z czym ryż

[...] dieta 60/70kg, więc nie liczyłem. 1. tzn jak oliwe za margaryne, na chleb razowy? 2. za 500ml, dać 250/300ml? 3. czyli monster mass mieszać z wodą zamiast z mlekiem? 4. a w czym przeszkadza ta szklanka soku? przecież witaminy tak samo są potrzebne :) poprawiając dieta powinna wyglądać tak: 7.30 - śniadanie: PŁATKI OWSIANE - 100g RODZYNKI - 30g [...]

[...] z tych 40 % tłuszczy większą połowę obejmowały tłuszcze "zdrowe" czyli jednonienasycone i wielonienasycone. Na wyżej wymienionej kaloryczności pozostań przez 2 tygodnie po czym sprawdź wagę jak i pomiary jeśli będzie szło po myśli zostań tak długo aż twoja waga zacznie spadać mniej niż pół kg na tydzień. Następnie możesz zbić kaloryczność do [...]

[...] tak, jakaś sekta się nam buduje. Na początku mojej przygody z Ladies starałam się jakoś dotrzeć do świadomości ludzi, że można jeść inaczej, że głodówki to nie to (o czym przekonałam się na własnym przykładzie i czego skutki odczuwam do dzisiaj), że te Mel B nigdy nie dadzą takiego efektu jak porządny trening siłowy, ale ileż można [...]

[...] + warzywa. III posiłek Ryż 100g Cyc 100g Oliwa z oliwek 20 ml +surówka/warzywa B=28 T=22 W=77 kcal=619 OK, ryż brązowy IV posiłek (przedtreningowy) Ryż 100 g Tuńczyk 130g (czym o podobnych "współczynnikach" moge go zastąpić ewentualnie?) Oliwa z oliwek 20 ml B=42 T=32 W=77 kcal=767 Tunę zamieniaj na świeże ryby lub mięso, ryż brązowy, [...]

[...] z oliwek 20 ml +surówka/warzywa B=28 T=22 W=77 kcal=619 IV posiłek (przedtreningowy) Ryż 100 g/ ryż brązowy,lub kasza gryczana, jęczmienna, urozmaicaj dietę Tuńczyk 130g (czym o podobnych "współczynnikach" moge go zastąpić ewentualnie?)/ pierś z kuraka, indyka, ryby(np. panaga, dorsz) Oliwa z oliwek 20 ml/wywal i daj to do II posiłku [...]

[...] z pieczarkami i cebula moze byc na kolację? jezeli chodzi o efekty to moja waga wacha się w granicach 58-59schudlam jakies 2-3 kilo. chcialabym jeszcze tak ze 2 kilo. przy czym mam zupełnie inne cialo. odlusciłam się i wyszly mi spod tluszczu miesnie. uwazam ze dieta MM jest rewelacyjna i nawet jezeli waga stoi w miejscu albo leci w dol [...]

Weroniko, dzień dobry- nie było mnie, ale nie mam się czym chwalić- załatwił mnie długi weekend ze znajomymi. Co prawda wykluczyłam złe produkty, ale na musztardę, kupny majonez itd. nie miałam wpływu. No, ale nie przytyłam. Teraz moje pytanie: soczewicę zieloną płuczę, odlewam wodę i taką mokrą trzymam ok. 10-20 min, w tzw. międzyczasie gotuję [...]

[...] 60s + 35 min aero, 5 km, wznios: 2 A. bardzo chciałam spróbować tych 30 kg,ale suma sumarum zabrakło mi odwagi.A poza tym,z 25 jest wystarczająco ciężko B1. nie spojrzałam,czym macham i okazało się,że zaczęłam za wysoko i na koniec zabrakło mi siły :/ B2. ok C1. nie jestem pewna ciężarów, ale było ciężko C2.ok D. ok DIETA + woda + papryka, [...]

[...] wahań wagi, żadnych, ani o 200 g w żadną stronę, a w 2 tygodnie poszło 2 kg, a generalnie w ciągu 3-4 tyogdni (75 zjedzonych tabletek czyli 25 dni) straciłem 2.5kg przy czym były ze 2-3 dni gdzie byłem zmuszony zjeść blachę ciasta co to Żona upiekła %-). Na pierwszej paczce poszło 2kg w dół, przez połowę drugiej (czyli 8 dni) już tylko pół [...]

[...] dobrze wytrenowanego, bicepsa. Jeżeli jest ktoś ambitny może wykonywać ćwiczenie dwa razy dziennie - raz rano i drugi wieczore. Doskonałe rezultaty można zaobserwować już po miesiącu, najpójniej po dwóch. Ćwiczenie w wiadrze z piaskiem doskonale wpływa na siłe chwytu, o czym marzą nie tylko kulturyści, ale również strongmani. Życzę powodzenia!

