Zmieniony przez - ltrzyna w dniu 2018-06-05 20:28:23
Zmieniony przez - ltrzyna w dniu 2018-06-05 20:28:23
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Redu - dzień 44
Bardzo fajny, szybki i intensywny trening. Czas 45 min mówi za siebie. Na koniec interwały, których przez ostatni tydzień mi bardzo brakowało.
Poza tym kolejny, mocno roboczy dzień. Jesteśmy na ostatniej prostej z otwarciem sklepu, myślałem, że już nastąpi to może w poniedziałek, ale niestety jeszcze jedna sprawa prawdopodobnie to opóźni o 2-3 dni. No ale co zrobić...takie życie.
Jutro w planach wolne od siłowni, tylko aero.
Dzień MC - 250g B / 240g ww / 40g T
m.in kotleciki + ryż + ogórki małosolne
Po treningu:
Oprócz tego standard ryż + kurczak + warzywa, jajecznica.
Po śniadaniu i po kolejnych posiłkach: prozdrowotne: omega-3, Mg, potas, Ca, witaminy, d3+k2, q10, czosnek
Do posiłków z ww: chrom, do dwóch w ciągu dnia berberyna, ALA
Przed treningiem: 3 kaps Redox Extreme + 10g bcaa 8:1:1 + 5g aakg
Po treningu: izolat AllNutrition do posiłku
Na noc: magnez i cynk, minerały, gaba
Adaptogeny: po 2 kaps w ciągu dnia do posiłków
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
DJ_DoDoopóźnienie 2-3 dni to już tam nic, jak widać, że zbliża się otwarcie Oby udało się jak najszybciej to ogarnąć
Oby, bo głowa wtedy trochę też odpocznie.
Teraz tysiąc spraw, drobnostek, które często kosztują sporo czasu, chcę by ruszyło to bez żadnych zgrzytów. Potem już na pewno będzie ok.
Mam nadzieje,ze ruszymy w przyszłym tygodniu, a prawdopodobnie ustawkę w Łodzi zrobimy 23.06 w sobotę, bo ta wcześniejsza sobota wygląda w tej chwili średnio - skoro nie ruszymy w poniedziałek po cichu.
Ewentualnie jeszcze ostatnia sobota czerwca 30.06. Tak czy siak będę pisał na bieżąco i jak tylko jakieś daty będą znane od razu wszystkich powiadomię.
Redu - dzień 45
Wczoraj dnt, 45 min aero z rana.
Dzień LC ale bida ogólnie ze zdjęciami i chyba ogólnie nie dojadłem. Mimo wieczornej wizyty w domu u mamy na imieninach.
Tam wpadł m.in świetny tatar, jajka, sałatka kurczak+ananas+czerwona fasola i 4 kieliszeczki 40% napoju
Dzisiaj rano nie widziałem jeszcze takiego okablowania na nogach nigdy, lekko odwodniło %)
Od dzisiaj trochę więcej luzu przynajmniej do poniedziałku to postaram się zarówno jeść zgodnie z założeniami jak i zadbać trochę lepiej o foty
W planach dzisiaj również trening barków + ramiona.
Przed aerobami: 3 kaps REDOX Extreme
Po aero: izolat AllNutrition do posiłku
Po śniadaniu i po kolejnych posiłkach: prozdrowotne: omega-3, Mg, potas, Ca, witaminy, d3+k2, q10, czosnek
Do posiłków z ww: chrom, do dwóch w ciągu dnia berberyna, ALA
Na noc: magnez i cynk, minerały, gaba
Adaptogeny: po 2 kaps w ciągu dnia do posiłków
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
https://www.sfd.pl/Stacjonarny_Sklep_SFD_w_Łodzi__Zapraszamy!-t1167353.html
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
Cla
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- ...
- 48