z czym ryż

Avasso Dzięki Cieszy mnie to, że się podoba Giszman, bic44 No powoli zacznę coś kręcić bo początki to nie ma się czym chwalić chłopaki King_Odin Nagram film i zawołam WODYNA I dostanę bana ***************************** Jedzenie ze środy: 1 - NitroProGen + chleb czarny + rodzynki + oliwa 2 - makrela + pierś + ryż 3 - pierś + ryż 4 - jajka 5 - [...]

Student skończyłem na 45x10, także gonię gonię Cię Adziu życzę Ci, żebyś nawet i mnie przegonił Przy czym nie zapominaj, że ja też idę do przodu rion10 Jesteś obecny a nic piszesz! Ja to lubie Przysiady na 26 powtórzeń?! O nie - ja nie jestem takim hardcore'm jak Ty ********************************* Jedzenie z wtorku: 1 - grahamki + [...]

[...] technika ćwiczenia nie jest "książkowa" ale właśnie o to w serii docelowej mi chodziło - wykorzystałem metodę oszukanych powtórzeń by zwiększyć ciężar i zabodźcować mięśnie czymś nowym - uczulam na takie "zarzutki" początkujących. Ja wykonuję taką serie całkowicie świadomie, mimo, że wygląda to chaotycznie na filmiku jest to złudne wrażenie. [...]

[...] miewam tak, że się "czepiam" jakiegoś jednego produktu). PIĄTEK leki/suple: Novothyral ½ płyny: woda (ok. 2,5l), pokrzywa Znowu jadłam buraki z mozzarellą, więc nie wiem, po czym byłam głodna, ale to chyba raczej buraki. Odżywka, żeby zmieścić resztę, bo było już stosunkowo późno. /SFD/Images/2016/5/6/385eaff5fa4b4425b2298f8ecb350ecf.jpg Nogi 1. [...]

eveline: Oj nie przesadzałabym tak i z hiperbolizowaniem ;-) Tylko że czasem pasuje mi do makro albo po prostu nabiorę np. 7g oleju, więc serio nie rozumiem, dlaczego by to wyrównywać, żeby było ładniej na zrzucie. Nietłuszczowe produkty – ok, będę wyrównywać, jeśli to ma znaczenie. night: To to wiadomo, aczkolwiek śmiem twierdzić, że ja nie [...]

[...] może na tym jedzie XD spostrzegawczy ! dzis musialem z rana podziałać na ścianach , to sobie walnalem na brzuch i od razu krata wyraźniejsza 8-) }:-( Dampaz - wszystko na czym 'jadę' było tutaj wrzucane i opisywane, nie mam nic do ukrycia :-D Tak jak pisałem, wleciał dziś kolejny bardzo szybki trening. 4 ćwiczenia na barki + 10 interwałów + 10 [...]

[...] boju? Kto wygrywa? ten z najlepszą formą czy z najlepszymi posiłkami? Tak jak mówię ja nigdy przenigdy nikomu nie napisałem uwagi na temat jego jedzenia bo mam to gdzieś na czym formę zrobi, to jakbym Boreckiemu pisał że zawodnik PRO z takimi wynikami a promuje takie jedzenie... mam to gdzieś, jest świetnym zawodnikiem i jak tak mu pasuje i robi [...]

[...] trening ramion na oddzielnej sesji, gdzie mogę je mocno dobić dieta dalej na pół gwizdka generalnie przez ostatnie tygodnie podstawa mojej miski wygląda w ten sposób (przy czym dodatkowo wpadają różnego rodzaju śmieci)   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 070        210,4        157,1    [...]

[...] postanowiłem nie katować kolana, więc zrobiłem te partie, które mogłem i nie sprawiały bólu. Jutro widzę się z ortopedą sportowym, zrobimy zdjęcie USG i będę wiedział na czym stoję. Ogólnie jeśli nie ćwiczę tych czwórek to stan kolana się poprawia i coraz mniej boli, ale wiem, że jakbym dzisiaj skatował znowu nogę to jutro by wszystko wrociło [...]

[...] - jak sama piszesz chcesz przecież mięc fit look, a nie być modelką-wieszakiem albo te platki owsiane jak Ty robisz.... ale napisz mi czy gotujesz je na wodzie/mleku? na czym ja powinnam gotowac??jaki owoc najlepiej dodac? banan? płatki przeważnie na mleku, bo mi na wodzie nie smakują w ogóle...czasem tylko dodaje nieco wody do mleka, żeby [...]