[...] PULL 1.Podciąganie nachwytem TOTAL 11 Dołożyłem tylko jedno podciągnięcie ponieważ chce pracować plecami a nie ramionami. Dlatego też nagrałem filmik żeby wiedzieć na czym stoję.:-)) http://www.youtube.com/watch?v=h2vZn6De7ys&feature=youtu.be 2.Martwy ciąg 42,5kg|10x 45,5kg|11x 47,5kg|10x 52,5kg|12x Dołożyłem 2,5kg i w przyszłym tygodniu [...]

[...] Oliwki wypestkować i pokroić w paseczki. 4) Napęczniały ryż doprawić do smaku sosem sojowym, odrobiną cynamonu, wymieszać z morelami, cebulką oliwkami i orzechami, po czym rozłożyć na wcześniej wysmażonej oliwą blaszce. Ryż skropić pozostałą oliwą i zapiekać około 10 minut w temp 250 C RADA: Ryż można przygotowywać na kilka godzin przed [...]

[...] coś sobie postanowię, to nie ma bata - robię na stopro! :-D Tre zaczęłam już dzisiaj, rozpiskę wstawię tumoroł, bo dzisiaj czas goni.A poza tym na sam początek nie mam się czym chwalić :-P Ja też zauważyłam, że jedząc normalnie (w dodatku smacznie)- czuję się o niebo lepiej, jak teraz dojdzie do tego wysiłek fizyczny, to podejrzewam,że moje [...]

[...] dwa serki wiejskie (przetreningowy) obiad ryz, cyc, warzywa z oliwa z oliwek(potreningowy) Clen kupiony na dwa cykle, zaczynam 2 Stycznia dlatego do 2go musze spalić to czym sie zalałem na święta. Odnośnie dzisiejszej siłowni na początku szło wszystko ładnie po 20 minutach już ledwo cisnełem, zarcie i piwo jednak robi swoje. No i dzisiejsza [...]

[...] B=140 T=67 W=113 Kcal=1620 Uwagi 1b. Dziś troszkę lepiej technicznie ale pracuję nad tym by jak najniżej schodzić 2a. Pierwsze 10 powtórzeń w pierwszej serii zrobiłam 9kg po czym ręce mi zdechły i resztę dociągnęłam na 8kg. 3b. Ostatnie 5 powtórzeń w drugiej serii z małym poślizgiem 4b. Ostatnie 5 powtórzeń w drugiej serii też z poślizgiem [...]

[...] B=140 T=67 W=113 Kcal=1620 Uwagi 1b. Dziś troszkę lepiej technicznie ale pracuję nad tym by jak najniżej schodzić 2a. Pierwsze 10 powtórzeń w pierwszej serii zrobiłam 9kg po czym ręce mi zdechły i resztę dociągnęłam na 8kg. 3b. Ostatnie 5 powtórzeń w drugiej serii z małym poślizgiem 4b. Ostatnie 5 powtórzeń w drugiej serii też z poślizgiem [...]

[...] zrobić, wracam do domu i albo jak mam zły dzień albo wszyscy się mnie o coś czepiają. Ojciec bo mu się telefon zepsuł, to dałem mu mój stary, przeniosłem kontakty itd. Po czym ustawiał coś 40min i połowa kontaktów przepadał, ustawił sobie numer zastrzeżony i spina do mnie że ja mu to zrobiłem. Na drugi ogień matka, już mi się nawet nie chce [...]

No chętnie bym oddał i rósł na mniejszych kaloriach ale kurcze taki orgaznim że wiadrami trzeba jeść;( Na wstępie fajnie po wyjściu ale czym dalej to już gozej zjeść tyle jedzenia 19.07 4 tydzień masy Waga na czczo 109,2kg Dieta wysokie węgle 1 owsiane rodzynki daktyle 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 frytki keczup tosty z dżemem kawa z [...]

[...] Potem wyciskanie hantli na barki, siedzialem na modlitewniku tylko tylem - 12x15kg hantel, 10x17kg hantel Pompki na poreczach x10, x8. Ciezko bylo ale po tym wioslowaniu i bicu umierałem. Potem brzuch standardowo na czym bylo wolne, i przedramie sztanga ta dla dzieci 15kg podchwyt, nachwyt. Do domku i jej ryz z cycem, o 16 jazdy. Pozdro!

[...] , kcal bedzie gdzies na zbilansowanym , ale czemu mam zmniejszyc aero ? zeby nie spalic za duzo miesni ? a jezeli bede pilnowal aby nie bylo antykatabolizmu ? gdzies czytalem ze to nie prawda ze nie powinno sie ograniczac aktywnosci ruchowej i czym jej wiecej w ciagu dnia tym lepsze efekty Zmieniony przez - nemopl90 w dniu 2011-07-31 11:31:36