zaczynam biegac

[...] chwilę obecną to szkoda by mi było z czegokolwiek rezygnować. Tyle czasu no i nie powiem bo kasy też trochę na to wydałem że żal by było to zostawić. We wtorek właśnie pracę zaczynam ale treningów nie przerwę:) na szczęście praca co drugi dzień tak że będzie dobrze z treningami:) Wpis za wczoraj dam później, razem z dzisiejszym Zmieniony przez - [...]

[...] na stołek #-P W kółku bardzo mi pomaga ruch "lamania sztangi" a raczej kółka ;-) Rotacja stabilizuje sylwetke i odciąża barki. Pilnuje tego bardzo i powoli wchodzi w nawyk, zaczynam automatycznie to stosować przy wielu ćwiczeniach. Nie miałam juz siły na więcej ćwiczeń na brzuch. Zastanawiam sie też nad jedną rzeczą - czy ja potrzebuje dodatkowe [...]

[...] Wykroki nadal mnie pokonują, ale to dlatego, że jeszcze mi trochę w technice brakuje i na niej się skupiam. Jak czuję, że już gubię postawę i zaczynam latać na wszystkie strony - kończę serię żeby się nie uszkodzić. W każdym razie z treningu na trening coraz bardziej przypomina to wykroki chodzone. Tak samo robię z [...]

[...] ciała na piłce 1b: zawsze ciężko 2a: w sobotę zmasakrowałam sobie te mięśnie,bolało mnie do poniedziałku.W poniedziałek powtórka. 2b:ok 3a: ok 3b:ok 4a:pieczenie,jak zaczynam się bujać to przestaję robić 4b:bardzo ciężko,ale progres mały zrobiłam.Potem trzęsła mi się cała góra ciała. 5a: . Jak dołozyłam,mocniej poczułam tricepsy,Bardzo [...]

nadrabiam wypiski :) Chyba wszystkie ostatnio jestesmy zabiegane. Kasia siedzi cicho. Monia cos tam czasem napisze. A ja znowu mam tryb zycia przestawiony. Chodze spać o 7 rano wstaję o 14 Wreszcie zakupiłam sobie porządne buty do biegania, więc od zeszłego tygodnia staram się biegać regularnie. Jak na razie ciężko nazwac to poważnym [...]

[...] Pierś z kurczaka 150g Makaron z przenicy Durum 100g 517kcal B 54/T 6/W 72 Kolacja 120g białego sera Więc praktycznie w dzień w dzień wcinałem to samo. Teraz nie co zaczynam zmieniać swój plan żywieniowy bo Uno: mam czas się bawić w robienie posiłków duo: moja mama idzie na redukcję i będę jej musiał gotować. A tak po za tym wracam do [...]

No ja wlasnie skonczylem 12 dzien. Padam z nóg wlasnie kupilem suple, fat burnera i L-karnityne czy jak to tam sie pisze. Zaczolem biegac, od wtorku zaczynam basen, fotki mam przed rozpoczeciem i robie co 10 dni wiec narazie mam 2 partie fotek, jak skocze cale A6V zamieszce wszystkie. Pozdro.

[...] tak. 1. Nie to że nie lubię biegu, po prostu mnie to nudzi. Tak samo jak samotna jazda na rowerze, ale oczywiście jak trzeba to da się przyzwyczaić (rowerek stacjonarny zaczynam lubić - książka w rękę, ew. coś w TV i jazda, na ulicy byłoby trudniej :) ). O dziwo długotrwały wysiłek o stałym natężeniu niemal od razu nie stanowił większego [...]

[...] marsz pod górę +15min biegu Świetnie mi się ćwiczyło, roznosiło mnie. Na koniec krótkie wybieganie, jako, że uważam, że nie umiem biegać, a bardzo bym chciała%-). Jakoś jak zaczynam biec zaczynam panikować, biegnę za szybko i od razu tętno mi podbija w niebiosa. Uczę się trochę jak uspokoić oddech, wyrównać tempo i biec równo. Może nawet pokuszę [...]

Do prawdziwego morsowania jeszcze nie podszedlem - zaczynam w tym roku ;) Poki co, hartuje, glownie charakter - mam wode morska o temp 1-2 stopnie w strefie spa - wpadam pod nia z sauny. Jest Hardcore ;) Jesli idzie o TI - za wczesnie na wnioski pelne. W basenie - starajac sie trzymac technike idealnie, na bardzo wolnym rytmie - 7 cykli na 25 [...]

