zaczynam biegac

Skoro napisałem że zaczynam biegać to już powinno ci to coś mówić na dodatek jeszcze napisałem że poważnie więc na podstawie tego można wybrać jaki trening spr jest mi potrzebny.

[...] którego z pewnością bym sie zapisał to i była by dyscyplina i byłbym napewno trenował wyczynowo i radośc z pewnościa byłaby większa :(:( no i pewnie bym walczył o zwyciestwa .... no nic nie ma co myslec o przeszłosci . Teraz zaczynam biegac i chce jakieś półmaratony pobiec w wakacje i na jesieni i dać tam z siebei maxa i czerpac z tego radosć..

cel - wszystkie mięśnie biceps, klata, nogi, triceps brzuch w noge gram tylko od czasu do czasu , gdy bedzie lepsza pogoda , zaczynam biegać . SRY :)

Zaczynam biegać 3 -4 razy w tygodniu(po 60 minut) + siłka 4 razy. i tyle z mojego ruchu będzie.

Letnie. Dokładnie wyglądają one tak: http://www.sneakerhead.com/nike-shox-turmoil-running-shoes366642401.html zaczynam biegać i często po asfalcie, a nie wiem czy mogę :)

[...] mozna dostac w kosc)) 1 posilek o 9 -- mozarella z pomidorem,mineralna 2 posilek o 17.30 -- zalerzy co na obiad-- z tym najgorzej bo raz jem o 18 a niekiedy o 21) od dzis zaczynam biegac, kupilem tez hantke i mam laweczke a szwagier niedaleko tez ma troszke przetu ale nie urzywa. naprawde chce cos z tym zrobic ale jest tyle wiadomosci ba forum [...]

Od ponad roku chodzę na siłownie i nie widzę żadnej zmiany ;/.Wiosna idzie zaczynam biegać ;d Brałem jedną odżywkę Omega 3-6-9 tylko przytyłem po tym 2kg.Ogólnie szybko się męczę i mocno pocę ;/

od poniedziałku zaczynam regularnie biegać rano chce robic tak ze: pobudka, wypijam wpc, ide biegac, wracam i jem pierwszy posiłek mam mixa bcaa z glutaminą i nie wiem jak brac - przed bieganiem z wpc, czy dopiero po?

Ja za 4 tygodnie zaczynam trening na zezbe plus dieta, bieganie i ABSII i mam takie pytanie odnosnie tego jak to polaczyc(trening 3 razy w tygodniu). Robic ABSII w dni nie treningowe czy biegac co przyniesie wieksze efekty i jeszcze tak troche z poza tematu jle razy w tygodniu biegac w takim ukladzie treninu silowego i ABS ?

A jeszcze jedno pytanie... ogolnei rozgrzewam sie przed treningiem biegajac, ale keidy mam trening plecow ktory zaczynam od draznka, to wole nie biegac, bo wtedy jestem dość zmęczony i nie idzie mi tak jak bez biegania. Także przed treningiem plecow lepiej jest rozgrzać mieśnie tylko je rozciągając, czy moze 5 minut skakaneczki, która mniej męczy? [...]

Witam wszystkich, jestem zupelnie nowy na tym forum i potrzebuje Waszej rady. Caly czas bylem bardzo szczuply i od 2-3 lat zaczynam nabierac mase...jednak ona w wiekszosci laduje w czesci brzeusznej :( Moj wzrost: 178, waga 74 kg, obwod brzucha 88 cm! Przestalem jesc slodycze, fast-food, staram sie byc w ruchu:rower, plywanie...waga ciagle stoi w [...]

[...] 8,7,7,5,6,5,5,5...........=48x w 8 seriach 4.) 8,7,6,5,5,5,5,6,5,5....=58x w 10 seriach Zostałem skarcony za dumanie w dzienniku i nie dograłem sobie motywu progresji: A) zaczynam od 5x5 i jadę do 10x5, potem od 10x5 do 10x6 itd.. aż do 10x10 B) zaczynam od 5x5 i jadę do 6x6, 7x7, 8x8... dodaję powtórzeń, kosztem zmniejszenia liczby serii. [...]

Czesc Jogger, nie dałem rady z kopenhaska... ale zaczynam jeszcze raz od poniedziałku. Zaczełem biegać, zrobie na stadionie 3-4 do 5 kolek pod 400metrów. Czy mogę biegać dwa razy dziennie? OD jutra mam ferie więc moglbym polaczyc takie bieganie z kopenhaska :] Pytanie kieruję do Ciebie bo wiem że jesteś specjalistą od biegania ale również od [...]

[...] Night! Nie mogę się doczekać :-D Nene, no na razie to nie myślę nawet o double unders to niby nie jest najlepsza skakanka dla początkujących ale co ja się będę pierdzielić , zaczynam jak pros od razu %-) a tak serio to będzie dla mnie genialne wyzwanie, nie mogę się doczekać, ja ogólnie jestem ciężka i mało skoczna, dynamiczna itd. ; nawet w [...]

Zaczynam widzieć podobieństwo do Viki - chyba to bieganie taki ma wpływ - napraw się porządnie i będziesz latał. Bieganie jest super. I czym dłużej nie biegam tym bardziej mi go brakuje. Wkurzają mnie te kolana. Z drugiej strony może być tak ze będą mi siadały kolana regularnie.Zacząłem biegać jako 98 kilowy kloc( przy 174) i to nie było [...]

ja dopier tego typu trening zaczynam wiec teoretycznie mam w tyg biegac 4 razy niestety w praktycewychodzi ok 2 hmmmm tylkoze trener mi rozpisal zebym biegal wtorek sroda piatek sobota wiec 2dni pod rzad po 30min troche sprzeczne z art ale sam nie wiem

[...] wapnia, od czasu do czasu wypije piwo ale to nie grzch.Takie przypadki to straszny paradoks ktorego nie moge zrozumiec.Poki co nadal mam straszne kompleksy odnosnie tego wzrostu, choc powoli zaczynam osfajac sie z mysla ze na 175 poprzestane, nic innego mi nie pozostaje :(. Pozdrawiam serdecznie. Zmieniony przez - wos99 w dniu 2007-01-09 18:41:16

Brawo cisnij dalej:) to teraz przeskok z 1200 na ile kcal ? Teraz mam ok 3,5 tys. Dalej polowa posiłków to restauracje ale jak wejde na redukcję to kończę z jedzeniem na mieście. Nawet jeśli kaloryka jest podobna to czlowiek zupelnie inaczej sie czuje:więcej wody podskórnej, bardziej wydety brzuch, ciężkośc na żołądku. Chce wrócic do popularnego [...]

[...] artro 6000!!! nie jestem jakims super sportowcem, ze zalezy mi na powrocie do sportu, ale z natury troche po prostu niecierpliwy jestem i jak tak czytam ile rehabilitacji czasem komplikacji czasu i wszystkiego do powrotu do normalnosci to zaczynam sie zastanawiac czy nie wygrac w toto lotka Zmieniony przez - Ramzey1 w dniu 2009-03-23 22:43:19

[...] dasz rade biegac i robić brzuch odsłonisz co nie co, ale nie zapomnij o najskuteczniejszej diecie MŻ czyli mniej żreć, i zdrowe posiłki nie bułki i kiełbache. Powodzenia ja zaczynam redukcje za 3-4 tygodnie wstawie pózniej link, w profil to bedziesz mógł obserowować zjezdzam z 16-17bf do 6-9%bf żeby funkcjonować normalnie zobaczymy jak to [...]