zaczynam biegac

no właśnie nie chce mi się ćwiczyć głównie tabatę robię niedługo zaczynam dodatkowo biegać na zasadzie bieg/interwały/bieg siłkę totalnie olewam w chacie coś czasem porobię tylko inne priorytety już mam

[...] jakieś zmiany. Swoją drogą zacząłem ćwiczyć w miere regularnie jakieś 1,5 miesiąca temu, od 3 tygodni regularnie z ułożonym treningiem i coby tu dużo mówić...jakieś efekty są :P. Wytrwać w treningu, wyleczyć do końca trąd i można wchodzić w normalne życie. IZO ma na mnie dziwny wpływ...zaczynam filozofować...w skutkach ubocznych tego nie było :P

[...] partie które nie angażują klatki i jej nie rozciągają i mam zamiar lekko zacząć biegać. Po 6 tyg będę już wszystko ćwiczył tylko na klatkę i barki lekko tak 50, a w 7 tygodniu idę pełnym ogniem , i tak zaczynam nowy plan wiec ciężary będą lekko zaniżone. P.S Jak mieliście zabieg to jedna rękę mieliście wzdłuż tułowia, a druga odsunięta od ciała?

Jak zacznę na siłke chodzić to zaczynam od rowera bo swój roz***ałem A biegać się nie chce Zmieniony przez - Time2Die w dniu 2008-05-23 22:38:05

Z kostka juz lepiej, chodze lekko biegac moge, nawet podskoczyc ( ale bardziej z lewej nogi xd) Od jutra zaczynam trening na siłowni, ukierunkowany na siłe i moc. Bedzie wywalony progress ! Narazie na siłce bede machał w stabilizatorze, pozniej juz normalnie.

Witam! Na IF jestem juz kilka tygodni. Mam tylko jedno pytanko, byly juz podobne ale chcialbym sie upewnic raz a dobrze:P W dni NT ok.8:30 chce biegac po 18h postu. Jem zaczynam o 13:00 czy moge przetrwac do uczty na samym BCAA? Z gory dzieki i pozdrawiam:D

Busek ano jestem takim facetem, ze nie musze cale zycie biegac za dziewczyna, zeby mnie chciala i dzien zaczynam od golenia zarostu na twarzy a nie czesania kielkujacych wlosow lonowych.

[...] i jak mam te uderzenia na minutę sprawdzić? BC1 to jest trucht 120-140uderzen,BC2 140-160,BC3 160-180. przyłożyć do tętna szyji? to rozbieganie to taki bieg jak by wolny? jak zaczynam to robić na wytrzymałość tylko jak? biegać po np. 6-7 kilometrów bez zatrzymania potem skipy itp. ? helps me Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-05-31 22:52:43

[...] i jadłam raczej niewiele. Potem przywykłam do zasad, czuje sie już dobrze i nie jem juz tam mało, myśle że bardzo mocno podbijam kcal tłuszczami. Kombucza się zrobiła i zaczynam pić :-) Przykładowy dzien jedzeniowy dziś 1.wywar rosołowy z sercami i wołowina tłustą + herbata z kombucza 2.swiezy sok z ananasa 250ml 3.Rosołek z marchwka, [...]

[...] stawy. Obecnie przeplatam 10km biegi z rowerem i jest znacznie większy komfort dla mnie. A co z ramionami, obręczą barkową, nie odczuwasz po dłuższym biegu bólów, ociężałości ramion ? Ja niezależnie jak tymi ramionami pracuje, to od 7km zaczynam czuć ich ciężar i muszę je prostować. }:-( Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2018-06-07 12:25:08

Kess};-) Już teraz będziemy grube i brzydkie aż do śmierci8-) ja na razie w miejscu stoje, liczyć mi się nie chce za cholere mam rotacje ale i tak na siłownei nie chodze a biegać po nocy jakoś nie teges, czekam marca - nowy miesiąc zaczynam pracę na sobą - cel sylwetka plażowa (bo tak niewiele brakuje) %-)

tak , zaczynam teraz znowu biegać, jeżeli z kolanem jest dobrze, na rowerze też jeżdżę, a jak jest brzydka pogoda , lub jest jużx późno to na rowerze stacjonarnym. Wczorajszy trening A wspięcia na palcach (10kg)20/15/12/10 podciąganie na drążku 8/5/4/7 wiosłowanie hantlami 15/12/10/8 uginanie ramion stojąć(oczywiśćie z hantlami 5kg)20/15/12 [...]

ale nie nie, nie jestem uparta, wręcz przeciwnie, otwarta na propozycje ;-) chciałam zacząć od 6 km biegać, ale może być i od 5 km tylko, że to nie jest jakby co mój start z bieganiem, zaczynałam w 2009, z tym że miałam od lutego 2012 kontuzje i nie trenowałam, a teraz znów zaczynam na poważnie ;-)

[...] 25kg x 15 45kg x 10 65kg x 10 70kg x 5 Mogę śmiało stwierdzić, że dzisiejszy trening dał moim nogom straszny wpyerdol, aż nie miałem ochoty biegać po ;D Nadrobię to w inny dzień. Waga sukcesywnie idzie w dół z czego jestem zadowolony. czas przełąmać w końcu te 90kg i zejść niżej ;] Po tym zaczynam lekką masówkę, dalej wycinka na sezon ;]

nic po sylwestrze z 96 zrobiło się 89 ale prawie ze nic nei jadlem z tydzień czasu teraz odrobiłem i jest znowu koło 96 miałem zacząć biegać, ale lód, śnieg i nie ma jak więc dopiero na wiosnę zaczynam Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2010-01-23 22:08:27

nie mam roboty to siedze co mam robić ja od stycznia zaczynam z lekka biegać i z raz w tygodniu troche boksować bede bo nie długo w ogóle bede sie ruszał jak mucha w smole

Tylko czy napuchnięcie wodą widać? Bo to strasznie demotywujące jak zaczynam ćwiczyć i wyglądam jeszcze gorzej / czuję się gorzej, bo moje hormony i tak sprawiają, że jestem napuchnięta wodą. Ile coś takiego może trwać? Ja mam co 2 miesiące podejście do ćwiczeń i zauważyłam, ze jak ćwiczę to puchnę = wyglądam gorzej, a jak przestanę ćwiczyć to po [...]

Niedługo zaczyna się liga, więc zaczynam przygotowania do gry,stąd moje kolejne pytanie: Czego potrzebuję teraz więcej przy 2-3 dniach treningów biegowych (b,ww,t)? Bardzo ciężko idzie mi przybranie na masie, więc czy to, że zacznę biegać nie zdyskwalifikuje tego do minimum?

Cześć. Mam 17 lat i swoją przygodę z kulturystyką dopiero zaczynam. Dużo czytałem na temat ćwiczeń i zrobiłem swój plan ćwiczeń na mase. Nazwy ćwiczenie znalazłem w necie. Czekam na ocenę planu i z góry dziękuję za odpowiedzi. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : około 75 kg Wzrost : 170 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : brak [...]

[...] jest takie uczucie jak mają początkujący,którzy dopiero zaczęli biegać,myślałem,że minie,to tylko na 1-2 treningach akurat tak się przytrafiło.Więc od następnego treningu zaczynam rozgrzewać te mięśnie jeszcze bardziej,dokładniej i zobaczę co z tego wyniknie.Tak myślałem,że może to być brak którejś z witamin,chyba magnezu,albo złej techniki [...]