z czym ryż

[...] Ćwiczyłam 5x tygodniu typowe "dywanówki" MelB, fitness blender różne zestawy ok 50 min. W lutym osiągnełam wagę 50 kg i uciekło parę cm jednak wszystko staneło w miejscu po czym nagle znowu zaczęłam przybierać na wadze i w centymetrach nie zmieniając odżywiania. Tracąc motywacje przestałam ćwiczyć na 2 miesiace. Teraz od poniedziałku zaczełam [...]

[...] godz po treningu godz 20.30 -150 g tuńczyk w wodzie -makaron bądź ryz -oliwa VI posiłek białkowy 150 g tuńczyk lub twarozek prosze o podpowiedzi jakie produkty dozucic,co z czym zamienic,jakie odzyweczki bialkowe gdyz pracuje do 16 a mam tylko jedna przerwe 20min o godz.10 mysle o trec mass xxl by spozywac go co 3 godziny w pracy.Moge go [...]

[...] ale chciałbym zmienić i doradziś się was co jest ? kazda moja dieta była układana przezemnie z lekką pomocą ludzi którzy znają się an tym . Przeważnie jem po 6-7 posiłków w czym obiad z 2 dań zawsze W więc chciałbym was poprosic o fajną rozpiske diety w czym muszi się znaleźć obiad z 2 posiłków stara dieta napsize w skrócie co jadłem bez [...]

[...] redukcji! Mój trening to ogólnorozwojówka, po treningu siłowym zawsze siadałem na 20min rowerku, po niecałym miesiącu zwiększyłem intensywnośc rowerku na 5 razy cięższy, po czym jeszcze chód na bierzni pod górkę (słyszałem, że dobrze się spala) i tak do dziś. Ważąc się ważę wciąz 79 kg,brzuch dalej ten sam. Czuję lepszą kondycję, że więcej [...]

[...] tłuszczu, 3432 kcal. jest to baza z ktorej chcialbym poprosic abyscie mi pomogli zrobic moja indywidualna diete. widze ze bedzie trzeba na pewno zamienic koloejnosc posilkow ( mozna tak w ogole?) gdyz ja bede cwiczyl o 9-10 rano anie popoludniu. czym zastapic odzywke bialkowa i carbo po treningu? ogolnie co byscie tutaj zmienili/zmodyfikowali?

[...] najpierw jajek i nic, potem piersi i również kaszlu nie było, gdy zjadłem torebke ryżu zaczeły się duszności. Czy to możliwe żeby było uczulenie na ryż? Spotkał się ktoś z was z takim przypadkiem? Zawsze wydawało mi się że to cyce najbardziej uczulają z tych produktów bo wiadomo że kurczaki są faszerowane hormonami i nie wiedomo czym jeszcze

[...] treningiem HIIT taki sam 4.Posiłek po treningu HIIT mieso wolowe lub tuńczyk lub piers kurczaka ryz brazowy sałatka warzywna Jeszcze mam pytanie odnośnie napoi, nie mogę znieść wody, będę ja pil w okolicy treningow ale czym mogę ja zastąpić przez reszte dnia Mam nadzieje, ze nie jest najgorzej bo sie staralem ;) Z góry dziękuje za odpowiedzi.

[...] w ser biały 150g 149 kcal, 30 g. b, 1 g. t, 5 g. w B: 206,1 T: 93,3 W: 154,5 KCAL: 2192 Stosuję taką dietę i tyję, proszę o korektę kcal jak i składników co wyrzucić i czym zastąpic. Mam 174 cm i niestety dzięki tej diecie 71 kg. 3x siłownia w tyg. i 3x aero w tyg. Z tego co mi podalicie to wychodzi że zapotrzebowania mam na ok 2500 kcal [...]

[...] motylkiem. Polecono mi kiedyś stosunek składników odżywczych : 14 % białka, 31 % tłuszczu i 55 % węglowodanów. 1 trening w wodzie zaczynam o godzinie 6:00, drugi o 15:00, po czym następuje trening na lądzie ( tj. ćwiczenia ogólnorozwojowe, siłownia, trening na gumach, aeroby - w zależności od dnia). Ułożyłem diete przy pomocy programu : Dziennik [...]

[...] Serek wiejski 100g Orzechy wloskie 30g bcaa na noc Rozmawialem ze znajomym ktory od lat cwiczy zaproponowal mi zebym twardo trzymal sie 100g W dziennie a podniosl tluszcz zeby wyrownac do zapotrzebowania kcal. Czy wg Was jest to dobre rozwiazanie? I jezeli tak to czym zamienic np worek kaszy ? Jakie warzywa najlepiej wybierac? Prosze o porade

[...] 150g B:46,2 W:84,7 T:8,3 Warzywa-np. pomidor, kapusta, rzodkiewka,ogórek… Oliwa z oliwek 5ml IV posiłek Ryż brązowy 130g B:9,2 W:99,7 T:2,3 Dorsz (nadal brak pomysłu czym zastąpić ??) Warzywa-np. pomidor, kapusta, rzodkiewka,ogórek… Oliwa z oliwek 5ml V posiłek Ryż biały 130g B:3,7 W:32,5 T:0,3 Pierś z kurczaka 150g B:46,2 W:84,7 [...]