[...] wiem jak zareaguje, choć nadal go odkrywam na nowo i próbuję nowych rzeczy. Jednak nie polecam tej metody wszystkim, gdyż każdy organizm jest inny, mój jest bardzo dziwny, o czym świadczy redukcja tkanki tłuszczowej przy 3000kcal i 55kg wagi %-) Myślę, że wytłumaczyłam o co chodzi, co i jak robię :D Jak więcej pytań to pisać, bardzo chętnie [...]

night: Ok, akurat tutaj mam raczej jasność odczuć ;-) eveline: W sumie racja :-) Dobrze. PIĄTEK leki/suple: Novothyral ½; MagneUp!x2 płyny: woda (ponad 2,5l), pokrzywa Kurde. Oczywiście, jak zwykle w piątki, grzebałam się z wyjściem na trening. Przez późny posiłek potreningowy już myślałam, że nie zmieszczę rozkładu, tzn. 2 posiłków, ale jednak [...]

[...] znaczenie - ale duze znaczenie ma ladunek glikemiczny nie zawsze IG idzie w parze ze wzrostem poziomu insuliny (duze ig duzy skok insuliny) Jak wiadomo tluszcz/blonnik - o czym z reszta napisales - obniza IG posilku - co nie musi w cale swiadczyc o tym ze obiza poziom insuliny! Ale upraszczajac do postaci im wieksze IG tym gorzej - oczywiscie [...]

[...] 15x bez obciążenia, 12x z 12kg u pasa(9x10kg na ost.) 7. Przysiady ze sztangą z przodu: 15x36kg, 15x48kg, 12x62kg(12x60kg na ost.) Komentarz: Nie miałem pojęcia, o czym mówię, pisząc w komentarzu w ostatnim wypisie z treningu 15B, że 'zaczyna się robić ciężko'. Dziś już prawdziwy prze***, bo inaczej nazwać tego nie można. Wyciskanie na [...]

[...] xD Tu dojdą jeszcze zaburzenia psychiczne niebawem :D A tak na serio to po pierwsze to wcale to szybciej nie wychodzi, po drugie masz o wiele więcej czasu niż np Banan o czym sam wspomniał, po trzecie wkręcasz sobie ze ten ryż z kurą i lnianym to jedyne, najlepsze z możliwych wyjście,wreszcie po czwarte okłamujesz się, że to Ci smakuje i poza [...]

[...] wykonania ćwiczenia jest cały czas trzymana ;-) Unoszenia siedząc - dwie serie na mały ciężarze a większej ilości powt, Później większy klamot i rest pause -> 10powt, po czym nastąpił upadek mięsniowy, 10sek przerwy i tym samym ciężarem na maksa - zrobiłem 5powt., 10sekund i na maksa, 3 powtórzenia. W sumie tym cięzarem zamiast 10powtórzeń w [...]

[...] i odświeżam Kącik kulinarny Dania zostały opracowane pod dyktando surowej diety kulturystów. Poniższe dania zostały opracowane pod dyktando surowej diety kulturystów. Życzymy smacznego! · Makaronowe rurki z sosem z tuńczyka * · Ryż z warzywami i sosem curry * · Ryż po kreolsku * · Tortellini w sosie [...]

[...] 15x25kg OK, do bólu. OPINIA: Czas ok 55 minut. Lekko wszędzie raczej, wszystko zgodnie z założeniami. Trening nie najbardziej komfortowy, bo jedzenie leżało na żołądku o czym niżej... DIETA I SUPLE: *Glutamina 5g 1. 2 jaja, twaróg 50g, owies 100g, mleko, rodzynki, pomarańcza 2. Ryż paraboliczny 100g, kura, brokuł, ogórek 3. Ryż paraboliczny [...]

[...] Podciąganie sztangi szeroko do mostka 4x12-10 6x30kg 12x38kg 12x43kg 12x48kg 12x53kg (ost. 12x50) Byłby film, ale jakaś picza biegająca na bieżni wprawiła w drgania to, na czym ustawiłem "liczydło" i w efekcie widać tylko niewielką część mnie, która nie obrazuje wykonywanego ćwiczenia. Ogólnie poszło całkiem fajnie, barki ładnie [...]

Co prawda to prawda, nie ma się czym chwalić %-) Redu - dzień 44 https://i.imgur.com/ChywvNY.jpg Bardzo fajny, szybki i intensywny trening. Czas 45 min mówi za siebie. Na koniec interwały, których przez ostatni tydzień mi bardzo brakowało. Poza tym kolejny, mocno roboczy dzień. Jesteśmy na ostatniej prostej z otwarciem sklepu, myślałem, że już [...]