wojo

Co do białka posiłek II - fasola jako warzywo strączkowe może powodować wzdęcia no i jednak ten posiłek ma braki w białku pełnowartościowym. Co do reszty posiłków pozamieniał bym na pewno źródło białka na udka , podroby , wieprzowinę a także ryby jak śledź, makrela , łosoś. Na śniadanie na szybko to jeśli chcesz posiłek B + T to whey + olej [...]

wojo zmc 1 komplet ;-)

[...] 1kpl + 11.ventura 1kpl + 12.halinea 1 kpl + 13.Troll 1kpl + 14.Nid123 1kpl + 15.Tofix 1kpl 16.bastekkk 1kpl + 17.lodzianin1 1kpl + 18.poskramiacztłuszczu 2kpl + 19.wojo zmc 1kpl + 20.sołtys1987 1kpl + 21.ResoviakRR 1kpl + uzupełnione,brakuje mi cały czas 2 wpłat . Będę chciał tak zrobic aby w środę miec białka w domu to może uda mi sie [...]

Witaj, Jeśli tyle schudłeś i masz zastój, podbił bym kalorie oraz dla pewności wrzuciłbym tutaj zrzut jadłospisu twojego. Pozdrawiam Jadłospis mam bardzo zróżnicowany, wole dietę elastyczną niż taką w której jem to samo, oczywiście skrupulatnie, ważę jedzenie i liczę kalorie, a jeśli chodzi o zastój to tak jest lekki ponieważ od około 1.5 tyg waga [...]

Nie zaobserwowałam czegoś takiego, tym bardziej u otyłych ludzi. Pytanie, czy te obwody powiększyły się znacznie, jak pozostałe obwody, etc. Bo wojo napisał ciekawą myśl, podczas redukcji bardziej nas odsłania i mamy wrażenie (nie mówie, że u Ciebie tak było), że jestesmy więksi. Natomiast przy dużej nadwyżce kilogramów - ciężko o budowanie masy [...]

[...] problem pod kontem mobilności bioder czy właśnie przykurczy. Temat dość ciekawy, kontrowersyjny ... Może podsumowuje nightingal};-) i mnie w jednym zdaniu : Nie musisz robić ATG olimpijskie ale trzeba być na tyle rozciągniętym i mobilnym aby móc zrobić poprawnie głęboki przysiad. Pozdrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-11-25 10:08:46

[...] i oczywiście nie mówię że racji nie masz. Jednak znam kilka osób które uważają inaczej. Prawda jest jedna i chyba wolałbym żeby siady do ziemi były bezpieczne w 100%, lecz postaram się znaleść jakieś twardsze dowody niż opinie ludzi. Tak jak napisal wojo temat ciekawy bo niby prosta rzecz, a zdania odmienne i to według osób które mają pojęcie.

Ja tylko wtrącę się o węglach. Tarczyca "lubi" węgle. Przy niedoczynności, sadzę, że nie powinno się ich ucinać, poza tym nawet te Twoje bym podniosła. Jak już wojo napisał IBS ...a tutaj bułki razowe itd. To powinieneś wyeliminować. Mało kalorii...mało tłuszczy. I warzyw nie wliczaj...Bo te węgle masz i tak na maska zaniżone. Przy 3 treningach, [...]

Chociaż wrzuć zdjęcia tego obżarstwa :) W jutro pobiegaj także . Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2016-01-09 15:17:25

Jestem po chwili, wiec od początku :) 09 jak pisałem był festiwal ale jaki festiwal taka fota :D było skromnie bo obsługa chociaż miła załatwiła nas czasem donoszenia pizzy bo w pewnym momencie na kawałek czekaliśmy ok 15 min wiec rozwlekło sie w czasie i nie było świniożarcia. 10 byłem biegać ale nawet nie mierzyłem, coś koło 5 km świńskim [...]

Siema ostatnie 2 dni off bo czułem że mnie coś zbiera dziś już lepiej więc zrobiłem siłownie wyciskanie hantli skos 45' x10 20/22/25/28 wyciskanie hantli poziom x10 20/22/25/28 -90s przerwy drążek nachwyt wąsko x10 cc/2,5/5/7,5 wiosło podchwyt x10 60/6570/75 -90s przewy miały być nogi lekko nie robie póki nie bede miał obrazu co jest z kolanem [...]

[...] tym jak by amerykanie nas najechali. I wpadłem na genialny pomysł... Wystarczyło by zbudować ogromne schrony ale naprawde duże i bardzo odporne i dosłownie zakopać polskie wojo pod ziemią. I czekać... Bo zauwazcie że Amerykanie zawsze przez pierwsze dni najazdu przepuszczają tylko ataki powietrzne żeby zniszczyć wojsko a reszte zniechęcić. I [...]

[...] Giertych...ani to mądre,ani to wygladu nie ma...wstyd tylko. T-FIGHTER Wystarczyło by zbudować ogromne schrony ale naprawde duże i bardzo odporne i dosłownie zakopać polskie wojo pod ziemią. I czekać... Bo zauwazcie że Amerykanie zawsze przez pierwsze dni najazdu przepuszczają tylko ataki powietrzne żeby zniszczyć wojsko a reszte zniechęcić. [...]

Dzięki wojo za odpowiedzi. 1 i 2. Podbiję do 2100 i utrzymanie 3-4 treningów w tygodniu (w tym co najmniej 2 siłowe. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Szkoda mi czasu, ale z tego co piszesz to nie da się przewidzieć przyczyn i po prostu trzeba próbować różnie... :/ 3 i 5. Z jednej strony piszesz, że nie trzeba 5x siłowego i 3x cardio, a z drugiej [...]

[...] wczoraj , ale nie miałem siły zeby pozbierać myśli, ogolnie duzo przygód....napisze wzzytko w nocy , b oteraz musze wyjsc....wrażenia super, naprawde fajne wojo, troche poshizowani kapralowie, przeszedłem psychotesty i lekarza, i na "kuperze" zaczęły mnie boleć kolana, a couper był nie na bierzni tylko wokół baraków, [...]

Witaj, Poszukaj ser piórko akurat dobry do pity by był, z diety wyrzuć orzeszki ziemne ponieważ :http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy . Pozdrawiam nie dziła mi ten link , jeśli mógłby ktoś jeszcze raz podrzucić byłbym wdzięczny . A co z resztą , jeśli zamiast chleba jem ryż [...]

Kawał chłopa,Sog za wojo i budowe oczywiście.Respect

Pakerskie to coś innego-na kolejne testy-podaj adres w Polsce-jak zawsze . Nie wnikam co to "pakerskie" i na co to ;-) Chodziło mi o datę wysyłki Adres idzie na pw. Jak będę w Kijowie nagram zatem na Kachalce największa siłownia na powietrzu i trening po Iron Wings.... Dziękuje i będę relacjonował moje odczucia. Podbijam. Jak będę tu gdzie [...]

[...] dotarła ( dziękuję P.Marku) relacja będzie odbywać się raczej u mnie w dzienniku :http://m.sfd.pl/%5BBLOG%5D_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467-s5.html Pozdrawiam /SFD/2017/11/15/7b822099935a4683872d978e9f414af0.jpg /SFD/2017/11/15/e9868d66fb274509b0e15110561118c3.jpg Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2017-11-15 13:02:18

[...] http://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu- Widać masz problem z pełnowartościowymi posiłkami , nie lepiej byłoby Ci dać mniej posiłków które będą objętościowo większe ale także "konkretniejsze" . Pozdrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2016-07-12 09:56:44