SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warunki

  • Spalanie tkanki tłuszczowej

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Nie ma to znaczenia w przypadku aktywności fizycznych, które wymieniłeś. Jest to w zasadzie to samo, tylko inne warunki. Zakładając, że spacerujesz w tym samym tempie na dworze, jak i na bieżni, wyjdzie na to samo pod kątem spalonych kalorii. Rób więc to, co Tobie bardziej odpowiada w danej chwili. Pamiętaj jednak, że podstawą kształtowania [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 646 Data: 2023-11-25 14:36:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 razy w tygodniu vs co 2 dni

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Jeśli trenujesz intensywnie to te dwa dni naprawdę mogą być zbawienne. A czas regeneracji zależy od intensywności , objętości treningu i tego jakie warunki stworzysz organizmowi by mogła zajśc odbudowa.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 472 Data: 2016-08-28 17:03:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Łączenie partii mięśniowych

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    akieta bo nic o tobie nie wiadomo jak choćby nawet nie wiadomo jaki staż , jak wygladasz , jakie warunki i predyspozycje https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 313 Data: 2024-04-23 06:40:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ilość powtórzeń, a hipertrofia mięśni

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] w stanie zbudować dodatkowych kilogramów masy mięśniowej. Hipertrofia mięśniowa również będzie zachodzić przy niższych zakresach powtórzeń o ile stworzysz odpowiednie warunki pod względem diety. Nie widzę problemu w budowaniu mięśni na niskich zakresach jeśli nadwyżka w diecie będzie zachowana. Z drugiej strony periodyzacja treningowa [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1374 Data: 2022-10-25 15:38:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przyczyny częstych skurczy?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć! Samo przyjmowanie magnezu na skurcze może być niewystarczające. Skurcze tak naprawdę oznaczają dwie rzeczy: - brak odpowiedniego wytrenowania - nieprawidłową proporcję elektrolitów i nawodnienia.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 2020-07-27 07:31:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Złamanie żebro - ubezpieczenie

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] skontaktować się z firmą, która ubezpiecza Twoje życie albo pracodawcą. Na pewno jest szansa na takie odszkodowanie jak miało to miejsce w pracy. Polecam tylko doczytać warunki ubezpieczenia zanim gdzieś to dalej zgłosisz. Warto spróbowac, zawsze jest szansa na odszkodowanie z ZUS'u lub też prywatnego ubezpieczyciela, o ile masz coś takigo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 416 Data: 2024-04-27 16:18:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na klatkę

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] wystarczy zacząć po prostu ćwiczyć żeby nasze mięśnie się rozwijały i rosły, to niestety nie wystarczy. Mięśniom, nie tylko klatce piersiowej, trzeba stworzyć odpowiednie warunki do wzrostu w innym przypadku sam trening niewiele nam da. Po pierwsze trening musi być odpowiednio zaplanowany do naszych aktualnych potrzeb, dostosowany do wieku, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 507 Data: 2022-12-22 16:35:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ilość powtórzeń maleje czy rośnie

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] mają być rozłożone na cały okres trwania dnia. Po np. 2-3 tygodniach sprawdzamy ile pompek jesteśmy w stanie wykonać i nową liczbę dzielimy na 2, i wykonujemy plan dalej. Zatem liczba powtórzeń zależy od tego jaki jest Twój cel i jakie masz warunki do wykonania treningu. Polecam też zerknąć na artykuł poniżej i zachęcam do wizyt na siłowni :-)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2020-06-25 09:51:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna w wieku 14 lat

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] mogl rozpoczac pierwszy cykl :) Obecnie troche z wiedza jestesmy do przodu i w sumie kreatyne trektuje sie juz bnardziej jako uzupelnienie diety sp[ortowca, ktora stosuje sie na co dzien. Teraz wiekszosc z nas po prostu wcina jedna porcje dziennie i leci tak non stop :) Oczywiscie musisz pamietac, ze kreatyna potrzebuje dobre warunki by dzialac

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2022-10-01 19:33:11 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Bieganie - wybór suplementów

