zaczynam biegac

[...] biegać? Przed, po? A może na rozgrzewkę, a po treningu przed rozciąganiem(stretching) biegać dłużej? Stretching - jest ważna kolejność rozciągania mięśni? Ja zawsze zaczynam i rozgrzewkę i rozciąganie od najmniejszych stawów (nadgarstki, łokcie, barki/ramiona, klatka, grzbiet, nogi, kolana, staw skokowy)? Może jakieś porady, jak biegać, [...]

[...] snu. Mamy Piątek, dawniej cieszyłbym się drąc mordę "Piątek, weekendu początek", dziś padam po bieganiu. Nie są to może kolosalne odległości, tak jak pisałem, dopiero zaczynam swoją przygodę, która - chciałbym, żeby zakończyła się happyendem. Jestem dumny, nie tylko dlatego, że biegałem, zdrowo jadłem, odmówiłem alkoholu kolegom, dawniej [...]

[...] biegac i skoncze to bedzie godzina powiedzmy 8:00. Trening zrobie od 12:00 do 13:00. Na kosza chodze zawsze tak, ze wychodze z domu o 17:40 i jestem na boisku o 18:00 czyli zaczynam grać od 18:00. Czyli tak: o 8:00 kończe biegać (7 razy na tydzien) o 13:00 kończe trening na wyskok (5 razy na tydzien) o 21:00 kończe grać w kosza (minimum 4 razy [...]

[...] ciężarach. Od wczoraj jakoś słabo się czułem , taki połamany i obolały już się bałem że jakieś przeziębienie mnie bierze, ale chyba to tylko dwudniowe osłabienie. Za tydzień zaczynam w końcu sezon strongman, co prawda zaczynam pokazem ale może to i lepiej , bo sezon zapowiada się ciężko . Jadę 30 maja do Tarnowa na pokazy strongman, mam do [...]

https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/bieg1.png Jak widać ciastko owsiane i konwersacja z Panią Obsługą w kawiarni umknęło mi o włos. Trudno. Deseru nie było. Był obiad w knajpie. W sumie danie na 740 g: schab, zapiekane warzywa i surówki. A co. https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/bieg2.png Około czwartego kilometra minąłem [...]

Przechodzę stan łagodnej depresji. Wstałem za wcześnie, ćwiczyłem za słabo, widziałem i słyszałem za dużo. W takim stanie wolę nie biegać, zwłaszcza, że autentycznie słabo mi się dzisiaj zrobiło z nerwów. Musiałem usiąść bo chyba bym upadł. Nogi się pode mną ugięły. Biorę zaraz swoje kapsy z czarnym diabłem i kładę się spać. No i jeszcze zjem [...]

[...] kilkaset razy da efekt w postaci bólu. No i jednak przy bieganiu mięśnie nóg biorą na siebie sporo roboty związanej z amortyzacją. To może mieć sens. Ja coraz bardziej zaczynam interesować się dojściem do konkretnego wyniku w martwym ciągu. Nie jest tak źle jak piszesz. Według tych standardów wyniki we wszystkich bojach są spokojnie [...]

a ja chyba sobie zrobię plecy dzisiaj... mówię chyba bo tak tylko teraz zaczynam siłownię po przerwie wakacyjnej - zaczynam się przygotowywać do masy którą zacznę w połowie października. Jednak planuję biegać wtedy i chcę żeby jak najmniej mnie zalało. Oczywiście dieta w planie i suple

[...] wyglądać. Ależ Ci to idzie :-) Ostatni raz Ci napiszę, że masz potężnego pałera, a co najważniejsze, z miesiaca na miesiąc masz go więcej. Więcej o tym nie będę pisał, bo zaczynam się powtarzać ;-) Pisz, pisz. Ocena progresu, zawsze mile widziana. Każdy lubi, nawet jak się do tego nie przyznaje :-) nie wiem czy zauważyłeś, ale w najszerszym [...]

[...] czy będą chęci Rozciąganie:Różnie to bywa. Rozciąganie całego ciała zajmuje mi około 20 min. ABS II:Zaczynam 9 poziom. Ostatni Aż się boję Trening Domatora (Lafay): Dopiero zaczynam, także jadę od drugiego poziomu, zobaczymy jak będzie szło. Siłownia trening FBW:Tutaj niestety na razie tylko raz w tygodniu. Nie mam gdzie upchać. Z czasem [...]

