wojo

Nie wstydzi się:) Też się uczę ... Meju byś miał taki wpie.... od IGM:D Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-01-08 22:30:39

Za gruby jesteś na sery , chodź jak nie ma $ wal 3-4 twaróg półtłusty. Lupus wrócił. A ja k***a łysieje .... ja tez };-) dobranoc Panowie i Panie, do jutra

Zrób żeby miało to ręce i nogi skopiuj np Bartka pierwszy post i z edytuj :) Rabittt a ty założysz dziennik czy nie ?};-) Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-01-09 09:32:57

Co tak podglądajcie piszcie! Lupus czuwa nad merytoryką, jak dziś trening? Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-01-09 22:53:18

Będzie jeszcze więcej. a może jakaś rywalizcja na prowadzenie dziennika i później efekty? :->

Kriss ogarnij serca wołowe tanie a dobre:) http://25.media.tumblr.com/tumblr_man0t2NTF01rbd11no1_400.gif http://25.media.tumblr.com/tumblr_mdca8l9VJe1qdlh1io1_400.gif http://25.media.tumblr.com/tumblr_m9zx21y1JH1reyupco1_500.gif Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-01-13 19:40:36

wojo - nie próbowałem, nie widziałem w handlu ale skoro mówisz, że dobre to popytam babek w mięsnym :D a dzisiaj i jutro na śniadanie zajadam wołowinę gulaszową w sosie sojowym. pod względem wartości odżywczych też są lepsze ?

OK :) Jak na razie wszystko do przodu ... ! Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-01-20 10:44:07

Nie, długa historia + kontuzja nadgarstka ponad rok nie pisania w szkole itp. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-01-21 22:11:17

[...] teraz węgle po treningowo bez ładowań. Białka 3-3,5gram czasem więcej. Węgli po siłowym zależy albo po treningu bez węgli a posiłek węglowodanowy . Tłuszczę nie liczę ale też omegi 3 dużo codziennie śledź makrela czy inna ryba. Ogarnąłem dziczyznę dzika za 2-3zł za kg, więc zagości w diecie. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-01-26 18:08:50

Hehe u mnie w kółkach naukowych na uczelni, jeżdżą na Syberia :D http://pomper.pl/img/2013/1/6985.jpg Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-01-28 13:18:00

Ja dziś trening , kata tez mnie męczył ale przeszedł po wtorkowych treningu :) Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-01-31 14:47:30

To jednak złą masz wiedzę , łysienie też zależne jest genetyczne. Chodź nie które środki przyśpieszają te procesy. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-02-04 11:49:18

wojo bądź tak miły i na pw zaglądnij

Ja biorę 15 minut przed. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-02-06 22:46:25

ja caly czas sporo wydolnosciowych, pod sw i w dalszym planie wojo lece

poszedlem do jakiejs ****owej policealnej,zeby przetrwac rok i zeby mnie wojo nie capnelo;p a za rok na jakies studia. profil policealnej: organizacja uslug gastronomicznych dawid odbit

domer a co powiesz że dr. na uczelni kierunek dietetyka , przedmiot suplementacja w sporcie. Twierdzi że na trening bez porcji carbo przed i po nie ma co iść na siłownie. Zresztą te same schematy są przekazywane instruktorom , trenerom i przyszłym dietetykom. Na szczęście jeśli były by tylko jedne możliwości to ludzie nie robili by progresu [...]

Ile ważysz że aż 9 gram węgloi , ile białka nic nie wiemy o Tobię także... Nie mniej jednak ogromna ilość , przyrost tkanki nastąpi od nadwyżki także sam sobie odpowiesz. mam 193 cm wzrostu waze 63-64 kg z czego 60 kg to sucha masa mam 6 % tkanki tłuszczowej. Jadam ok 2,2,5 g białka na kg i 1-1,5 g tłuszczy na kg suchej masy ciała. no i ok 8-9 g [...]

Wojo, dzięki za odpowiedź ;)