wszyscy pory

Witam wszystkich ćwiczących Od prawie 9 miesięcy ćwiczę systematycznie na siłowni , 3 razy w tygodniu. Nie przesadzam z treningiem, całkiem rozsądnie do tego podchodzę i nie używam żadnych środków anabolicznych. Jestem w pełni nauralnym kulturystą Mam następujący problem - na lewej i prawej ręce od wewnętrznej strony, w okolicach bicepsów, [...]

[...] oraz jak ominac stres. Wiec mam 14 lat ,w ten przepiekny sport gram od malego.Majac 5-6lat zaczolem grac z duzo straszymi straszymi zawodnikami od siebie.Z poczatku wszyscy mnie wychwalali.Jednak z roku na rok zaczolem stawac sie normalny tzn nadal czaruje z pilka ale juz nie tak jak kiedys.W swoim zyciu 50% poświecilem na ten sport.Od [...]

Witajcie, Forum czytam od dawna, grubas jestem potężny 178cm i 96,5 Kg (dwa tygodnie temu). Dwa razy w ciągu ostatnich lat robiłem sobie głodówki i na chwile miałem wagę w okolicach 80 i 85 kg. Ale efekt jojo zawsze był, a dieta to typowa głodówka. Teraz stwierdziłem, ze trzeba by inaczej, ale że leń ze mnie i chyba nie jestem w stanie utrzymać [...]

[...] na rowerze zaniza mozliwości biegowe tzn jak*********y pilke nożną na powaznie to nie powinnismy się bawić w jazdę rowerem a moje pytanie jest takie . Ponieważ są wakacje wszyscy po wyjeżdżali treningi w klubie już nie dlugo jednak ja przez ten caly czas jeździlem po 30-40 km rowerem dziennie przy dośc mocnym jak dla mnie tempie i mam [...]

[...] ze dieta dopięta na ostatni guzik, dbam również o porządną regenerację. Do tej pory najlepsze wyniki i progres miałem podczas treningów ze stałym obciążeniem, pomimo że wszyscy krytykują ten sposób treningów. Zastanawiam się czy dalej kontynuować poniżej opisaną progresję, czy wrócić na stałe obciążenie? Będę wdzięczny za opinie. Link do [...]

Siemanko! Do tej pory ćwiczyłem na małej osiedlowej siłowni, gdzie panowała koleżeńska atmosfera, wszyscy ze wszystkimi się witali, nawet jak ktoś kogoś nie znał. Teraz idę na studia i ide do większej siłowni, w dużo dużo większym mieście i mam głupie pytanie. Czy w większych miastach ludzie na pakierni się też witają? :D Nie chce, żeby na mnie [...]

[...] z tranu chciałoby się dostarczyć 2g omega3, to groziłoby to hiperwitaminozą. Tzn. jaka ilość tranu dziennie prowadzi do hiperwitaminozy? Bo z tego co wiem, to w Norwegii wszyscy jedzą łyżkę tranu dziennie (10g) i nic im nie jest, a w takiej łyżce znajduje się chyba 2g omega3? Jakoś nie mogę się przekonać do tabletek/kapsułek i chciałbym [...]

[...] zmienic nastawienie i przyblizyc ludzi obcych sobie a co za tym idzie poznac sie blizej.Jak napiecie przed zmaganiami pęklo jak bańka mydlana na parkiecie i jak bardzo wszyscy startujacy poczuli ducha wspolnej rywalizacji... Jesli chodzi o poziom i wyniki to musze przyznac z byly to "najmocniejsze" jak do tej pory eliminacje Strongman w [...]

Witam, Jestem kobietą,mam 21 lat, 164 cm wzrostu i 55 kg wagi. Wszyscy mówią, że jestem szczupła i nic nie muszę robić, ale chce sama dla siebie, bo widzę, że moje ciało nie jest takie jak np. rok temu. chciałabym trochę schudnąć- do 51 kg. ale przedewszystkim wyrzeźbić sobie sylwetkę. Zrezygnowałam prawie całkiem z pieczywa. Jem 3 posiłki [...]

Siemanko Piszę w bardzo nietypowej sprawie. Rzecz polega na tym że ćwiczę na siłowni od 7 miechów i mam wręcz niesamowite efekty. Osiągnąłem już docelową wagę i teraz mam dylemat. Wszyscy chcą jak najwięcej masy, ja zaś odwrotnie - chciałbym trochę zrzucić masy i nie wiem jaki typ treningu stosować. Od 3 miechów robię rzeźbę, bo : na siłę jeszcze [...]

