Moj dziennik treningowy :-)

Aha dzieki ;]

Dzien 5 (22.09.08)

Trening:
75%30'

Dzisiejszy dzien byl bardzo udany. Mialem przebiec 6km w czasie 30' (5'/km) ale chcialem sprawdzic czy dam rade przebiec ten dystans w nieco krotszym czasie.. Udalo sie Moj czas to romno 27' (4.30'/km A sil mialem jeszcze na tyle ze moglem pobiec szybciej o jakies 2-3', po dotarciu na koniec dystansu wogole nie mialem zadyszki.. Mysle, ze te 2 tygodnie treningu daly juz jakis rezultat, nawet chyba zaczynam odczuwac efekty.. Jutro rezygnuje z treningu pelnego, ide tylko potrzuchtac na 10-15min bo pojutrze zawody na 1000m.. W czwartek mialem w planie wolny dzien wiec odrobie jutrzejszy

Pytanie:
Czy lepiej biegac dluzej czy szybciej??

Dzien 6 (23.09.08)

Dzisiaj dzien wolny od pelnego treningu Bo jutro zawody Ide tylko potruchtac jakies 10-15'..

Staram sie jesc produkty z duza zawartoscia weglowodanow

Dzisiaj daje kompa do naprawy wiec nie bede pisal jakies 2-3 dni.. ale zanowtuje sobie i jak bede mial wszystko nadrobie :) Wiec Narazie 3majcie sie Pozdro

Dzien 7 (24.09.08)

Juz jestem Komputer naprawiony

Wynik zawodow: 1000m - 3:12.29 (fotokomorka)

Po 500m uz opadalem z sil

Po zawodach trening w pilke nozna i tam konkretny zajazd bo dzisiaj byl biegowy Odpuscilem sobie trening i przesuwam go na niedziele W czwartek czyli dzisiaj zabieram sie znow ostro do pracy

Koncze ten temat bo i tak nikt tego nie czyta narazie

mysle że sobie czytają ludzie te twoje opisiki ale trudno sie wypowiadać bo tu raczej komentować treningi mogli by trenerzy :)

Jezeli chodzi o pytanie: jezeli mowimy o wybieganiu lepiej pobiec np te 7km wolniej i dluzej niz szybciej. trucht polega na odpoczynku w lekkim truchciku. Trucht najcsesciej bieze sie gdy jest sie po treningu tempowym, lub zawodach. tempowy czyli jakies odcinki np,200,300,400,800,1000,1500,2000 itp ;)zalezy co sie biega.