z czym ryż

[...] - 4x (ok. 240g) Jajo gotowane - 100g Ryż - Jabłko lub pomidor Kolacja II (24gB/12gT) - 200g Serek wiejski PS. Wychodzi 2600 kcal + obiad wiec chyba odpowiednia ilość dla ektomorfika.... PS. Wiem, że w diecie za dużo mleka jednak piłem go więcej teraz troszkę ograniczyłem nie mam pomysłu czym go zastąpić może w coś wymyślicie....

[...] z dupy, goscie wysiadaja . a bywa tak ze rano wstaje i juz czuje ze nie mam sily... ide na trening to samo... Bardzo prosze o odpowiedzi czy Wy tez tak macie/mieliscie i czym to moze byc spowodowane? Sen, Odzywianie, Pogoda, Cisnienie? Nie biore zadnych suplementow jesli chodzi o witaminy i mikroelementy to mozliwe ze nie dostarczam tyle ile [...]

[...] shock therapy (przedtreningówa) 30 min przed treningiem - posiadam również gainer mass xxl - zastanawiam sie jeszcze nad kupnem serwetki białka oraz vitarade potrzebuje rady: czy te odzywki mi pomoga czy tez zaszkodza? czego na pewno nie brac? co z czym polaczyc, i kiedy zazyć? czy moze jest mi potrzebne cos innego? -czekam na porady pzdr

[...] I kolacja mleko 0,5% 300g, otreby pszenne 30g, jajka kurze cale 100g, kielki soczewicy 50g, salata 30g, ogorek zielony 50g II kolacja ser biały chudy 100g jesli pytacie czemu 3x jest chleb to daltego ze to jest pora szkoly i nie mam pojecia czym moglbym to zastapic chyba ze macie jakis pomysł :] z gory dzieki za opiprzanie mnie i za bledy :p

[...] program do cwiczen P90X. Chce go sprawdzic w jakim stopniu przy tej diecie pomoze cos spalic, Oraz czy dziala. Zakupilem rowniez BCAA Xtra z Activ Lab Chcial bym zapytac: - czym mozna zastapic kurczaka przed treningiem (wysoka cena)mial byc tez na 2 i 5 posilek ale zastapilem go szprotem. - czy reszta posilkow jest dobra - czy 2 lyzeczki cukru [...]

[...] Dieta : redukcyjna Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Witam! Od poniedziałku zaczynam trening na siłe i mam zamiar odsłonić kaloryfer przy czym będę potrzebował nieco innej diety niż dotychczas(redukcyjna). Plan tygodnia: Pon: wolne Wt: HIIT+aeroby+brzuch (około godziny wysilku) Śr: trening siłowy Czw: [...]

[...] ciała 21,9%) Waga w tym czasie stoi (wahania do 0,5kg), spadł tłuszcz z brzucha, natomiast obawiam się, że w takim tempie redukcję mogę robić jeszcze kilka miesięcy. Przy czym zgodnie z poradami na forum moja dieta powinna być wyższa o około 1000kcal. /SFD/2020/9/22/56cda78bfc97472aa33d00b962f9605f.jpg Zmieniony przez - KamilT94 w dniu [...]

siemka, mam na śniadanie 200ml 2% 100g owsu i 5g rodzynasów i o.włoskich oraz jajko na miekko. Jaka powinna być przerwa między mlekiem a jajem? Bo jak zjem owsianke i zajem jajkiem to może być niebezpieczna mieszaka:)mogę np. zjeść owsiankę, zapić szklaną wody i za 10min jajo szamać? PS. Czym mogę zastąpić saszetkę ryżu, jeśli chodzi o obiad w [...]

[...] środka, jest nim test cypionate 200mg/ml. Mam tego 2 ampułki 10ml. Czy to mi wystarczy ? czy dokupić jeszcze jedną ? Cykl chciałbym pociagnąć do góra 9 tygodni( 200mg co 4-5 dni). Podstawowe pytanie, czym i jaką ilością mam się odblokować. Rozumiem że clomid i nolva(w jakiej ilości) i czy będzie potrzebne hcg ? :/ bo z tym to ciezko u nas.

[...] czy jakieś sterydy? wiem że to może śmiesznie brzmi sterydy, ale bardzo chce zmienić swoją sylwetkę. Obecnie pracuję, ciężko trzymać taką typową dietę .Dużo pieniędzy nie posiadam na typową dietę. Może ktoś fachowo doradzi mi co i jak i z czym najlepiej ? LICZĘ NA WYROZUMIAŁOŚĆ KAŻDY KIEDYŚ ZACZYNAŁ I POPEŁNIAŁ BŁĘDY wiem że jestem amatorem ..