Zdecydowanie nie mogę biegać do dziennikach. Zaczynam się mocno napalać na modelowanie. Tym bardziej, ze znam osobiście kilka dziewuszek, których główną aktywnością jest machanie ciężarami i nie przeszkadza im to w szybkim i długim bieganiu (tym bardziej, ze zawsze lubiłam żeliwo i wypruwanie żył na siłce). Przy założeniu, ze siłę robię ciężarami, [...]

no treningi silowe sa :) teraz jakos wiecej czasu mam w pracy i wogule to cwicze hmm 4 x pod rzadz dzien przerwy i znowu 4 razy czyli jakies 5-6 treningow silowych . Biegac zaczynam... hmm narazie kolorowo nie ma. w sensie zadychy...i kondycji ...stawy mnie nie bola...mysle ze sukcesywnie zawsze cos tam wagi ubedzie a kondycji przybedzie to bedzie [...]

[...] ale i monotia tez. Opracowalem taka metode ostatnio, ze gdy juz nie moge to nie patrze na czas, dystans itp. Przestaje myslec o tym ile mi jeszcze zostalo do konco a zaczynam powoli liczyc. Wybieram jakas liczbe do jakiej mam dojsc i tylko o tym mysle. Potem moge zerknac na licznik :) W piatek trening sie odbyl, ale bez biegania. Braklo [...]

[...] zaimprowizuje z szamą. Na pewno nie dopuszczę do tego żeby tłuszcze i węgle były wysoko ;-) także spokojnie Dzisiejszy trening klata/barki przenoszę na jutro. A nogi wywalam aż do 1 września. Bo od dziś zaczynam codziennie biegać mniej lub więcej. Muszę przyzwyczaić nogi do długiego wytrzymałościowego wysiłku póki co Pozdro, trzymajcie się ;-)

jutro zaczynam ćwiczyć biegać będę 3x w tyg, tylko powiedzcie mi jeszcze czy biegac mam w dni treningowe czy nie? miłego dnia

[...] z cieniem - 30sek bardziej wyglądało na walkę z samym sobą 30 sek przerwy - zrobiłam 15s przerwy i tak 4x. ________________________________________________________________ zaczynam brać acidolac, mam dziwne problemy jelitowe... aż mam zimne poty czasami :-? czyli aeroby do WC zaliczone nie wiem co to może być, ale nie jest to normalne, raz [...]

[...] w stanie zrobić tylko POŁOWE poziomu A :P - z siłką musiałem przystopować bo mialem basen na studiach (zaliczenia) a nie moglbym sie ruszać na basenie po siłowni (bo siłke zaczynam, wiec zakwasy są). Od tego tygodnia jednak juz nie ma basenu i moge z nią startować dalej - dzisiaj ide koło 15:00 - z biegów rezygnuje bo nie wydole, a ciezko sie [...]

[...] chciałbym podzielić się spostrzeżeniami. Pierwszy dzień - ciekawe jak to działa :]. Szczerze mówiąc to patrząc na harmonogram program nie wydaje się trudny, jednak gdy zaczynam skakać to już tak wesoło nie jest. Jednak to początkowe wrażenie jest dośćzłudne, bowiem według mnie ćwierćskok - pierwsze ćwiczenie - jest najtrudniejszy i bardzo, [...]

[...] Mijam 26km i w słuchawkach endomondo mi mówi, że pokonałem go w 4:58. Myślę WTF ?!?! Ale nie przeszkadza mi to zbytnio, więc postanawiam utrzymać to tempo. Dopiero na 28 km zaczynam czuć zmęczenie i trudności w utrzymaniu tempa. Dobiegam do 30 km w pełnym zdrowiu. Jakbym się uparł myślę, że jeszcze 5 km bym wytrzymał w tym tempie. Na bieg miałem [...]

Wczoraj wróciłem do treningu i ścisłej diety po 10 dniach przerwy, chociaż dieta nie była taka zła i ruchu też było sporo, przez 5 dni łaziłem po górach 15-20 km co dziennie ale też się zjadło i wypiło %-) ze znajomymi. Zaczynam cykl na Revex-16 zobaczymy czy coś pomoże na ten oporny tłuszcz na dole brzucha. Wczoraj zapodałem 1 tabs rano przed [...]