z czym ryż

[...] mojej budowy to coś pomiędzy ekto a endo, może nawet trochę mezo, wiem masło maślane, ale sylwetkę mam wysportowaną, obecnie potrafię nabytą masę przekształcić w mięśnie, z czym miałem problem jakiś czas temu :) Ale do rzeczy. Po takim długim okresie na siłowni, i paru zjedzonych odżywkach z mniejszym i większym efektem zabieram sie za dietę, [...]

[...] Kasza badź ryż + warzywa 100g Piersi z kuraka 100g Oliwa z oliwek 10g Trening, a od razu po treningu banan. 4.Posiłek Potreningowy: Piersi z kurczaka 100g ( tu pytanie czym to można zastąpić od czasu do czasu?) Makaron 100g Warzywa 5.Kolacja: Kanapki z Tuńczykiem 100- 150g Bądź makrela 125g 6.Przed Snem: Ser twarogowy chudy 100-g [...]

[...] i kurczaka itp. Moja waga wynosiła 2 tygodnie temu 80 kg przy wzroscie 177 po pierwszym tygodniu spadła do 78,5 a dzisiaj jak sie zważyłem to zpowrotem było 80 kg nie wiem w czym tkwi błąd. Zostały mi jeszcze 2 tygodnie karnetu niewiem czy bd miał kase na kolejny miesiąc dlatego prosze o pomoc co robie nie tak bo niechce zeby te pieniądze sie [...]

[...] czy przeciwnie? Mój sprzęt to hantle 2 X 15kg(możliwość połącenia w sztange). Reszte sprzetu np. ławeczki zastępuje innymi sposobami np. zwykłą ławką. ;) Myśle jeszcze nad czymś w stylu drążek , pompki , 6 weidera no i standardowy trening. A moze najlepiej przez wakacje sobie odpóścić ćwiczenia , a tylko dużo jeść? Poniezej zamieszczam zdjęcja [...]

[...] 177cm Waga: 75 kg % BF wg. wagi : 18% I śniadanie - 8.00 4 jaja całe lub jajecznica + pelnoziarnisty 100g II śniadanie - 11.00 makrela wędzona + pełnoziarnisty 100g - czym mogę zastąpić ta makrele? może być serek wiejski ? bieluch ? co innego ? obiad - 14.00 pierś lub ryba 150g + ryz 50g. + warzywa trening pn,śr,pt siłowy + aeroby po / wt [...]

Witam, to mój pierwszy post na forum. Chciałbym o ocenę mojej diety a mianowicie tego co dzisiaj jadłem. Czym mogę tutaj zastąpić niektóre produkty aby mi nie zbrzydło niektóre jedzenie tak szybko? Ważę 103kg przy 176 wzrostu. I Śniadanie 11:20 -truskawki 100g 29kcal 0,6B, 4,7W, 0,4T -banan 100g 90kcal, 1,1B, 20,2W, 0T -3łyżki płatków owsianych [...]

[...] g Idę spać o 21-22 Daje mi to około 1 900 kcal. Co mam zmienić? wiem ,że ta kanapka powinna być zamieniona na inny posiłek ale chodzę do szkoły i wolał bym zostać przy kanapce, mam jeszcze pytanie z czym mogę zjeść tego łososia i na jakie inne produkty mogę wymieniać te co wymieniłem w diecie ( zależy mi na nie wysokiej cenie produktów ).

[...] MONO. I czy stosowanie 5g kreatyny rano i po treningu + 5g BCAA rano w dni treningowe będzie dobre ? Gdzie dożucić białko i Gainera ? Co zmienić w całości ? Jakie BCAA i Kreatyne w moim przypadku szczególnie polecacie ? Czy na cyklu na mase nie jest za dużo aerobów ? jeśli tak czym je zastąpić ? pozdrawiam i liczę na sensowne odpowiedzi :)

[...] przez kuchnię owoce. I ostatnia rzecz, słyszałem, że tuńczyka nie powinno się jeść częśniej niż 3x tydzień. Więc pomyślałem, że będę go jadł po prostu przed treningami, ale czym go zastąpić w dzień bez treningu? Pierś z kurczaka odpada, dwie dziennie mi starczą :D Dieta: Śniadanie (7:00) - mleko 250ml - płatki owsiane górskie 100g - 2 jajka na [...]

