zaczynam biegac

[...] To tylko wymówka, nic więcej, to że "w pracy się nachodzę" to też tylko wymówka. Chcesz coś zrobić, trzeba się poświęcić. I nie myśl, że nie wiem co mówię bo swój dzień zaczynam o 5:50 a kończę po siłowni o 20, czasami nawet 20:20, spać muszę iść o 22:30 MAX żeby na następny dzień funkcjonować. [...]

Dzięki panowie,a podrzucilibyście mi jakąś listę ćwiczeń pod FBW ? I powiem/pochwalę się że wczoraj postanowiłem że zacznę sobie wieczorkami biegać,zaczynam od jutra =] Ale teraz u mnie jest masakra,przebiegne 250m i zdycham(trucht) a sprit to juz wgl :( Ale każdy zaczyna od prawie niczego prawda?:) Proszę jeszcze raz o jakąś listę ćwiczeń :) Jak [...]

Sqrwielll morda od testolica ci popuchla ?? nawet mnie nie strasz bo od jutra zaczynam tez tego propa hehe ale do tego na noc kontrolnie 10mg nolvy i 40mg cynku no lekko spuchła, wszyscy mi mówią że kark już mam zrównany z głową więc szyja też poszła Ten testolic to na prawde mocny sprzęt, na ostatnim cyklu też ładowałem testola po omce i było [...]

[...] o wadze 93 kg przy 180 cm (sam miałem podobne proporcje i 1km biegłem ledwo co, a co dopiero 4). Poza tym do hiita należy podejśc całościowo ,a nie że "idę na bieżnię i zaczynam trening". Bardzo wazny jest stretching i rozgrzewka, ja probowalem kilkukrotnie bez rozciągania, bo myslałem, że jestem w "dobrej kondycji" i konczyło [...]

[...] na tydzien moze raz na 2 tygodnie zdaza sie jakis kebab :D czy ciastko ale to naprawde sporadycznie. Staram sie jesc ok 5 posilkow dziennie w mniejszych ilosciach. Do tego zaczynam aeroby (rowerek 4 razy w ty min 40-60 min) mam zamiar zacząć tez biegac + Ćwiczenia od czasu do czasu w domu. Czy to pozwoli zachować mi taką sylwetke ?? Z Pomiarów [...]

chce biegac na dlugie dystanse,wzmocnic maxymalnie wytrzymalosc jak tylko sie da,biegalem rok ale na okrez musialem zaprzestac gdyz winykly niemile sytuacje ale juz po nich wiec zaczynam od nowa i na maxa dzieki za rady

pogoda? ja czy deszcz czy upał zasze w sobote biegam półtorej godziny w dupe połowe wytrzymałosciówka, dróga połowa interwały biegał bym tez rano codziennie, ale zaczynam wcześnie szkołe,ale zaczne chyba wstawać wcześniej i chodził biegac chociaż co 2 dni, bo mimo świetnej kondycji, chce być jeszcze lepszy, ale to też zależeć będzie od mojej [...]

No właśnie w takim biegu chciałbym kiedyś wystartować, ale to raczej za parę lat, bo teraz praktycznie zaczynam od zera. A też w sumie nigdy nie biegłam większego dystansu niż 25km więc dużo pracy przede mną. A biegi z przeszkodami to ciekawe doświadczenie, z tym że różnie bywa, czasem mało jest biegania. Komuś kto biegać lubi, szczególnie po [...]

Niestety bardzo mało czasu zostało :'-( Jaki cel na ten półmaraton? Moim zdaniem lepiej poczekać rok na maraton poprawić czas na innych dystansach. Zmieniony przez - Underekk w dniu 2021-01-12 14:39:03 Cel około: 2 godziny Co do maratonu to jak zdrowie pozwoli i forma będzie. Znalazłem plan na półmaraton 12tygodni. Zaczynam wcześniej jakby [...]

[...] jakość nie najlepsza zmieniły się tylko wymiary 51cm udo , mierząc przy pępku 76 cm ,klatka piersiowa 94cm , biceps 34cm i takie tam. -Gdy trenowałem l.atletykę ćwiczyłem 5 razy w tyg. teraz tylko 3 razy na siłowni + zaczynam znów biegać 'jestem ambitny tylko muszę coś wiedzieć o tych spalaczach z doświadczenia innych i polecenia mi jakiś .

