SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warunki

  • PUSH PULL czy GÓRA DÓŁ

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] w schemacie góra/dół/góra. Wówczas partia, na której nam zależy w tym wypadku góra ciała będzie trenowana dwa razy w tygodniu. Z większą częstotliwością niż dół co da lepsze warunki do jej wzrostu. Podziały, w których partie trenujemy dwa razy w tygodniu daje szerokie możliwości działania. Począwszy od ustalenia po jednym zestawie dla treningu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2916 Data: 2020-04-08 17:15:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja czy masa ?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] jest niezbyt dobrym pomysłem. Do budowania masy mięśniowej jest potrzebna nadwyżka kaloryczna więc przyjmujemy więcej kalorii niż wydatkujemy, aby stworzyć odpowiednie warunki do rozbudowy masy mięśniowej, ale też zwiększa się nasz poziom tkanki tłuszczowej. Dlatego jeśli nasz poziom tkanki tłuszczowej jest wyższy to najpierw potrzebna jest [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 552 Data: 2023-11-23 10:28:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • częstotliwość treningów

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] wystarczają 3 dni treningowe jeśli trenujemy w formule fbw czyli całego ciała na każdej sesji treningowej. Mięśnie muszą mieć czas na regenerację i ewentualny wzrost, jednak do tego muszą mieć stworzone odpowiednie warunki czyli nadwyżka kaloryczna w diecie oraz trening z progresją ciężarową. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-01-13 10:37:28

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 421 Data: 2023-01-13 10:37:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Treningi co kila dni i praca po 12h

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Jedno mnie zastanawia... Masz warunki jakie masz. Jak napiszemy, że tak jest źle, to rzucisz kobitę? Rzucisz pracę? Każdy ma jakieś tam priorytety w życiu. Jeśli treningi mają najwyższy priorytet, to wszystko dostosowujesz pod nie. Jeśli inne rzeczy są ważniejsze, to treningi dostosowujesz pod to co ważne. Tylko tyle i aż tyle.

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1566 Data: 2022-09-16 12:43:31 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Treningi co kila dni i praca po 12h

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Jedno mnie zastanawia... Masz warunki jakie masz. Jak napiszemy, że tak jest źle, to rzucisz kobitę? Rzucisz pracę? Każdy ma jakieś tam priorytety w życiu. Jeśli treningi mają najwyższy priorytet, to wszystko dostosowujesz pod nie. Jeśli inne rzeczy są ważniejsze, to treningi dostosowujesz pod to co ważne. Tylko tyle i aż tyle. Pewnie ze trenigni [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1566 Data: 2022-09-17 11:36:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Utrzymujący się wzrost wagi

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] tego co jesz. Czy spożywasz zdrowe tłuszcze, pokarmy bogate w błonnik. Czy Twoje posiłki bazują na żywności nieprzetworzonej. - mamy okres wakacji, są upały, czasami burze - warunki atmosferyczne również mogą przyczynić się do puchnięcia, zatrzymywania wody. - może zaczęłaś brać jakieś nowe leki czy środki antykoncepcyjne - wiemy niewiele na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 293 Data: 2019-08-03 06:27:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczę klatkę kilka miesięcy a efekty slabe

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] musi być dobra, tak aby to docelowe partie pracowały najsilniej. Po drugie brak diety. Dieta to tak samo ważny element jak trening. Razem dają naszemu ciału odpowiednie warunki do wzrostu. Bez diety nie ma przyrostów. Po trzecie niezdiagnozowane wady postawy. W okolicach obręczy barkowej często dochodzi do zmian, które skutecznie będą [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 2021-02-18 18:45:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Priorytet na redukcji

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] ujemnym bilansie kalorycznym. Priorytety wprowadzamy w okresie budowy masy mięśniowej gdy mamy nadwyżkę kaloryczną, a priorytetowo trenowana partia ma zapewnione odpowiednie warunki żeby w pełni się zregenerować. Dlatego też okres redukcji tkanki tłuszczowej nie jest zbyt trafnym okresem na priorytet treningowy, teraz dokończ redukcję, a po niej [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1291 Data: 2022-05-11 16:08:39 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Trening klata :)

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] To sprawia, że możemy się rozwijać bardziej holistycznie przekładać wzrost siły na budowę masy mięśniowej. Oczywiście wszystko to sprawdzi się tylko w sytuacji gdy zapewnimy odpowiednie warunki do wzrostu czyli dieta z odpowiednim bilansem kalorycznym, a także odpowiednia regeneracja. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-03-23 14:04:06

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 2023-03-23 14:03:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla ektomorfika

