zaczynam biegac

Witam układam diete na redukcjie i mam pytanie czy jesc cos po treningu ? dlatego pytam poniewaz trening zaczynam fbw 18:00 o 19:00 ide biegac 20 min czyli koncze o 19:20. Niewiem kiedy jesc i jaki miałby to być posiłek. Mógłby mi ktoś pomoc.

Coś napiszę, żebyście wiedzieli, że się nie lenię :-) Powoli zaczynam robić jakieś WODy, nie mocne, ale takie lajtowe jeszcze, bo nie jestem dobrze przygotowany. Nie mogę jeszcze pełnych przysiadów robić, bo opuchlizna z kolana nie chce zejść do końca. Ostatnio jedynie się podciągałem, dzisiaj już zrobiłem lekki trening: - 15 przysiadów - 10 [...]

[...] wracam do treningów w siłowni z tym sprzętem jaki tam jest :-( Z czego nie jestem specjalnie zadowolony, ale wszystkiego mieć nie można z są jakieś priorytety. Póki co zaczynam od dzisiaj też przygotowywać się do Maratonu Komandosa. Plan jest, w miarę solidny, pewnie będzie na bieżąco modyfikowany, bo nie zawsze będę mógł biegać z powodu [...]

[...] ich rozwoju, czy może zacząć ćwiczyć je niewielkimi ciężarami przy bardzo wielu powtórzeniach i seriach? Wydaje mi się, że powinno to poskutkować zmniejszeniem i wyrzeźbieniem mięśnia poprzez jego zbicie. Jak wy myślicie? Co najlepiej jest zrobić w tym przypadku? Nadmieniam przy tym, że zaczynam dużo biegać i trening na rzeźbę 4 razy w tygodniu.

No 1,5h na drążkach to ładny wynik. Teraz trochę odpuściłem takie mocne treningi na drążkach i SW ze względu na łokcie, ale na L sita z konkursu SWP chyba się skusze. Więcej zaczynam znowu biegać. Z kolegą mamy zamiar zaliczyć Poznański Maraton w październiku jak wszystko będzie oki.

mam nadzieje ze po stacku zalaczy mi sie niezniszczalnosc np po no-xplode odpala mi sie niesmiertelonsc (tak ze 2-3 miarki) nic mnie wtedy nie ruszy od jutra zaczynam leciutko biegac

Powoli zaczynam się zastanawiać, czy nie zacząć robić dłuższych strzałów, typu 3 x 20 km i więcej, ewentualnie podzielone pomiędzy drogę do pracy i z pracy, tak,żeby zamiast 5 dni treningowych mieć ich np 3. To i tak chyba dużo. Gdybym sam sobie coś układał, to biegałbym jednego tasiemca i dwa krótsze biegi, na których skupiałbym się na sile [...]

biegac mozna,a nawet powinno sie biegac zawsze- niezaleznie od celu. to jedna z najprostszych (w sensie, ze nie wymaga nic poza chęciami i dobrymi butami) form aktywności, zachowania zdrowia, sylwetki. ja kazdy dzien zaczynam joggingiem, po którym jest fantastyczne poczucie i power na reszte dnia :)

No ćwiczę, ale nie tak ostro pewnie jak wy. Ja lubię biegać, chodzę na aerobik, ale to bardziej rozgrzewa a nie ćwiczenia do upadłego. Czytam kilka artykułów codziennie jak mam czas. Zaczynam się przekonywać do tych białek powoli. Tylko najgorsze jest to, że ja właśnie nie umiem sobie tej diety tak ułożyć, żeby była zdrowa i żebym chudła. Dla [...]

Generalnie rozchodzi się o to, że nie lubię biegać %-). Zaczyna mi się podobać dopiero jak zaczynam mieć wyraźny progres :-D, a z bieganiem mogę do tego nie dotrwać hehe. Ale całe szczęście, że lubię wyzwania!

witam Dopiero zaczynam prace nad soba i dlatego prosze o kilka wskazówek prosze o pomoc w ułożeniu diety no i jakies wskazówki ogolnie waze 115 kg mieże ok 2m i chciałbym troche spaść z wagi ale też bardziej zamienić to wszystko co mam nie potrzebnego na jkaieś mięsnie. mam zamiar 3 razy w tygodniu chodzic na siłownie i biegac ogolnie sie ucze [...]

