Bieganie - wybór suplementów

Panowie czy polecacie jakiś produkt dla biegaczy? , chodzi mi o wydolność i wytrzymałość.

Witam , w ostatnich czasach bieganie to jedna z najchętniej wybieranych form aktywności fizycznej. Biegamy coraz częściej, co oczywiście jest bardzo pozytywne dla naszego organizmu.Jednak musimy mieć świadomość, że zarówno osoby biegające okazyjnie, jak i zawodowi biegacze powinni zapewnić właściwe warunki do treningu, ale także do regeneracji. W pierwszej kolejności kluczowa będzie dieta czyli dostarczenie optymalnych ilości mikro i makroskładników. To dlatego osoby aktywne fizycznie ukladaja indywidualne diety oraz uzupełniają dietę suplementacją. Energia, właściwa regeneracja, zdrowe stawy - to główne powody, dla których biegacze powinni dodatkowo wzbogacać swoją dietę o najważniejsze substancje odżywcze, witaminy i minerały.
Zachęcam do przeczytania art

Dzięki odpowiednio dobranym suplementom diety każdy dzień treningów i zawodów będzie udany i bedzie nas przybliżał do zaplanowanego celu.Zapraszam zapoznania się z ofertą naszego sklepu internetowego.

Siedzę w temacie blisko 20 lat i stwierdzam, że większość odżywek jest gó..o warta. Spróbuj betaalaniny, wit. D3, kwasów omega , przetestuj na sobie różne adaptogeny, ale szału się nie spodziewaj. Zakładając, że solidnie trenujesz to najważniejsza przy bieganiu jest dieta. Im więcej różnorodnych warzyw jesz tym lepiej. Załóż sobie np. że w ciągu tygodnia musisz zjeść minimum 30 różnych warzyw. Sam w jednym posiłki spokojnie potrafię zmieścić koło 8. Odżywkami sobie zbytnio głowy nie zaprzątaj.

Witaj.
Przede wszystkim w przypadku treningu biegowego, czy budowaniu wytrzymałości i wydolności ważne jest to, aby zadbać o odpowiednią intensywność i częstotliwość treningów. Suplementacja powinna być ukierunkowana na dwa aspekty:
-wsparcie pracy mięśni: kreatyna, beta-alanina, cytrulina
-wsparcie regeneracji: aminokwasy EAA, węglowodany,

Co do dawkowania:
kreatyna 3g dziennie
beta-alanina 3g przed i po treningu moze byc
cytrulina 6g dziennie rozlozone w malych dawkach w ciagu dnia
aminy przed treningoow lub podczas treningu w raz z weglowodanami 15g eaa + 50g wegli na 1l wody

do poczytania artykuł
https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Kompletna_suplementacja_dla_biegacza-a4815.html 

W zasadzie w każdej dyscyplinie sportu podstawy suplementacji będą takie same. Najważniejsze będzie w pierwszej kolejności uzupełnienie w diecie składników mających istotny wpływ na nasz organizm, które bardzo ciężko jest dostarczyć wraz z dietą. Są to kwasy tłuszczowe omega 3 i witamina D3:

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_D3_2000-opis40622.html
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Omega_3-opis34957.html

Poza tym pod kątem pracy mięśni kreatyna i beta alanina będą zdecydowanie najlepszym wyborem.


Zmieniony przez - domer w dniu 2021-02-05 18:32:55