zaczynam biegac

Piszę do was z problemem jaki jest brzuch robię a6w (redukcja tłuszczu fajnie spada, ale jeszcze raz i nie będzie bo zacząłem też biegać 3 km 20 min mi to zajmuje ale zraz ze zmianą pogody zaczynam zwiększać co tyg o 1km aż dojdę do 8-10 km jak czas pozwoli.

Witam. Zaczynam redukcje i zastanawiam się jak rozplanować ostatni posiłek. Aero w godzinach 21.30-23 trwające 45-60minut. Wcześniej nie dam rady biegać. Ostatni posiłek składa się przeważnie z serka wiejskiego/twarogu i migdałów.

Witam robię A6W oraz zaczynam znowu biegać jak tylko pogoda się poprawi. Jestem na 7 dniu oraz po treningu robię od razu w domu 50 brzuszków. Czy mogę do A6W dodać 2x w tygodniu 4-8 serii na brzuch które zrobie na silowni? Z góry dziękuję za pomoc.

Witam,najprawdopobniej pojade na SP w styczniu,ale w czerwcu miałem artroskopie kolana i wycięto mi łakotke,i okazało sie ze mam zerwane wiezadla krzyzowe od dluzszego czasu.Od miesiaca wróciłęm na siłownie,i zaczynam biegac czy myślicie,że bedzie stanowiło to problem jesli podczas SP bede wykonował cwiczenia,biegał w stabilzatorze?

[...] z 80 do 90. Czas na 2 ture, nadszedl czas zmian, i postanowilem ze zaczne od tej dosyc ciezkiej diety + a6w + basen (kryty jak malo ludzi jest on) , a po diecie odrazu zaczynam biegac i jakas lekka diete wprowadze o ujemnym bilansie kalorycznym, zajadam tez sie suplami w postaci L-carnityne Fat Burner i Hoodia. Dzisiaj wlasnie jestem po 2 [...]

[...] Ja juz robie polprzysiady na jednej na chwiejnym podlozu ale oczu nie zamykam. Czynny zakres ruchu juz mam maksymalny, a zeby dotknac pieta tylka brakuje kilku cm. Powoli zaczynam biegac, juz jezdze na normalnym rowerze, zaczynam skakac na chwiejnym podlozu ( robie to na zwirku w mojej rzeczce Bobr :D - przynajmniej sie nie nudze ) i jakos to [...]

[...] miałem prywatną rechabilitacje prawie przez 2 miesiące. ale w sumie od kąd złamałem nogę miałem ćwiczenia na rozciągnięcie mięśni. po wyjęciu śrub wszystko jest ok od jutra zaczynam biegać i ćwiczyć. A co do bólu to noga boli. Jeśli chodzi o ból po 1 operacji był straszny przez 2 tyg nie mogłem spac za to za 2razem było już ok. Nie ma co [...]

[...] raz na tydzień oczywiście. Tylko nie tak żeby cały dzień rozpierniczyć %-) jedząc od rana do wieczora śmieci. Jak dokładasz bieganie to możesz dołożyć kalorii. Sam znowu zaczynam biegać i wg mnie bieganie ma duuuuużo więcej korzyści niż gubienie tłuszczu. Gubienie go jest gdzieś na dole listy (wg mnie). Zjedz raz na tydzień cokolwiek co [...]

Ciekawi mnie czy stosowaliscie jakas diete niskotluszczowa podczas stosoowania L - karnityny??? Pytam sie bo tez chcialbym se ja kupic. Cwicze od miesiaca i jestem na scislej diecie niskotluszczowej i jak na razie zrzucilem 6 kg, chodzac tylko na silownie. Mam nadzieje ze z L - karnityna bedzie jeszcze lepiej. Za pare dni zaczynam biegac.

Ech, moglby sie Si2 nie wyglupiac... Szefu fajnie jutro zaczynam biegac probnie a jak by co to mam swiadkow ze sie zaofiarowales Trzykrotka posadzona, fikus posadzony, ginura pocieta i wsadzone do ukorzeniania sie, kaktusy poprzesadzane - Krecik Ogrodnik szaleje ------------------------------ "When you exercise, your goal isn't to burn [...]

