wojo

Margaryne zastąp masłem , szynkę z idnyka jeśli wiesz że jest ok może zostać ale białko zredukuj do 150-180 gram gdyż rozpisałeś prawie 300 gram... Tyle to ja spożywam , druga sprawa 7 posiłków , rozłóż sobie jedzenie na 4 większe posiłki byś spokojnie mógł jeść w domu ciepłe i smaczne. Dużo nie ważysz a więc tych kalorii aż tak dużo nie będzie. [...]

Owoce mogą znaleźć się w ostatnim posiłku bowiem jak Wojo nadmienił - warto byłoby prześledzić cały jadłospis.

wojo zmc 1 link nie działa.

@wojo zmc napisales "Możesz zakupić sobie wpc np. :http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html ułatwi w trzymaniu diety " czyli lepiej dla mnie białko niz gainer? Zmieniony przez - karadlapsa w dniu 2016-02-16 16:51:25

kolego wojo mogłbys wrzucic tu taki trening jesli uwazasz ze jest wart obejrzenia :)

[...] spokojnie możesz jadłospis ułożyć na cztery posiłki. Łatwiej Ci będzie ułożyć większe objętościowo posiłki które łatwiej będzie komponować. Napisz jak wygląda Twój trening a także wrzuć zdjęcie sylwetki gdyż przy poziomie 20% tkanki tłuszczowej raczej radziłbym lekką redukcję. Pozdrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2016-05-16 14:05:07

wojo Sorki, tam ma być oliwa. Ale proszę odp na moje pytanie. Czy mogę zredukować w DNT węgle i dodać białko wpc do jednego z posiłków ? nie będzie za dużo białka ? Czyli 4 posiłek wyglądał by tak Ryż, kurczak, oliwa, warzywa + białko Poprostu chciałbym się ograniczyć w DNT do 5 posiłków bo tak mi wygodnie. Rozumiem, że nie muszę jeść ale wiesz, w [...]

Dokładnie jak wojo, wrzuć jak jadasz, bo może w diecie wiele braków jest. Jak długo redukowałeś? Po redukcji kuleją hormony itd, ale nie aż w takim stopniu jak opisujesz, chyba, że robiłeś ostrą redukcję + zero regeneracji i stres...

wojo zmc wiec co odchudzić ta dietę?

Witaj, Zależy jakie śniadania( jaki skład niego ) jednakże że nie popadajmy w skrajność przecież jagody , maliny , jeżyny mają tyle co nic węglowodanów a 100 gram takich owoców tylko wzbogaci takie śniadanie . Pozdrawiam Tak właśnie myślałam, dzięki! :)

Witaj, Tak na prawdę nie ma różnicy , co do Twojego postu mam wątpliwości czy wiesz co to jest bilans kaloryczny http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html. Wrzuć także swoją dietę i ankietę w takiej formie [...]

Mogę polecić Iron test ponieważ ma dobrą dawkę pokrzywy jak ktoś dobrze reaguję na nią:) Pozdro! Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-10-30 23:11:01

[...] nike SHOX RIVALRY byly zamale namnie a byly mierzone dwa razy naprawde stan wrecz bym powiedzial idealny rozmiar buta 42.5 czarny kolor na allegro ten sam rozmiar nowy z przesylką 300zl wiec mysle ze moja cena bedzie dobra 220zl moj koszt przesylki oczywiscie moge wystawicz na allegro :) Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2008-01-04 16:17:41

Jeśli ważysz 63 kg to twój dzienny bilans na białko powinien być w okolicach 120-140 gram a jest o wiele więcej .... Węglowodanów też strasznie dużo lepiej zacząć od mmniejszej ilości kalorii a potem stopniowo dokładać . Napisz także swój trening siłowy jaki jest ? Pozdrawiam Właśnie nie mogę wyregulowac tych ww :/ A plan treningowy rozpisal mi [...]

wojo zmc - kup sobie Thermo Speeda Extreme ;> i nie rób literówek (patrz co piszesz)

Białko zmniejsz do 2 gram n kg masy ciała, generalnie dałbym z 4 posiłki przy takiej masie ciała. Nie musisz tyle jeść posiłków. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2015-11-04 14:20:23

Wojo już sporo ci wyjaśnił http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html

Witaj, W tym dziale tak na prawdę znajdziesz każdy przepis na jakie chcesz śniadanie http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html , chodź osobiście referuje białkowo tłuszczowe jak omlet . Pozdrawiam A dlaczego wolisz białko-tłuszcze na śniadanie? :)

[...] a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2016-08-19 01:45:34

Nadal nie ma ankiety z linku, który wkleil wojo, skopiuj ja, wypelnij i wrzuc w tym temacie.