wojo

[...] ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku wystarczy Ci FBW http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html . Pozdrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2016-02-28 11:33:47

Wojo zapraszam w piątek do Czeladzi do hali MOSiRu na 18:45.

sklep ze zdrową żywnością sante - lewiatan felix - żabka/auchan/tesco/real/carefour i jak krzykacz, allegro i sklep.sfd.pl I-orzeszki ziemne to syf l ten kurczak którego co dzień jesz to też syf Zmieniony przez - davidban w dniu 2015-03-06 19:43:45

Drogi użytkowniku Diossalwe to że opuszczasz posiłek nic się nie dzieje możesz zjeść większy objętościowo. Pamiętaj że bilans całodzienny się liczy a nie ilość posiłków i odstęp między nimi , co według Ciebie znaczy nie zalewać się węglami na noc ? Pozdrawiam Nie ma żadnego negatywnego wpływu na mięśnie, żeby wywołać katabolizm mięśniowy [...]

Wojo zmc miał bym prośbe czy mógł bys luknąć na moją dietę bym był bardzo wdzięczny

wojo zmc - za dużo zdecydowanie za dużo schodzisz z wagi (aaa chyba że tylko z 90 na 85. Jakby 100 -> 85 to za dużo w zbyt krótkim czasie). KU PRZESTRODZE! http://www.sfd.pl/_Zbijanie_wagi_-_PRZESTROGA-t320469-s6699.html A sauna mniej niż tydzień przed odpada. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2007-03-30 08:46:51

[...] dyszał jak koń!a można połaczyc jedno i drugie ale trzeba to robić stopniowo-ja na początku traciłem dużo masy i siły dlatego że to było od razu na maksa dzień w dzien-wiesz wojo-ale jak bedziesz wprowadzał stopniowo organizm jak w treningu siłowym będzie sie przyzwyczajał i po pewnym czasie będziesz mógł robić postępy(dłuższy dystans,szyciej [...]

Najlepszy antykatabolik to pożywienie ... WIesz że też coś takiego kiedyś usłyszałem, myślałem że to głupota, ale jednak coś w tym jest... słyszałem jak na siłowni mówią: "psss, idziemy później na kebaba bo mnie katabolizm zje" ale nie wiem co o tym sądzić :))

Tak,odpada - przeczytaj art który wstawił Wojo

o to moje dzisiejsze spożycie posiłków wraz z kcal tak jak wojo zmc mi pisał, czy takie zapotrzebowanie i rozłożenie jest w porządku ? jeśli chodzi o badania krwi to wszystko jest ok. miałem niedawno robione, cukrzycy brak. Jeśli chodzi o wysiłek siłowy mam takowy cały czas w pracy. /SFD/2018/3/19/7a1cc8fc883145dfa8571912f8a1004d.jpg

No Wojo dość tajemniczo się wypowiedział %-)

Tak spokojnie możesz wrzucać i "proste węgle" dużo zależy od całego jadłospisu. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2015-01-28 18:06:03

Pierwszy posiłek to popraw brak źródeł pełnowartościowych źródeł białka , po za tym jak ketrinn. Za mało tłuszczu w diecie i przy tym wieku może skutkować problemami z hormonami . Dieta monotonna która też może prowadzić do niedoborów witamin i minerałów. Pozdrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2015-10-19 17:05:08

hej wojo zmc http://www.sfd.pl/Spalanie_t%C5%82uszczu_i_automatyczne_wzrost_mi%C4%99%C5%9Bni-t1111656.html tutaj mam wczesniejszy post jak bys miał chwilke tam dodałm swoją diete z tym ze teraz w posiłku nr 5 to wypjam odzywke bialkowa i jem banana a serek dodaje do posiłku nr 4 ograniczając owoce :) Zmieniony przez - leonik7 w dniu 2016-04-14 [...]

Same białko nic Ci nie da a najważniejsza jest dieta. Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie [...]

Aktualnie robię jak Wojo napisał. Węgle lecę tylko w pracy w dni nietreningowe. A dni wolne od pracy bazuje na tłuszczach. Jest ekstra, także polecam.

wojo zmc - napisałem, że to moja subiektywna ocena, nie stosuje bo się męczę :) jeśli komuś odpowiada niech stosuje, ale to nie dla mnie :D

Wojo zmc robilem juz zrzut i mi "pomogles" w ten sam sposób, po co mam drugi raz robić?

Jak kolega wyżej film, z doswiadczenia powiem że w twoim problemie pomoże martwy ciąg z podium , zarzuty , high pull . Trochę dynamiki i ciężar sam do góry pójdzie . Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-10-02 09:19:07

taa i do tego dorzuc kreatyne i rob same przysiady:) wojo zartuje, tak samo ja. idz na silownie albo kup sprzet potrzebny do tego. bez odpowiedniego obciazenia nie zbudujesz masy.