Hej, poczytałem ostatnio o diecie samuraja jedni uważają że jest słaba, drudzy sobie ją chwalą i chciałbym ją wypróbować jak będę się czuł itd.. Wszystko ok rozumiem na czym polega tylko nie wiem jakie pasują dania do carb back loading. W przykładowych daniach jest tak: Śniadanie: jajecznica na boczku z warzywami, grzybami itp. - taki posiłek [...]

[...] wyszło. Może się wydawać, że jest to głodówka, ale nie jest źle, nie czuję się głodny w ciągu dnia, ładnie kg spadają, tylko obawiam się "joja" ;p I mam pytanie, mianowicie czym mogę zastąpić pierś bo powoli zaczyna mi się ona przejadać? Ostatnio przyszedł mi TSE i mam zamiar w pierwszym tyg. brać następująco: DT: rano przed śniadaniem 1 [...]

[...] chyba VitalMAXa. Nie mam diety, ale przerzucilem sie na chlebek z ziarnami, czesto jem miesko drobiowe i spozywam duzo takich rzeczy jak makaron, ryz, banany itp. Przy czym nie jadam 3 posilkow tylko non stop cos podzeram z lodowki, tak ze wychodzi nawet do 8 posilkow dziennie. Kreatyne zastosowalem z faza nasycenia i dalo to rezultaty w [...]

[...] kreatyny wszystko mi spadnie. Gainer też mi się kończy a na chwilę obecną nie posiadam funduszy na zakup kolejnego. Czy macie jakies pomysly co mogę zmienić w diecie, badz czym zastąpić gainer gdy już go skonczę ? Z góry dziękuje. Pozdrawiam Zmieniony przez - Bovver94 w dniu 2013-12-22 15:11:08 Zmieniony przez - Bovver94 w dniu 2013-12-22 [...]

[...] na kalorie wynosi 2800 kcal. Posiłek 1 (~7:00) - Mleko 500 ml - Płatki śniadaniowe 75g - Jajka 2-3 szt. - Twaróg 50g - Rodzynki ~20g - Oliwa 10 ml Przy czym mleko wraz z płatkami po przebudzeniu, reszta tak 30 min później bo inaczej nie daje rady tego wszystkiego zjeść ;] Posiłek 2 (~10:00 - 11:00) - 4 kromki chleba - [...]

[...] z 8 jaj, chudą szynką oraz warzywami Na treningi chodzę 3x w tygodniu oraz 4x w tygodniu. Sauna 2x w miesiącu. Aeroby 1x w tygodniu . Plan układałem według atlasu ćwiczeń i oraz tych które znalazłem tutaj. Dodam że zdarza mi się notorycznie spożywać miedzy posiłkami np. kebaba badz hamburgera bedac na miescie . W czym może być problem?

[...] kalorii po prostu ryz z tunczykiem lub piersiami kurczaka+ jakis banan lub jogurt + jem wszystko to co moj wuja (ktory przez ostatni miesiac przytyl 4kg) i bez zmian Czekam na rady odnosnie odzywek, jak co brac, czego nie brac z czym i przedewszystkim czy to dobrze dobrane produkty tzn czy spelniom moje oczekiwania?? z gury dzieki za pomoc

[...] np piersi z kurczaka nie dodałem ich do dieto ponieważ nie będzie mnie stać żeby je jeść ;s układałem tak żebym wyrobił finansowo ;p.Prosil bym tez zebyscie napisali czym mozna zastapic niektóre produkty. Jedziemy ;] 1.posilek 7:00 Plakwi owsanie 100g + 200ml mleka 3 jaj kurze całe + bułka grahamka 100g B.41g W.81g T.27g 2.posilek [...]

[...] ją w arkuszu kalkulacyjnym, brakuje mi tłuszczy, mam za duzo białka, a w pierwszym posiłku nie brałem pod uwage jeszcze nawet mieska które bedzie do ryżu, i nie wiem z czym szamać ryż w posiłku potreningowym. Jestem hardgainerowcem, 75kg ,187cm Zgodnie z obliczeniami wyszło mi zapotrzebowanie na kalorie 3105 kcal ;) Białko 1,5g na kg = 112 [...]

[...] powyższych produktów zawsze wychodzi mnie to w granicach 100 zł, ale od jakiegoś czasu mam problemy skórne, prawdopodobnie od mleka wyskakują mi syfy na twarzy, pytanie do was czym zastąpić te mleko żeby dobić węgle lub jak inaczej skomponować te posiłki by nie były jałowe i tanie (w granicach tych 100 zł tygodniowo), z góry dziękuje za pomoc ;)

Elo... chciałbym się dowiedziec z czym jecie Kasze i ryż... jakieś smaczne przepisy....