z czym ryż

[...] 3 tabsy dziennie po posiłkach , hepatil po cyklu co by się zregenerować Magnez cynk tran i jak brać te trzy rzeczy jak na ulotkach ? czy może macie swoje patenty ? 2 A czym się odblokować ? Czytałem jakis temat i było napisane że kreatynka , zma wystarczy , jeżeli clomid będzie potrzebny to wiem jak to zrobić 3 Nolve kupować czy zbędna [...]

[...] smażyć jajecznice albo przyrządzać kurczaka wychodzi dziennie 2700-2800 więc zaczne tak na początek Trening, póki co nie byłem tam na siłowni w akademiku więc nie wiem z czym będe miał do czynienia ale napisze najwcześniej jak to możliwe prawdopodobnie w piątek/sobote najbliższą Wymiary i cele 173cm wzrostu lat 19 Biceps ok 37/38cm -> może [...]

[...] względu na brak motywacji a z powodu reakcji mojego serca na te ćwiczenia). Pamiętam, że tamten kardiolog powiedział, że najlepszy dla mnie byłby basen, joga i coś jeszcze o czym już nie pamiętam (3 opcje). Od października (czyli już za kilka dni) zaczynam chodzić na jogę dynamiczną (ashtanga) - 1 miesiąc 2x/tydz., 2-3 miesiąc 3x/tyg a potem już [...]

Witam ! Chciałbym przedstawić wam moją diete na mase i jezeli mozecie to naniescie na niej odpowiednie poprawki :) Waga:62kg Wiek:16 Wzrost:185cm 8:00 4 jajak gotowane + 100g chleb pelnziarnisty ewentualnie jakis jogurt. Płatki kukurydziane. 11:00 Twaróg 100g( moge dac tez chleb ? ) Orzechy solone. 14:00 Obiad : ryż/zmieniaki mieso [...]

Jakie produkty są najtańsze i najbardziej efektywna w diecie na mase? Dziennie mam do wykorzystania 5 zł bo to moje kieszonkowe.Jajka makaron ziemniaki i ryż mam oczywiscie darmowy :D No i wiadomo obiad w domu :D Ale co jesc najlepiej rano w szkole? Narazie gotuje sobie ryż 200 g i wcinam go w ciągu 6 godzin z jogurtem.Czym to można zastąpic?Od [...]

Witam od poniedziałku 14 października rozpocząłem dietę lub jak to by nazwać inaczej rozpoczęciem zdrowego odżywania się które ma być dobrym podkładem do odżywek które zaczynam brać. Z jednej strony chciałbym pozbyć się brzucha, ale wiem że to bardzo długo proces , w przypadku mojej sylwetki jeszcze bardziej. Jestem studentem i na co dzień mam [...]

[...] składników lub kurczak gotowany , ryz i warzywa gotowane wszystko , a potem jakiś nabiał jogurt naturalny czy inne , a ostatni posiłek to twaróg . Na siłownie chodzę w poniedziałek czwartek, sobota, przeważnie kolo 90 minut w tym 15 minut rozgrzewki. I moglibyście podrzucić jakieś fajne pomysły z czym jeść ryż bo na sucho cieżko wchodzi . :)

[...] 110 kg 175 cm wzrostu zbiłem ją do 82 teraz zacząłem jechać trening fbw 15-10-5 3 razy w tyg trzymam dietę 2500-2800kcal B2,2 W4 reszte T waga poszła na 85-86 ale w czym rzecz na łapach nogach i barkach ma żyły widać mięśnie a brzuch i wyp....a mocno rano wstaje jest płaski a wieczorem wzdęty jak balon czym to może być spowodowane jem [...]

[...] czy np. mogę zbić do szklanki i ze 2 na surowo wypić- takie coś przed czy po treningu? Czy możecie mi coś doradzić czego tu nie wypisałem a wypadłoby jeść, a coś takiego o czym zapomniałem a warto by było unikać (nie pisać alko i uży) bo wiem o tym. Jak bardzo ograniczać słodycze? Szynki konserwowane- chyba nie? Pasztety? Dodatki dla smaku: [...]

[...] gdyż jestem w szkole(nie dam rady w domu wczesniej przygotować ryż lub coś innego) chleb żytni 150g szynka 35g warzywa Czym może zostać ta szynka? Jeżeli tak to jaka,badź czym mogę zastąpić (nie chodzi o mieso typu z kurczaka bądz tuńczyk ,jeżeli mogę to jem wtedy pierś z kurczaka ale nie zawsze mogę) Czy ewentualnie mogę jeść te kanapki z [...]