[...] momencie". Co to znaczy? Jeżeli uprawiamy intensywny sport, ekstremalny - a taki jest triathlon, mamy pewien cykl treningowy. Najlepszym momentem byłaby taka chwila, gdzie zaczynam po odpoczynku trening. Wiem z czym wchodzę w mój program treningowy, określam swój poziom wyjściowy. Oczywiście te parametry wahają się okołodobowo, tygodniowo, [...]

[...] - po tym co mi nagadali :) Nie mam przepukliny i nie mam zlaman zmeczeniowych, to juz wiem z pewnoscia, jedno co dobre. Wiecej dobrego nie bedzie raczej, dosc powiedziec ze zaczynam planowac szpital i zabiegi powoli, bo nie ma na co czekac. Obecnie biore leki - niesteroidowe leki przeciwzapalne - na steroidowe wstrzykiwania nie nadaje sie stan w [...]

[...] słowem "powinieneś" bo też powinienem dzisiaj wieczorem nie biegać ;-) podejrzewam jednak, że Twoje mocne interwały dały efekt. Ja mam co do nich mieszane uczucia, jak tylko zaczynam robić je na serio to coś mi dolega. Jak nie przeciążeniowo to chorobowo (jak teraz) po niedzielnych mocnych podbiegach. Zdrowia! MaGor - u Ciebie ta powieka to z [...]

ja muszę się wziąć za bieganie.. i chyba też będę biegać przed szkołą, bo po znając życie nie będzie czasu... z resztą w czwartki np. zaczynam szkołę o 12:35, więc spokojnie mogę biegać przed szkołą nie wstając o jakiejś nieludzkiej porze no ale zobaczy się jak to będzie... kurka jak mi się nie chce pisać wypracowań z angielskiego na jutro i [...]

[...] od początku kiedy biegnę to zaczyna mnie boleć w prawej nodze tak jakby piszczel, czasami też się dzieje tak z lewą nogą. Zaczynam od rozgrzewki, trochę potem truchtam i zaczynam bieg. Nie wiem czym to może być spowodowane, może dlatego, że nogi dźwigają zbyt duży ciężar... Jeśli ktoś zna odpowiedzieć lub jakieś rady będę wdzięczna :) Ból [...]

[...] jak dużo biegałem, to byłem chudy no i 65 kg potem 1 rok w plecy - kontuzja, 2 rok już prawie bez ćwiczeń i +20 kg heh ;/ Zamierzam śmigać dużo rowerem, bo biegać za bardzo już nie mogę :( Jak zbyt intensywnie biegam, to moge mieć nawroty i znowu sobie życie spieprzyć. Za A6W zabrałem się na poważnie.. właśnie zaczynam machać 4 dzień ;p Pozdro

kiedys jak gralem w piłkę w klubie to 6,12,15km nie robiło na mnie większego wrażenia. jednak od tamtych czasów mineło ładnych pare lat %-) biegac zaczynam. w zeszlym togdniu bylem raz (troche biegłem troche szedłem, wyszło 3,50km), dzisiaj bedzie drugi raz. ogolnie bede biegal poniedzialek i sroda a piatek i sobota rowerek. zawsze lubilem biegać [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/28/a60728a3f3704eb7945a51aa6c2eb738.jpg /SFD/Images/2015/12/28/c5da93d24bf742efa33fe8bbbc0fc0aa.png 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni - zaczynam bardzo lubić wyciskanie ^^ 8x22,5kg 5x25kg 5x25kg 6x25kg 8x22,5kg 8x22,5kg 6x22,5kg 5x25kg 2. Wyciskanie sztangielkami na ławce skośnej 30o 6x10kg 6x10kg 6x10kg [...]

[...] Czwórki po przysiadach dzisiaj tak mnie bolę, że jutro to chyba nie będę w stanie chodzić. Ale jestem mega zadowolona. Powoli zaczynam progresować z ciężarem, łokieć nie boli. Trening „A” 1. Przysiady 12x20kg 12x20kg 12x20kg 6x25kg 2. Wyciskanie sztangielkami na skosie dodatnim 12x5kg 12x5kg 12x5kg [...]

*** DZIEŃ 14 *** Trening Przysiad ze sztangą na Smith maszynie 4s 10x Podciąganie na drążku szerokim nachwytem (wspomagacz) 4s 10x Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s 10x Wyciskanie sztangielek siedząc 4s 10x Micha: Śniadanie 6:30 Jaja całe 120g Owsianka górska 50g Drugie śniadanie 9:00 Kromka razowca Serek wiejski 200g Masło extra 5g Obiad [...]