiską B, która niezbyt mi leży, ale skoro są efekty, to trzeba tyrać - jak to mówią, No Pain No Gain. A, no [...]

[...] metra. # SUPLEMENTY Nic specjalnego się nie pojawiło, ten zestaw który był dziś wrzucony będzie grany w takim składzie jeszcze tylko w sobotę i niedzielę, od poniedziałku zaczynam nową suplementację, o czym już pisałem nie raz. Tranu tylko zapomniałem rano wrzucić, więc dałem do ostatniego posiłku - wiem że nie powinno się, ale od jednego razu [...]

[...] plany zniweczyła aura - szaro się zrobiło, chłodno, słońce uciekło za chmury i zerwał się do tego taki momentami mocny wiatr. Może jutro będę miał więcej szczęścia. Powoli zaczynam intensywniej myśleć o wyjeździe na Sycylię - w niedzielę jade rano na zakupy do różnych sklepów, bo trochę towaru kupić trzeba. Z takich spraw dietetycznych to biorę [...]

Martucca - Nowy trening zaczynam od poniedziałku . Wczoraj nie byłam na treningu bo mam takie zakwasy że tylko można by było położyć się do trumny ( żart ).Przez ostatnie dwa tygodnie robiłam trening siłowy z moim chłopakiem i dał mi nieźle w kość, żadnych taryf ulgowych że jestem kobietą .Dawał mi takie ciężary że nie miałam siły się wykąpać [...]

Dziękuje bardzo, miło mi to słyszeć :-) Tym bardziej, że osobiście mam wrażenie, że stoję w miejscu. Cały czas siedzi mi w głowie, że ludzie przyśpieszają, a ja dalej te same wyniki +/-3 min. Może rzeczywiście powinnam brak regresu traktować jak progres %-) Ghorta, został mi jeszcze Półmaraton Królewski w następny weekend, ale szczerze to nie [...]