Siema. mam takie pytanko czy mogę rozrobić białko w domu z rana i wypić je w pracy koło godziny 14-15? ponieważ wypada mi tak posiłek i muszę uzupełnić białko. rano białko + owsiane ...... potem 1 posiłek w robocie ryz + kura .... i potem 2 posiłek w pracy ryz + białko. i z czym lepiej te białko zrobić z mlekiem czy z wodą? z góry thx.

[...] jakoś nie jestem w stanie tego pomieścić i rano opędzluje te płatki i z jakieś 30 g rodzynek + ten twaróg 100g i kolacje też jakoś koncze na 150 g twarogu;D A i jeszcze czym zasapić odżywkę białkową bo na razie nie mam zamiaru kupować . Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 90 Wzrost: 195 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: - Obwód [...]

[...] jeśc makrele wedzona? 2. czy moge jesc sledzia w oleju? 3. czy moge jesc chleb zytni pelnoziarnisty posmarowany maslem a do tego szynka? 4.czy platki owsiane trzeba gotowac? 5. z czym jesc platki owsiane? 6. czy otręby pszenne moga zastepowac w sniadaniu jajka? 7. co bedzielepsze: makaron, ryż brazowy, ryz paraboliczny, kasza gryczana?

[...] miekko orzechy wloskie Śniadanie 2 ( w szkole) ok 9:30 2 bułki z białym serem + ? nie wiem co dodac Posiłek 3: Ryż albo makaron z jogurtem + orzechy Obiad: Piers z kurczaka(czym zastąpić ?) + ryz brązowy(albo kasza) suróweczka Przed treningiem: Mam zamiar kupić Gain bolic 6000 z 5 kg zeby bylo na 6 tyg Po treningu : Banan lub dwa i jak kupie GB [...]

[...] poza tym uzupełniam tym carbo o witaminy nie mam co sie martwic bo biore maxvit ale jest problem potrzebuje troche więcej białka ( ale nie z odżywek ).Codziennie wpierdzielam ryż z jajkiem ...ale już mi zbżydło bleeeeee czym moge zastąpić ryż i jajo. Może macie jakieś swoje wypróbowane dietki ... Aha trenuje wytrzymałościówke...THANKS

[...] po prostu schudnac lecz nie mialem kasy na silke. Wiec zrobilem cos nie zdrowego i poprostu nie jadlem przez dluugi czas W okolo 3 miesiecy z 85kg zeszlo na 65. Nie ma czym sie chwalic bo to sama glupata czasami juz mi sie krecilo w glowie. No coz 3 miesiace temu,hajs zdobylem kupilem karnet na silke no i tak chodze od 4 razy w tygodniu. W [...]

Siemka mialem bardzo dluga przewe ok roku w cwiczeniach na silowni i nie mam pojecia jakie suple sobie kupic nie wiem co jest poprostu teraz dobre i co z czym polaczyc staralem sie dowiedziec czegos wiecej na stronach firmowych ale z nich wyminika ze wszystko jest zaj**.... jestem zdezorientowany i nie wiem od czego zaczac dieta jest dobra rano [...]

[...] tygodniu, więc mam zamiar je trochę zredukować - do 5 w tygodniu. 2. Tłuszcze podbijam w diecie orzechami, nie wiem czy robię dobrze, jeżeli nie to chciałbym się dowiedzieć czym to można by było zastąpić (może awokado) ? 3. Jako źródła węglowodanów w diecie stosuje zamiennie: ryż brązowy, kasze (jęczmienna, orkiszowa, gryczana), płatki (owsiane, [...]

[...] nawraca się. Trenuję również od roku MMA. Miałem teraz 1-miesiąc przerwy (brak czasu z powodu egzaminu na prawo jazdy) i chciałbym wrócić do treningów. W skrócie przy czym potrzebuje pomocy : Myślę, że potrzebna mi zmiana planu treningowego(to tylko moje zdanie), od początku jadę tym samym. Prosiłbym o ułożenie planu treningowego (niżej [...]

Mam prosbe czy moglibyscie mi ulozyc diete??Waze 56 kg mam 18 lat i 177cm , czyli z waga jest zle.Potrzebuje czegos po czym szybko sie tyje.Myslalem na kolacje jesc ryz.No ale to nie dieta.Aha dodam ze niemam zbytnio czasu.Wiec obiady bede jadl zwykle to co mi w domu dadza.Na sniadanie moge przyzydzic cos co sie szybko robi np.platki z mlekiem.A [...]