[...] j**nac czy coś , żeby szukać przyczyn . To nie było uraz w jednej np powstały podczas wyciskania . Tylko oba ja raz ten dam Bol pod kolanami odrazu . Poleciałem Na wyższym estro wbiłem pbc trochę i coś się poprawiło . Nie czuje nachodzone bolu , dyskomfortu . Nogi ćwiczę w miarę mocno . Siady itd jest Ok . Ale jak zaczynam biegać , 5 min i lipa

[...] raz ten dam Bol pod kolanami odrazu . Poleciałem Na wyższym estro wbiłem pbc trochę i coś się poprawiło . Nie czuje nachodzone bolu , dyskomfortu . Nogi ćwiczę w miarę mocno . Siady itd jest Ok . Ale jak zaczynam biegać , 5 min i lipa Depo–Medrol Poczytaj o tym kiedys jak mialem kregoslup rozwalony kolega zalatwil mi od znajomego neurochirurga.

[...] żeby szukać przyczyn . To nie było uraz w jednej np powstały podczas wyciskania . Tylko oba ja raz ten dam Bol pod kolanami odrazu . Poleciałem Na wyższym estro wbiłem pbc trochę i coś się poprawiło . Nie czuje nachodzone bolu , dyskomfortu . Nogi ćwiczę w miarę mocno . Siady itd jest Ok . Ale jak zaczynam biegać , 5 min i lipa 99 pospinane nogi

[...] serie /SFD/Images/2015/12/31/963ede2660a340318a24d3b22f3a7ad8.jpg AEROBY 20 min bieganie na bieżni /SFD/Images/2015/12/31/f32883584e95446ca9caab9749434442.jpg Bcaa Powder i zaczynam biegać po murze Chińskim :-) /SFD/Images/2015/12/31/016d9a83cdc4400eab9b6b276acd0dc3.jpg /SFD/Images/2015/12/31/28b8a44f54c042c1a881e043ac072323.jpg Vitamin [...]

To wyglada tak ze budze sie o 5:00 pije BCAA ubieram sie to tak o 5:15 zaczynam bieg, bo jeszcze takie 3 minut na dojscie do "trasy". Nad interwalami pomysle tak jak pisalem wczesniej dopiero zaczynam biegac i zaczynam tym planem z strony biegam.pl chyba. Tydzien 2 to 4 min marszobiegu i 2 min biegu i 5 takich "interwalow" po 6 min jak jeszcze [...]

To wyglada tak ze budze sie o 5:00 pije BCAA ubieram sie to tak o 5:15 zaczynam bieg, bo jeszcze takie 3 minut na dojscie do "trasy". Nad interwalami pomysle tak jak pisalem wczesniej dopiero zaczynam biegac i zaczynam tym planem z strony biegam.pl chyba. Tydzien 2 to 4 min marszobiegu i 2 min biegu i 5 takich "interwalow" po 6 min jak jeszcze [...]

To wyglada tak ze budze sie o 5:00 pije BCAA ubieram sie to tak o 5:15 zaczynam bieg, bo jeszcze takie 3 minut na dojscie do "trasy". Nad interwalami pomysle tak jak pisalem wczesniej dopiero zaczynam biegac i zaczynam tym planem z strony biegam.pl chyba. Tydzien 2 to 4 min marszobiegu i 2 min biegu i 5 takich "interwalow" po 6 min jak jeszcze [...]

[...] itp. Pisze ze prawdopodobnie poniewaz mam warstwe tluszczu na brzuchu i nie widze wyraznego ukazania sie miesni. Po zakonczeniu treningu, zrobie dwa tygodnie przerwy i zaczynam od nowa cwiczyc, ale chyba bede juz codziennie robil po 3 serie po 20 powtorzen no i zaczynam biegac bo w zimie nie mialem na to ochoty, moze to tez powod moich [...]

[...] żeby mieć o czym książkę napisać:) Viki, Turoń, Szajba - fajnie ze macie doświadczenia na podstawie których wiecie co na WAS działało, co nie. Ponieważ ja juz 3 sezon "zaczynam" biegać - tez mam ciutek własnych. Jedno jest pewne - nawet takie latanie w okolicach progu ok. godziny jest dla mnie ciężkim i męczącym treningiem. Czuję, ze jestem [...]

elo,mam pytanie jak zaczynam biegać prawie za każdym razem mam kolki przewaznie pod sercem i niepozwala mi to biegać na na maxa musze zwolinic poczekać z kilka min żeby bół ustał(wady serca nie mam)czy idzie jakoś te kolki wyeliminować??