[...] wstret od malego dzieciaka. Owoce moge jesc kilogramami. Banany, gruszki itp. Za duzo bialka to mozliwe ale postaram sie pic wiecej wody aby zniwelowac ilosc pociskow =_= bo za 10 dni zaczynam College i jak tu wyjsc na SALE ( kurs sportowy ) i zaczac biegac =x Dupa mi sie spruje jak sweter. Wiecej wody cos da?? Jakies warzywo na wzdecia jest?xD

hehe aha , Co do dawki sie jeszcze nie obyłem bo cykl zaczynam od lutego wiec jeszcze nie wiem , czyli 5 x mata 3 x siłownia iz 2-3 razy moge biegac ? moge sie spodziewac wtedy lepszej jakosci miesnia ? bo wiem ze przy samej siłowni i wpierdzielaniu :D przed TV Metka strasznie zamulic potrafi he . Zmieniony przez - DragaO w dniu 2009-01-19 [...]

[...] w ciągu dnia : jazda rowerem,rower stacjonarny,zamierzam biegac jak troche spadne na wadze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x trenig obwodowy.3 x aeroby(zaczynam wprowadzac interwaly na rowerku),jazda na rowerku na czczo Odżywianie :od nowego roku zdrowe zarcie Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : ---- Stan zdrowia : [...]

a i co wymyslilem odnosnie treningow:) na razie silownia idzie w bok zaczynam dopiero po zakonczeniu redukcji :) zamierzam biegac codziennie po min 30minut( zalezy ile sily starczy :) ) na pulsie 70-80% i po skonczeniu tego cyklu biore sie za silownie na razie jeszcze ciezka fizyczna robota sie trafia takze nie wiem czy bym dal rady :D

[...] ze moglem pobiec szybciej o jakies 2-3', po dotarciu na koniec dystansu wogole nie mialem zadyszki.. Mysle, ze te 2 tygodnie treningu daly juz jakis rezultat, nawet chyba zaczynam odczuwac efekty.. Jutro rezygnuje z treningu pelnego, ide tylko potrzuchtac na 10-15min bo pojutrze zawody na 1000m.. W czwartek mialem w planie wolny dzien wiec [...]

To jak zaczynam ograniczac ww i dołoże wiecej białka to moge wypic shejka białkowego.Za 30 minut kawe i poleciej biegac czy raczej lipa.

Od poniedzialku zaczynam treningi, bedzie ciezko o zrzuty diety ale bede pisal mniejwiecej co jem wciagu dnia :) Postaram sie biegac 3x tygodnie to samo z CF 2x/3x tygodniowo zobaczymy jak bedzie z wytrzymaloscia i konducja :)

[...] =(. Bylem u rehabilitanta,mialem krioterapie,magnetronik i laser,przez ten czas nic nie robilem i nie czułem bolu.Teraz juz 3 dzien sie rozciagam i od jutra kupuje karnet i zaczynam wzmacniac ten miesien na silowni. Powiedzcie co powinienem zrobic,zeby ta zmora juz nigdy nie wrocila.Przez ta kontuzje nie startowalem przez caly sezon 2011 a [...]

[...] pilke nozna to by kilogramy przybyly(gram praktycznie codziennie 2h-3h) biegac juz przestalem 5-6 posilkow - na teraz jem jakies 4 posilki na dzien ale to da sie zrobic(zaczynam od jutra) trening najlepiej ACT ? zalezy mi glownie na poprawie wygladu klatki bo narazie wyglada to tragicznie. jest po 2 tygodniach planu amstronga ale to mi [...]

spalem bo zmeczony bylem moj dzien zaczynam o 4:50 a koncze o 22:00 i tak co dzien tylko weekend wolny wiec czasu nie ma zeby odpoczac w ciagu dnia ciagla gonitwa jeszcze z psem biegac trzeba miedzy obowiazkami wiec nie mam lekko... ale mimo tego i tak czasem sen byl przerywany... podchorowany ?? kaszel meczyl troche ... co do potu cale szczescie [...]