Witam ponownie, Wilku we Wroclawiu jest kilku trenerow. Mnie od trzech lat "uczy" Piotr Swiecicki ( Swiety)i przez jeden rok na zmiane Piotrek Kowalski (Kowal)i od czasu do czasu Wojtek (Wojo) nie spotkalem nigdy sie z Makenem. Maja sekcja cwiczy na Grabiszynskiej kolo komisariatu. We Wroclawiu jest kilka miejsc gdzie sa sekcji moze [...]
Witam Uff...przeczytałam te 34 strony...po raz pierwszy zdarzyło mi się,że nie tylko zajrzałam na jakieś forum,ale jeszcze je przeczytałam. Nie wiem czy to tak dobrze świadczy o forum (mam małe doświadczenie:brak czasu,chęci itp),czy o tym jak istotna jest dla mnie KM,bo nie ukrywam,że bardzo,choć w tym gronie to aż nie mam odwagi tak mówić,bo ja [...]
Dzięki wojo :-) ulepiona Obli ręcyma Prawda :-)) Rany, ale bym się tak pobawiła, jak na focie Szefowej. Strasznie dawno z gliną nie pracowalam, a to byla taka frajda :-))
[...] kopiata wheya, 3 śliwki suszone, 3 kopiate łyżki maślanki, masło do maźnięcia patelni) - grejfrut, łyżka oleju lnianego - gruszka (bezpośrednio po treningu), pizza mięsna wg wojo zmc - 1/3 porcji (mielone dałam wołowe, zamiast goudy parmezan, ale na oko, jako i mozarella, sos czosnkowy na bazie maślanki) plus warzywa: pare liści lodowej, pomidory [...]
wojo, lubię Cię i zakładam, że mnie nie obrażasz, ale dla pewności jednak sprawdziłam %-) obliques, a Ciebie lubię nawet bardziej :-D I nawet WL 8-) cięzar roznący x5/x5/x3 (ostatnia seia niewiel nizsza niz ta robocza) niewiele niższa, czy wyższa? Po przeczytaniu rozgrzewki pomyślałam pytająco: ale ile serii ten trening. Bo myślałam, że [...]
Dzięki, będę się starał sumiennie robić wpiski. W oblicznu sesji może się to zdarzać z reguły nocą, ale raczej na bieżąco :) Jestem wpis kontrolny ! Pochwal się co po treningu było };-) Miałem nieodpartą chęć zwrócić część nieprzetrawionego posiłku :D Zmieniony przez - WiechoCn w dniu 2013-01-09 15:04:53
Wiesz doświadczenie jest:) Założenie jest takie zwiększyć wytrzymałość siłową , dynamikę i spalić fat. Sprawdziłem ten trening na przygotowaniu do zawodów... Wytrzymałość na tyle duża że nie męczyłem się tak, czułem się "lekki" walka=sprawiała zabawę. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-01-09 18:54:02
Też jest mrożony w liściach :) Jeszcze połączenie łosoś/pstrąg grillowany/piczony + sos na twarożku + szpinak czosnek masło .... ! Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-01-10 10:41:18
[...] i siłowo trening utrzymałem na wysokim tempie. Podczas walk weszło parę ładnych kombinacji. Potliwość zwiększona i to bardzo, judoge śmiało można byłoby wykręcać :-PP wojo: mam tutaj taki Meksyk, że nie mam nawet kiedy pójść po zakupy tylko wiecznie w książkach siedzę... Mam dobrego przyjaciela co miał trochę luzu wczoraj i zrobił mi zapas [...]
Rudy jak plecy? Dziś się może widzimy! Po wczorajszej macie cały połamany, efekt 3 tygodni bez treningu. Wiadomo dzisiaj będę wieczorem na siłowni. Zaczynać od B 10 pow. (4 obwody) czy jechać dalej cykl i robić A 10 pow. (4 obwody)? Bo przed wszystkimi zawodami i kontuzją wychodziłoby właśnie A 10/4
Może jakieś wstępne podsumowanie zrobisz? Na priv się zgadamy Rudy bo już widać efekty:-) Spoko, mogę zrobić małe podsumowanie, myślę, że najlepiej będzie pod koniec tygodnia ;-)
Dla innych i pilnowanie siebie , jak nie robię fot podglądowych to jakoś ta szama nie ciekawa się robi. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-03-22 17:25:34
Z miską jest najwiekszy problem, bo zaczyna ssac. Ja mam zachciewajki na wszystko, wraca człowiek do domu a tu kopytka, kluski z serem, w lodówce pakiet serków. I weź tu badź spokojny człowieku 8-) To ja akurat w stronę dobroci kulinarnych rodziców to nie idę, ja wchodzę do sklepu i widząc półki ze słodyczami i innym syfem automatycznie ślinka mi [...]
W przyszłym tygodniu zrobimy małe zmiany, co do dni bez treningu siłowego. Też zakuwam Rudy może za 20-30min tez wrzucę wypiskę siedzę w książkach.. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-05-26 23:16:11