Dieta redukcyjna do oceny, słabe efekty, zastój

kolego chciałbym zauważyć że jesteś na forum ogólnodostępnym i porady tutaj są nieodpłatne
każdy z użytkowników forum który próbuje Ci pomóc robi to z dobrej woli
proszę Cię więc żebyś nie stawiał swoich warunków
niestety ale trening nóg jest bardzo ważny nie tylko z uwagi na wygląd ale również na układ hormonalny
zachęcam do zainteresowania się podstawami bo bez tego dalszego postępu nie będzie

wiem o tym wszystkim tylko co mi po odpowiedziach, które nie dotyczą moich wątpliwości,a co więcej nie dotyczą tego działu? proszę o NORMALNĄ rzecz, czyli odniesienie się do tematu, a nie pisanie co się zechce.
wiem, że trening nóg jest ważny, bo jest to duża grupa mięśni, która w dużym stopniu pobudza produkcję hormonów i zaznaczyłem, że trenuję je na rowerze. nie mam im wiele do zarzucenia.

natomiast na moje pytania nie udzielono odpowiedzi, dlatego wciąż o nią proszę. PROSZĘ, a nie wymagam, więc już się uspokój. jeśli ktoś nie jest w stanie odpowiedzieć niech da to zrobić innym.

Serdecznie proszę kogoś o odpowiedź na pytania z końca 1 strony związane z sylwetką, odżywianiem i redukcją.

Pozdrawiam

Ad.1 ujdzie lecz podbijałbym kalorie.
Ad.2 Nie wiadomo przyczyn może być wiele , trening dieta nikt Ci na to nie odpowie.
Ad.3 Da się.
Ad,4 Chcesz podnieść samoocenę poprzez internet ?
Ad.5 Da się , widać jednak jakie masz nastawienie do treningu więc raczej to może być Twój maks.
Pozdrawiam

piwa jak pijesz to wliczaj w kcal i jesli np masz wieczorem w planach 3 piwa to w ciagu dnia zrezygnuj z innych wqegli tak aby bilans sie zgadzal. osobiscie tak robie i sie sprawdza bo tez lubie piwko strzelic w ilosci 2-3 :D co weekend

Dzięki wojo za odpowiedzi.

1 i 2. Podbiję do 2100 i utrzymanie 3-4 treningów w tygodniu (w tym co najmniej 2 siłowe. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Szkoda mi czasu, ale z tego co piszesz to nie da się przewidzieć przyczyn i po prostu trzeba próbować różnie... :/
3 i 5. Z jednej strony piszesz, że nie trzeba 5x siłowego i 3x cardio, a z drugiej negujesz moje podejscie do treningu. :/ Nie do końca więc rozumiem. Podejście jest takie, że szkoda mi 1h na dojazd do tańszej siłowni albo 140zł do droższej. W wynajmowanym mieszkaniu nie mam miejsca na ławke, więc trenuje z gumami oporowymi, drążkiem. Mam inne zajęcia, a siłownia to nie mój nr 1 jak u Was. :)
4. Chcę wiedzieć czy opinie bliższych ludzi są prawdziwe czy na podbudowanie oraz jestem świadomy, że oni mnie porównują do ludzi 20%BF. Wiadomo, że są pod jakimś wrażeniem. Chcę wiedzieć co poprawić. Nie potrzebuję pochwał, bo wiem, że wyglądam nieźle, ale są lepsi. :)

Z piwkiem tak robię, ale przy 5 bez obiadu bym musiał :D