[...] ogromną słabość do słodyczy i niekiedy złapie mnie chcica na chipsy. Jeszcze do niedawna miałam problem z nocnym podjadaniem, ale skutecznie z tym walczę. W mojej rodzinie wszyscy są chudzi, brat wysoki i jak patyk, mama szczupła i niska, tata w moim wieku też był wysoki i chudy, ale z braku aktywnego trybu życia na stare lata mu się przytyło. [...]

(na zdjęciu prezydent DSE - Nobuyuki Sakakibara) Do tej pory wszyscy mieliśmy nadzieję, że wymienianie wśród fighterów, którzy mają wziąć udział w pierwszej rundzie GP OW, niepokonanego mistrza wagi ciężkiej i GP, Fedora Emelianenki będzie miało odzwierciedlenie w rzeczywistości, jednak stanie się inaczej. Dziś Nobuyuki Sakakibara rozwiał [...]

[...] noznej? jestem w 3gim pilka tak dokladniej zaczalem interesowac sie na poczatku 2gim i od tamtej pory jestem bramkarzem i po opini moich znajomych podobno obrze mi idzie wszyscy mi to mowia wiec moze tam jakis talent maly mam..;p heh ale chcialbym dowiedizec sie czy jest sens probowac w takich klubach jak górnik gware, gks szombierki, ruch [...]

Hej, przede wszystkim witam wszystkich użytkowników forum. Tak jak wszyscy tutaj zgromadzeni, lubię sport pod każdą postacią , a przede wszystkim sporty siłowe. Niestety ze względu na moją pracę, dosyć często wyjeżdżam i opuszczam wizyty na siłowni. Ponadto do najbliższej pakierni mam jakieś 20km i też nie koniecznie mi to na rękę. Dlatego [...]

Witam Na poczatek; mam 15 lat, 180cm wzrostu, okolo 65kg wagi. Problem w tym ze nie podobam sie sobie, tzn mam troche przygruba klate ( nie widac tego przez koszulke, wszyscy mowia ze jestem chudy), ale za okolo 3 miesiace jade na wakacje do hiszpani a tam wiadomo, goraco, plaza a ja przeciez nie wyskocze w koszulce a i jeszcze jedno, cycki tez [...]

[...] ciekaw. Z siłownią miałem do czynienia już, chodziłem keidyś regularnie, 2-3 razy w tyg, cwiczyłem sobie na sucho, bez zadnej suplementacji. NIestety jako ze genetycznie wszyscy faceci w rodzinie są wysocy ( 191 cm ) i chudzi (80 kg ) plus trenowałem wiele lat triathlon, ciezko mi nagle nabrac masy. I zastanawiam sie teraz, czy lepiej sie [...]

[...] się pozmieniało w moim życiu i trochę krucho z $$$ więc odpada jedzienie dziennie makreli, kurczaka itp. I teraz mam kilka pytań, jak przenieść się na jedzenie którzy jedzą wszyscy żeby znowu mnie nie zalało? Jest jakaś alternatywna dieta (niski budżet, teraz wydawałem spokojnie z 500-600zł miesięcznie na dietę)? Jak prowadzić niskim kosztem [...]

Witam. Mam 16 lat i niestety mam dość silny trądzik. Są gorsze, ale ja nie mam na krzyż kilka pryszczy. Brałem Tetrasyl i nie pomógł, jestem od pół roku na diecie i piję zioła - efekt taki sobie. Mam dużo czerwonych pryszczy ale niestety mam też blizny które może nawet stanowią więcej niż te czynne. Bardzo dbam codziennie o cerę, nie jem w ogóle [...]

[...] ze dieta dopięta na ostatni guzik, dbam również o porządną regenerację. Do tej pory najlepsze wyniki i progres miałem podczas treningów ze stałym obciążeniem, pomimo że wszyscy krytykują ten sposób treningów. Zastanawiam się czy dalej kontynuować poniżej opisaną progresję, czy wrócić na stałe obciążenie? Będę wdzięczny za opinie. Link do [...]

[...] sie nieco zmienily, w bicku doszlo 1,5cm, w nodze 2cm, a reszty nie mierzylem. Moze mi ktos poradzi czy rzeczywiscie ten trening jest gowniany i nie powinienem go robic, wszyscy na silowni mi polecaja splita. Plan A: Przysiady 4s Wyciskanie lezac 4s Podciaganie/Wioslowanie 4s Uginanie ramion ze sztanga 3s Pompki na poreczach 3s Wyciskanie [...]