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] oczywiście jest bardzo pozytywne dla naszego organizmu.Jednak musimy mieć świadomość, że zarówno osoby biegające okazyjnie, jak i zawodowi biegacze powinni zapewnić właściwe warunki do treningu, ale także do regeneracji. W pierwszej kolejności kluczowa będzie dieta czyli dostarczenie optymalnych ilości mikro i makroskładników. To dlatego osoby [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2021-01-30 18:30:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiedy pojawią się efekty treningu siłowego?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witaj, efekty na początku przychodzą szybko, 2-3 miesiące już można dostrzec różnice w sylwetce, o ile spełnione są takie warunki jak regeneracja, dieta, trening ;-) Jak rozbudować ręce? Poprzez złapanie masy mięśniowej. Do tego niezbędna jest nadwyżka kaloryczna, odpowiedni trening, oraz regeneracja. Ale o tym już pisałem wyżej %-)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2045 Data: 2018-04-17 21:20:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki dobry spalacz wybrać?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] www.sfd.pl/lp/treningi-leksykon-treningow/ Możesz w nim znaleźć coś, co przypasuje pod Twój aktualny cel, miejsce gdzie trenujesz (czy to w pełni wyposażona siłownia, siłownia domowa, a może warunki praktycznie bez sprzętu). Polecam także nasz ranking spalaczy tłuszczu: http://www.sfd.pl/sklep/lp/2062vx24u755/TOP_10_-_Spalaczy_-_Kwiecien.html

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 2020-05-13 16:28:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przetrenowanie - objawy

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] sił w tym okresie jest całkiem naturalnym zjawiskiem. W okresie regeneracyjnym najczęściej obniżamy naszą intensywność treningową aby stworzyć naszemu ciału odpowiednie warunki do pełnej regeneracji. Dlatego jeśli jesteś w takim okresie treningowym to nie dziw się, że wyniki siłowe nieco spadają. Daj sobie czas i na spokojnie zakończ okres [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1167 Data: 2023-03-20 13:39:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Basen a masa

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] to zależeć? Przede wszystkim od źle skomponowanej diety. Naturalnie podczas mikrocykli masowych powinniśmy mieć nadwyżkę kaloryczną tak, aby dać naszemu ciału sprzyjające warunki do wzrostu. Jednak gdy nasza nadwyżka kaloryczna jest zbyt duża to przy odpowiednim trening nasza masa mięśniowa będzie się rozwijać, ale nadwyżkę trzeba gdzieś [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 608 Data: 2021-04-09 09:51:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niski testosteron

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] anabolicznych hormonów, to zbyt wysoka intensywność i niedostateczna regeneracja mogą przynieść więcej szkód niż korzyści. Powinieneś więc zapewnić sobie odpowiednie warunki na odnowę powysiłkową i zadbać o jakość i długość snu. Nie bez znaczenia jest także dieta, Twoje posiłki powinny być pełnowartościowe, oparte na nisko przetworzonej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1670 Data: 2020-09-27 17:42:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak poprawnie zrobić deload?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] że jakość treningów spada, progres staje, mamy drobne kontuzje, które warto wyleczyć zanim się rozwiną. To jest czas na deloading czyli dajemy naszemu ciału czas i stwarzamy warunki do lepszej regeneracji. Jak go przeprowadzić? Dla mnie najlepszą opcją jest obniżenie intensywności i/lub objętości treningowej. Jestem przeciwnikiem całkowitej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 157 Data: 2024-09-06 18:29:01 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Gainer

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    100g po treningu góra 150 po winno Ci starczyć, chyba że jakieś ekstremalne warunki że nie masz jak zjeść, ale nei codziennie po 300 g gainera.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 549 Data: 2021-01-17 19:41:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cardio a masa mięśniowa?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] brzucha odsłonić. I tutaj mam niejako konflikt celów treningowych. Gdy budujemy masę mięśniową jesteśmy na dodatnim bilansie kalorycznym czyli takim, który stwarza idealne warunki do budowy masy mięśniowej, w tym okresie pojawia się nieco większa ilość tkanki tłuszczowej w naszym ciele przez co mięśnie brzucha nie są zbyt widoczne. Dodawanie w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 440 Data: 2021-01-25 13:01:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy mogę podnosić ciężarkiem w wieku 14 lat?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] zahamowanie wzrostu tkanki, zazwyczaj związane są z wypadkami komunikacyjnymi, gdzie podczas zderzenia auta z przeszkodą, siły przeciążeniowe sięgają kilku G. Porównując warunki treningu siłowego z oddziaływaniem wypadku komunikacyjnego, osobnik musiałby umieścić 500 kg na sztandze i robić z nią przysiady z dość dużą częstotliwością. Mozna [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1444 Data: 2020-06-04 11:32:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ile razy w tyg ćwiczyć brzuch ?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Czy w ogóle ktoś go spytał o jego warunki? Nie wiadomo ile gościu waży, ile ma wzrostu, zatłuszczenia etc. No a brzuch trenuj jak każdą inną partię ciała, np. ćwicz wtedy kiedy ćwiczysz nogi. Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2016-04-14 19:13:04

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1732 Data: 2016-04-14 19:06:51 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)