[...] się gdzie indziej. MyFitnessPal wyliczył mi, że dziennie muszę spożywać 146g białka. Ja do tej pory zjadłem 88 gramów.. (tylko?). Brakuje mi jeszcze 58 gramów. Przy czym węglowodanów powinienem spożywać 365g, a mam już ich 270. Wiem, że to tylko orientacyjne wartości, ale nie wiem jak mogę dobić do tych 88g białka. Moje posiłki wyglądały [...]

Witam ułożyłem sobie dietę na masę i chciałbym aby ktoś ją ocenił i pomógł poprawić. zapotrzebowanie 2592,5 kcal 167,5 g białka 670 kcal 100,5 g tłuszczy 904,5 kcal 254,6 g węgli 1018,4 kcal posiłek 1 -Serek wiejski naturalny - Piątnica 200g 44g białka, 8g węgli, 20g tłuszczu = 388kcal -słonecznik, nasiona 50g 12g białka, 9g węgli, 22g tłuszczu [...]

[...] ogolnie duzo bialka i weglowodanow w miare potrzeby, wszystko idzie ładnie biceps 38cm, ogolnie jetsem zadowolony ze swojego wygladu opocz jednego... tej **** klatki. W czym problem? Prawie nic sie nie rusza, masa praktycznie 0 przyrostu, siła niewiele. Cwicze ja 3 razy na 2 tygodnie- jeden tydzien dwa treningi, drugi tydzien jeden trening i [...]

[...] minie trochę czasu, aż organizm wszystko strafi i poczuję się syty. W tym czasie zawsze podjadam, więc wygląda to tak, że zjadam np. brązowy ryż, tuńczyka i sałatkę po czym idę zjeść 2kromki chleba bo nie jestem jeszcze syty. Goodbye Appetite zawiera w swoim składzie rozpuszczalne frakcje błonnika które zwiększają "wypełnienie" żołądka, [...]

Witam serdecznie,chcalbym abyscie sprawdzili dziete wg moich potrzeb jakimi jest zwiekszenie masy mięsniowej przy czym chciałbym z odpowiednia suplementacja zredukowac lekka warstwe tluszczu który okrywa moj kaloryferek,a wiec zaczynamy Dieta : 1 posiłek -Płatki owsiane -serek wiejski+oliwa z oliwek+ortęby 2Posiłek 200g chleba zutniego [...]

[...] z majonezem ok.400kcal 22:00-23:00 Kolacja: 3-4kromki(chleb ciemny) z serkiem twarogowym i pomidorem ok.400kcal Pytania: Płatki Owsiane z zimnym mlekiem czy ugotowany? i czym się to różni? Troche poźno chodze na siłke a wcześnie spać 23-24.. jak pogodzić posiłek po treningowy z koalcja?! Biegać po siłowni odrazu? czy po posiłku? Robie też 6w [...]

Witam, od poniedziałku zacząłem trening korzystając z diety poniżej: 7.00 - Śniadanie - 100g płatków owsianych górskich - 300ml mleka 0,5% - 50g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek 87,8gWW, 16gB, 19,2gT 10.00 - Śniadanie II - 80g ryżu brązowego - 50g tuńczyka z puszki - 10g oliwy z oliwek 60gWW, 11gB, 11gT 13.00 - Obiad - 100g kaszy gryczanej - [...]

Mam 15 lat 175 cm wrostu 64 kg wagi .. Nie jestem gruby ale w przeszłości byłem po czym mój brzuch przy schudnięciu teraz ma trochę tej tkanki która mi będzie zasłaniać mięśnie brzucha ... z tego co mi się udało wyliczyć to mój procent tkanki tłuszczowej wynosi 12 . Dieta ma być żeby naciągnąć brzuch i uwidocznić mięśnie brzucha . ćwiczę 2h [...]

[...] -margaryna "śniadaniowa" -jablko/banan << co dodac? III - posiłek(również szkola /lub kurs)13:00 /14;00 Tu mam problem gdyż niechce jeść ryżu zimnego gdyż nie lubie czym moge go zastąpic?? + jakie dodatkowo dac produkty IV Obiad (17-18) uzależniony od rodziny lecz ryż i kasza zawsze może być V przed treningiem -kreatyna monohydrant [...]

[...] ***TRENING*** Posiłek V(18:00) -wołowina -ryż biały(1 torebka) Posiłek VI(22:00) -twaróg półtłusty -oliwa z oliwek(łyżka stołowa duża) 1 jajko Prosze o poprawki czym najlepiej byloby zastapic kurczaka w 4 posiłku 1. WIEK: 19 2. WAGA: 74 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 38,5 -klatka: 107 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: [...]