z czym ryż

[...] Komentarz: Jakieś 2,5h na siłowni. Jump Shrug na rozgrzewkę przed martwy, nie mam pojęcia ile powtórzeń, skakałem puki nie dostałem zadyszki. W martwym chcę wiedzieć na czym stoję przed zawodami, jak za 3 tygodnie, będę ciągnął w granicach 200kg x 3-5 razy, wystartuję na pewno na Mistrzostwach UG, w ogólnej raczej nie wygram, ale I rok [...]

[...] już stuknęło +20 to obawiałam się że skończę na +25 więc w sumie się cieszę, że na tym się nie skończyło :P Ale i tak cm nie tylko w okolicach tułowia pokazują, że będzie z czym walczyć. Już się nie mogę doczekać :D W gratisie wrzucam trochę fotek z sesji, którą robiła mi znajoma. Taka pamiątka- jak się kobieta umaluje i ubierze to nawet z 20 [...]

[...] nie lubię). Tylko płatki owsiane mnie nie nudzą, a nie powinnam ich jeść.(gluten) Mam nadzieje, że to chwilowy kryzys. Jutro dla odmiany ziemniaki, tylko nie wiem jeszcze z czym, najchętniej bez mięsa i bez ryb. Ostatnie dwa treningi (niedzielny i dzisiejszy) tylko po dwa obwody /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d666b725e5bb4852a4d515a558fe34d0.png [...]

Z mleka zrezygnuj czym prędzej nie ma w nim nic dobrego. Niektórym nie przeszkadza a wielu ludziom wręcz szkodzi. Śniadanie Płatki owsiane z mlekiem + garść Bakali Omlet z 2-3 Jajek ok, możesz dodac jakis owoc Śniadanie 2 Kalafior Ryz brązowy Oliwa z oliwek brak białka! Dodaj jajka/mięso/rybe/odżywke Posiłek 3 Pierś z kurczaka Owoce warzywa Oliwa [...]

tak xD a tak z innej beczki, to z czym jecie ryz? bo wlasnie se przyzadzam i nie wiem co to tego dodac, cos czytalem ze ryz jest dobry z ketchupem ;) ktos pisał, moze to sprobuje... :)

2:35min/km? @@-) z czym łączysz olej kokosowy? ostatnio w potreningowym podsmażam na maśle właśnie wiórki koko + banan + rodzynki + ryż basmati - tylko dla takich posiłków nie jest mi przykro, że nie jestem na LC, reszta to smutek i żal 8-) gdzieś tam wspominałeś o Rich Roll - inspirowałeś się nim przed przemianą, czy dorwałeś książkę dopiero po [...]

z czym łączysz olej kokosowy? ostatnio w potreningowym podsmażam na maśle właśnie wiórki koko + banan + rodzynki + ryż basmati Masakrator skąd pomysł na taki skład potreningówki? Rodzynki + banan + tłuszcz? Jak na to reaguje Twój organizm?

[...] Rano TCM wpakowalem w siebie, pozniej 100g platkow, rodzynki, owoce i 2 jajka. Pozniej byly kanapki a teraz kurczak z ryzem :) Okolo godziny 18 00 bede jadł wołowinke ale z czym to jeszcze nie wiem bo nie mam ochoty juz na ryz. Miesko sie juz smarzy od 2 godzin i w sumie dalej twarde Taki juz urok wołowiny :) Dzis mam taki dzien lenistwa, micha [...]

[...] prócz starego, drogiego gówna nie mieli nic konkretnego do zaoferowania - spodziewałem się tego. Moim głównym celem dzisiaj były aeroby - standard, miały nie różnić się niczym od 14 poprzednich. W kontekście tego wspomnieć należy, że od 2-3 dni mam pewne problemy z jelitami i nie po drodze mi do posiedzeń na tronie - chyba każdy rozumie, o [...]

[...] beztreningowe może bazowac wiecej na warzywach czy owocach. A tak na marginesie chyba zaczynam rozumieć dlaczego toczyłeś ze mną taki zażarty bój o dietę węglowdanową? :)) Ale ok, myśle że doszliśmy do porozumienia. Myśle, że gdybyś mi na początku wyjaśnił z czym masz naprawde problem uniknelibyśmy tej mało konstruktywnej dyskusji. :) szukala

Shitman powiedz mi jeszcze z czym jesz ryz , bo ja jak juz kur.w. na suchy ryz sie patrze to mi sie zygac chce.?