[...] 1 tarta marchew po treningu białko 5 posiłek 6 białek jaj połowa pomidora 60 gr brązowego ryżu Szczerze przyznam że płatki owsiane, same białka jaj i brązowy ryż to dla mnie produkty po których dosłownie wymiotuje, szczególnie dwa pierwsze.... Proszę o ocene i korektę. Ew czym mógłbym zastąpić płatki, białka jaj i brązowy ryż . Pozdrawiam.

[...] przez cały ten okres) ale w dość krótkim czasie zauważyłem że bardzo rozdęło mi brzuch. Stan na dzień dzisiejszy to 63,5 kg i 22,8% fatu i nie mam pojęcia kiedy i na czym tyle mi skoczyło. Trochę konkretów Dieta śniadanie - płatki kukurydzianeowsiane (mniej więcej 100g, może trochę mniej) + 0,5L mleka 2% II śniadanie - często zaniedbywany [...]

Witam,Mam pytanie odnośnie I redukcji(kolegi),czym mógłby ktoś ewentualnie poprawić dietę(oparta głownie na tłuszczach) Oto jego dane: Wiek-23 wzrost-183 waga-89 staż-1 rok budowa ciała-endomorfik treningi(głownie splity) Wymiary:(pas-90cm,udo64,klatka-103,biceps-37) Zapotrzebowanie kcal(około 4000kcal) 1.6jaj,80g płatków owsianych,mleko [...]

[...] Obecna dieta wygląda jak na zdjęciu, w dnt przenoszę węgle z po treningówki do drugiego posiłku, a tłuszcze na resztę dnia. 1. Czy zamienić ryż biały na brązowy? 2. Czy i czym zastąpić banana, płatki owsiane, mleko, twaróg? 3. Jak powinna wyglądać proporcja tłuszczy? Myślę aby dodać olej kokosowy po treningu do ryżu. 4. Czym podbić kcal? [...]

[...] bo w różnych tematach te dawki się rożnią?? czy jest jakiś wyznacznik czy liczy się to indywidualnie jeśli sie to liczy to jak 3) Chciała bym sie dowiedzieć jakie produkty czym można zastępować. nie powinno sie jeść ryżu.. ktoś napisał że można jeśli jest to ryż naturalny.. czyli jaki? jakiee pieczywo moge wszamać do sałatki i co z owocami czy [...]

[...] diety i przy ciągłym uprawianiu sportu) Ta dieta jest znaleziona, i nie pasuje mi ostatni posiłek(w zasadzie to jego walory smakowe;P) przy ocenianiu prosiłbym o sugestie czym można go zastąpic. z góry dziękuję. Sniadanie Płatki owsiane 100 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 250 płatki owsiane 70 Orzechy włoskie 50 Jaja kurze - 2 Posiłek 2 [...]

[...] 13g wegli 167 kcal IIkolacja przed samym snem twaróg półtłosty 200g mleko zaw 0,5%tłusczu 100ml oliwa z oliwek10g 40g białka 20g tłuszczu 12g wegli 370kcal zapotrzebowanie 154g białka dostarczone 161g 91g tłusczy dostarczone 89g 385g wegli dostarczone 395g 2975kcal dostarczone 2953kcal piszcie co zmienic co czym zastapic i co jest nie tak?

[...] KCAL 605 B 61,3 T 3,3 g W- 5 po jakis 2 godzinach podobny obiad 6 przed snem Mutant Mass Orzechy włoskie oliwa z oliwek 30 -35 ml Jogurt B: 13,25g T 34,35g W 28,25 g KCAL: 794,6 OGÓlnie wychodzi KCAL 3467,2 B 259,65 W 330,55 T 139,15 Mam pytanie czym ewentualnie moge zastąpić płatki owsiane i ryz z kurczakiem aby urozmaicić moją diete ;)

[...] ciężaru? Z dwóch przyczyn: jak oszacować masę nóg oraz przy 15tkach nie będę w stanie wrzucić choćby 6kg dodatkowo. Zacząć przy piątkach a do tego czasu męczyć brzuch czym się da byle „trochę bolało następnego dnia i był postęp”? 6. Pompki na poręczach. 7. Wiosłowanie sztangą. 8. Wyciskanie sztangi sprzed głowy lub wyciskanie sztangielek [...]