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] a jem za dwóch. A w praktyce nie chodzi o to żeby jeść za dwóch bo tak skonstruowane zdanie nie mówi zupełnie nic. Czy faktycznie stwarzamy swojemu ciału odpowiednie warunki do rozbudowy masy mięśniowej trzeba sprawdzić w prosty sposób. Najpierw z pomocą wzoru czy kalkulatora policzyć należy swoje zapotrzebowanie kaloryczne, a następnie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 510 Data: 2023-01-04 16:12:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BCAA - czy jest mi potrzebne?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] hormonów odpowiedzialnych za budowę masy mięśniowej. Odpowiednia ilość BCAA w diecie będzie podnosiła poziom testosteronu, a obniżała ilość kortyzolu, co stwarza idealne warunki do tego, aby muskulatura mogła rosnąć. Jeszcze jednym ważnym czynnikiem jest to, że BCAA wpływa na ilość miostatyny, hormonu, który ogranicza wzrost masy mięśniowej.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2020-05-04 13:22:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] nasz poziom rośnie zbyt szybko to trzeba się pochylić ponownie nad dietą bo nadwyżka kaloryczna w diecie jest za duża. A dodatkowe trenowanie brzucha nic tutaj nie zmieni. Plan musi być dobrze skomponowany i poparty odpowiednią dietę bo w sumie stwarzają warunki do poprawy formy sportowej. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-09-20 13:42:47

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 2023-09-20 13:42:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na brzuch - jaki polecacie?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] złożonych, a dopiero później można dołożyć jakieś ćwiczenia bezpośrednio na brzuch. Oczywiście jeśli chcemy zwiększyć masę mięśni brzucha musimy zapewnić odpowiedni warunki czyli odpowiednią regenerację i nadwyżkę kaloryczną bez tego będzie ciężko o rozbudowę, którychkolwiek mięśni. Dlatego najpierw warto postawić na ćwiczenia złożone, a [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2024-02-21 18:58:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczyć 6 razy w tygodniu czy 3?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] 3-4 treningi w tygodniu. To taka ilość, która zapewnia odpowiedni czas na regenerację i pozwala ciekawie zaplanować rozkład treningów w tygodniu i sam plan treningowy. Jeśli z czasem czujemy, że możemy trenować więcej i mamy ku temu warunki to oczywiście korzystamy. Ważne żeby się rozwijać. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-04-10 07:42:10

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2229 Data: 2020-04-03 15:55:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła rośnie, masa stoi

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] Dlatego nasza siła, zwłaszcza na początku, rośnie dość szybko mimo niewielkich wzrostów masy mięśniowej, a nie będzie wzrostu masy mięśniowej bez odpowiedniej diety, która stworzy odpowiednie warunki do jej wzrostu. Dlatego jeśli masa nie rośnie warto najpierw pochylić się nad naszą dietą. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-10-13 16:29:34

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2022-10-13 16:29:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spadki siły po przerwie

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] strony zabezpieczyło Cię przed wzrostem masy ciała, ale z drugiej też osłabiło ciało. Ja jednak polecam podczas choroby czy kontuzji wskakiwać na "zero" żeby ciało miało warunki do powrotu do pełnej sprawności. Jednak zobaczysz, że wykonasz kilka treningów siłowych i ta siła dość szybko będzie wracać do wartości sprzed miesięcznej przerwy. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 544 Data: 2023-11-27 14:50:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening bez diety - jest sens?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] Trening to tylko jeden z filarów budowania masy mięśniowej, którym dajesz bodziec mięśniom do wzrostu, ale żeby zwiększyć masę ciało musi mieć stworzone odpowiednie warunki i bez dostępu do białka, węglowodanów, tłuszczy w odpowiednich proporcjach nie będziesz w stanie budować masy mięśniowej. Trening i dieta to elementy ze sobą ściśle [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 409 Data: 2024-04-05 11:59:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący-jaki gainer co i jak.

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP
    PRO

    [...] wspierającym budowanie czystej masy mięśniowej jest kreatyna. Wspiera ona siłę i wytrzymałość mięśni. Kreatyna odpowiednio nawadnia, dzięki temu tkanka mięśniowa ma idealne warunki do prawidłowego rozwoju i regeneracji. Jaka kreatyna jest najlepsza? Także odsyłam do naszego rankingu. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2070 Data: 2019-07-10 20:53:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zrzucanie wagi

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] to bardzo prosta zależność, ale nie każdy sobie zdaje z niej sprawę. Po trzecie ruch. Dla kształtowania sylwetki siłownia jest doskonałym narzędziem, ale nie każdy ma warunki czy lubi trenować siłowo. Dlatego każda forma aktywności jest dobra i szukajmy takiej, która sprawia nam najwięcej przyjemności bo taka aktywność będzie dla nas [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 561 Data: 2023-12-27 09:39:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywka białkowa odżywce białkowej nierówna?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] np. białko sojowe czy inne, a wpc/wpi to prędzej, ale tak to naprawdę ciężko, może sobie to wmawiasz, może nie, ale wtedy w takim razie stosuj to po czym uważasz, że masz lepszą regenerację a dieta i trening poza tymi różnicami w białku pozostały bez zmian? tzn te same warunki stosowania były tej odzywki żeby mieć odpowiedni punkt odniesienia?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2019-03-07 10:44:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)