[...] martwego ciągu i, zgodnie z przewidywaniami, zostałem zbesztany za zbyt szybkie unoszenie tyłka. Technika skorygowana i od razu zacząłem bardziej czuć nogi. W związku z czym prostowania na maszynie nie zrobiłem i prawdopodobnie je wyrzucę. Przy wspięciach ze sztangą trochę wstyd - 100kg, a ja myślałem, że się pod tym złamię . Gdzieś uciekła [...]

[...] że to same cukry proste, ale może mogę to gdzieś wcisnąć? Np. po treningu bezpośrednio (albo nawet w trakcie)? na czczo pij jak juz 5. Greens&Juice - chciałbym połączyć to z czymś. Albo z serwatką, jeśli piłbym osobno, albo z miodem. Z czym byłoby lepiej? wypij osobno po śniadaniu OK, to chyba wszystko. Poproszę o pomoc. I z góry dziękuję.

[...] też cheat . Mianowicie, gdzieś 30 minut przed bieganiem zjadłem z 40-50g tych batoników, wiem że tam jedynie białko i trochę węgli, ale za to odbiło się na moich aerobach, o czym za chwilę. Mam do siebie żal o te cheaty (dziś i wczoraj), dlatego od poniedziałku biorę się w garść i koniec z tym ! Cheaterom mówimy nie . W planie dnia miałem dzisiaj [...]

[...] 20. Także dieta dziś oprócz 2 pierwszych posiłkach na zimno niestety. Rano(właściwie to w nocy) wstałem zapiłem creacole, pochłonąłem owsianke z isoplexem i witaminy po czym położyłem się dalej spac :P O 7 wstałem już normalnie, zjadłem chili con carne (z wczoraj ), spakowałem posiłki, ubrania na siłke i 1 zeszyt do wszystkiego łyknąłem [...]

[...] średnia, tylko zjazd najgorszy. Nie wiem czemu, ale kręciło mi się w głowie i kiepsko się czułem xD Dzisiaj Doris wpadło tylko 70g jogurtu naturalnego, bo nie miałem z czym białka i ryżu wymieszać }:-( Trening: Wl 5x 62.5 - 65 - 65 - 67.5 70x3 Wl hantlami na skosie 10x7cz 10,8,8,6x 8cz (nie znam obciążeń, a podpisane nie są. Liczę wg [...]

[...] zastanawiam z powodu dwóch aspektów. Pierwszy to taki, że czasami jak oglądam różne dzienniki, to wydaje mi się, że mocny reżim dietetyczny, określone produkty i godziny (z czym u mnie ciężko, przynajmniej w tym tygodniu) dają lepsze rezultaty niż "kombinowanie". Niby tak nie jest, w teorii, a w praktyce? A drugi to taki, że chyba takie płatki [...]

[...] (30g) - nasiona pictacjowe niesolone, nieprażone (30g) posiłek 2: - otręby pszenne (50g) - jogurt naturalny bez cukru 2% - makrela wędzona (50g)(ma ktoś jakiś pomysł z czym ją połączyć? Czy zostawić tak jak jest?) - kilka rzodkiewek posiłek 3: - pierś kurczaka bez skóry (200g) - ryż brązowy 100g (ok, chętnie wywalę, ale czy sam kurczak [...]

[...] Klasyczny martwy ciąg 4x10 40 kg, 50 kg, 60 kg, 70 kg za nisko zaczęłam.. 7. wznosy z opadu 2x15 cc and Bear komplex, pokonał mnie troszku... zrobiłam tylko 4 rundy, przy czym w dwóch ostatnich przerwy na dłuższy oddech między 5 a 7 powtórzeniem.. 20 kg , 25 kg, 25 kg, 25 kg, zgon.... %-) Dane techniczne: czas: 1) sam siłowy łącznie z [...]

[...] to stosować do treningu wielu partii - ale właśnie raczej na wyciągach, bo tu chodzi też o szybkość zmiany ilości ciężaru - czyli przepinamy sztabki i daje bez ociągania ćwiczymy. Jeszcze 2-3 treningi i opanujesz "potwora". Miss ma łatwiej bo ona już taką podobną składankę miała kiedyś w planie ode mnie, więc już wie z czym to się je. IV. Wznosy [...]