[...] wcale nie do końca wypoczęta, głowa pobolewa.. Organizm dopina się chyba zupełnie wolnego od aktywności dnia, więc mu go daje :-) Uciekam zaraz do pracy, kończę o 22 i jutro zaczynam o 6, czyli najgorszy układ ;-) Tym bardziej przyda mi się dziś zebrać trochę sił :-) DIETA 1. jaja, platki owsiane, jablko, kilka jezyn, maslo orzechowe 2. [...]

[...] mega zmęczona i nie wiedziałam co się dzieję. W (chyba) poniedziałek trener na siłowni powiedział, że nadaje się do startowania w zawodach. Także się cieszę. Coraz poważnej zaczynam myśleć na ten temat :D W poniedziałek i wczoraj były czity. W pon tata miał urodziny i wjechał tort, a wczoraj miałam straszną ochotę na czekoladę bo dostałam.. no. [...]

[...] o ilosc kalori, jesli mam obnizyc na poczatek o 200 to powinnam jesc okolo 1500 do 1800, niby mala rozbieznosc ale jednak 300 kcal to roznica.... tak czy inaczej diete zaczynam od jutra, a dzis kolejny raz maszeruje po schodach. Kusilo mnie stopniowe zwiekszanie czasu cwiczen, ale w dziale fitnes znalazlam ciekawe radz mowiace ze nie liczy [...]

witam :) ja niestety średnio lubie biegać na dystanse wieksze niz 5km, ale powoli jest coraz lepiej. najgorzej zaczać, później już z górki :) Od dziś zaczynam nowy cykl przygotowań - pn - bieganie, wt - cf, sr - basen, czw - bieganie + basen, piatek cf, sobota basen+bieganie, niedziela CF :)

Ostatnie tygodnie jest mocno węglowodanowo (skubańcy Włosi żarcie mają genialne), więc spodziewam się 2-3kg do przodu (pomimo treningów biegowych i dużej ilości ruchu) Od kiedy zacząłem biegać ( 1 miesiąc ) przestawiłem się na więcej węglowodanów, szczególnie w ostatnich dniach. Zaczynam przestawać uważać je za zło i jedyną przyczynę nowych [...]

Hehe :d . Ogólnie z gliceryną plan jest taki. mam 60g = 90 ml. 6x15 ml do 1.5l wody, zaczynam popijać godzinę przed treningiem, pół godziny przed wrzucam massacre i patrzymy co jest :) . Idę biegać, wstawiam zdjęcie tej aptecznej gliceryny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0bedc7dd8f4348949e94824c30e6146a.JPG

od jutra zaczynam redukcje na serio i mam kolejne pytanie co wybrać: 1)wstaje rano boire kreatyne ide biegać wracam jem śniadanie czy 2)wstaje biore kreatyne jem śniadanie ide robić HIIT a i jeszcze jedno w sprawie hiit czy zamiast na biegac na czas moge sobie wybrać odległości?

[...] w nim dziwny luz tak jakby mi chciało uciekać do wewnatrz. Boli troszeczkę wtedy jak delikatnie stopę trzymam na podłodze tak luźno, a udo i biodra przekrecam w lewo i zaczynam iść to dół nogi tak jakby zostawal. Czuję że jakbym to zrobił mocno to kolano by mi chyba wyskoczylo. Przy kolanie biegacza spinanie nogi nic nie dawało przy [...]

Busek: trzeba biegac Ja tez zaczynam.. bo kondycja jest konkretnie za***ana w dół hehe Ext..: kosztowac kosztuje.. ale skąd ktoś ma wiedzieć że masz więcej supli/odżywek ?? z danej firmy ? najpierw trzeba zainwestować żeby zarobić