Naderwanie mięśnia dwuglowego uda (LA,sprint)

Witam.
od 3 lat trenuje LA a mianowicie bieg sprinterski.Jakies 6 miesiecy temu naderwałem sobie miesien dwuglowy uda. Teraz znow moja zmora wrociła.Jestem skołowany,niewiem co robic.
Ty jak narazie dać sobie spokoj z rozciaganiem,mała przerwa ?

Bardzo prosze o rzetelne odpowiedzi ludzi ktorzy mieli juz ten sam problem i jak jemu zaradzili.

PS. 6m temu bylem na USG i tak jest tam mikroblizna...

Ergoprox
Bo moim przejsciach z ta kontuzja porozciagam sie pozadnie jeszcze 1-2 tygodnie a potem zaczne powolutku ogarniac LA. Zrozum jak narazie sie boje...;/

wzmacniasz na silowni ten miesien w ogole? sprobuj porozciagac zginanie bioder


na wzmocnienie i zapobieganie kontuzji bardzo dobrze dziala zuraw

mialem taka kontuzje czesciej... polecam isc na rehabilitacje oraz USG czy masz blizne czy cos...

wiec polecam isc na rehabilitacje pokazac rehabilitantowi karte z USG i wtedy pomoze

Też miałem naderwany.
Lekarz mi zalecił oklady z altacetu tego w tabletkach 3x dziennie i przepisał lek jakis na recepte. brałem przez 10 dni i zaczełem powoli truchtac i tak ok 20 dnia po kontuzji wrócilem do normalnego treningu :) to było przed MPJ tak z 25 dni.

zrobilem sobie USG i była tam mikroblizna z jakims płynem ,teraz bede robił ponownie.
najgorsze jest to ze jak zrobilem pierwszy trening tzw rozruch(mysle ze zlapalo mnie to po skipie C) to juz zaczalem czuc ten miesien.
troche zawaliłem tym ze nie rozciagalem sie przez wakacje i pewnie przez to ,czyli moja glupota =(. Bylem u rehabilitanta,mialem krioterapie,magnetronik i laser,przez ten czas nic nie robilem i nie czułem bolu.Teraz juz 3 dzien sie rozciagam i od jutra kupuje karnet i zaczynam wzmacniac ten miesien na silowni.
Powiedzcie co powinienem zrobic,zeby ta zmora juz nigdy nie wrocila.Przez ta kontuzje nie startowalem przez caly sezon 2011 a trener mowil ze wtedy bylem w stanie biegac juz 10,80... ehh...
Dziekuje za odpowiedzi =)

napisalem Ci wyzej jak mozesz zapobiegac...

tak, i za to Ci bardzo dziękuje ale myślałem że MOŻE ktoś jeszcze coś dopisze przydatnego. Niemniej jednak zastosuje sie do twojego 1 posta

PS.sprinterek ty tez miales blizne ?
Dales rade sukcesywnie wznawiac treningi po tej kontuzji? ,jak sie leczyłes ?

z tego co wiem po naderwaniu mięśnia trzeba zrobić dłuższą pauzę. ja miałam naderwany piszczelowy przedni i po zabliźnieniu 2 tygodnie prawie nic nie wolno mi było (tylko basen, spacer) po tych 2 tyg. rower, a po kolejnych 2 tygodniach bieganie.
nie wiem czy siłownia tuż po odnowieniu kontuzji będzie dobrym pomysłem....

jak w ogóle doszło do tej kontuzji? nie rozgrzałeś się, czy przeciążyłeś?

oczywiscie silownia po pelnym wyleczeniu, ja nie mowie ze teraz odrazu...chodzi o to ze wyleczyc nie jest trudno ale zapobiegac juz tak...