waga spada a

[...] ale szybkie przygotowanie w mikrofalowce wynagradzalo smak, Teraz ostatnio nie mialem sily juz nic jesc i tak jak pisalem w TCHP jadlem jak bylem glodny wiec w tydzien waga w dol o 3kg, Bodek, wiesz ze mialem kiedys szesciopak nie zawsze bylem taki zlany, ale szczerze mowiac wole byc taki nawet moja twarz mi sie nie podoba jak troche [...]

Krzykacz tak zależy mi redukcji, ale jak dobrze każdy wie gdy spada waga to siła też. Mi zależy żeby siła została lub się poprawiła, a masa spadła Nie masa a tłuszcz. Na redu siłe chcesz robić.. zajrzyj do podstaw sportu. Kolarstwo - jak to rozumieć bo chyba nie wyczynowo inaczej nie miałbys problemow z wagą, czyli jak rozumiem jeździsz sobie na [...]

Witajcie, dziś waga na czczo 81,2 kg, woda ładowana max, herbaty, kawy i masa soli wczoraj byłem o wiele ostrzejszy dziś już sól robi swoje to normalne i założone... przed. kawa, BCAA, amino całodzienne, chicken amiano rano poleciały aeroby na czczo jak zawsze 1h po białko hydrolizat 30g przed kawa, bcaa x2, amino , arginina betaalanian aakg ;) [...]

Więc tak, troszeczke odpuściłem, teraz basen na zmianę z rowerem, trasa wciąż ta sama, 30 km To już około 25-26 dzień redukcji, waga na samym początku wskazywała 81.7, teraz jest 76.2 Od ponad tygodnia zacząłem jeszcze imprezować, piwka też sobie nie odmawiam, ale bez przesady, a mimo to waga i tak spada :) Więc tak, w pasie jest już 80 cm a nie [...]

[...] Ja za to mam tylko niemieckie znaki oczywiscie Niemcy musza "swoja klawiature" zrobic inaczej Asariach no i git, odejmiesz po 25g ww i zobaczysz jak bedzie szlo, co innego mozna robic, trzeba kombinowac. A wiesz moze 2kg nie powalaja, ale to zawsze do przodu, waga tez nei spada liniowo moze ci nagle spasc wiecej w pewnym momencie.

Ludzie chudną i bez siłowni jeśli mają normalne tempo metabolizmu, a tu chodzi o to , że nie ważne co robię nic nie działa, czy ćwiczę czy nie waga nie spada od dawna, mimo że jestem aktywną osobą z dobrą kondycją moja sylwetka jest po prostu zatłuszczona, przedtem ćwiczyłam na siłowni ponad 3 miesiące też nic nie ruszało ewentualnie jeden cm w [...]

michalp24 Parę dni temu zjadłem za jednym zamachem 1litr lodów algida śmietankowych (duże opakowanie). Mimo że przekroczyłem tym swój bilans kaloryczny o jakieś dobre 30% nie widzę żadnych skutków. Co ciekawe ćwiczę na masie a waga mi spada, spalam tłuszcz i nabieram masy. Jak dla mnie bomba!

[...] dzial ale chcialem zapytac biore kre-alkalyn 2500 czytalem ze gdy sie bierze kreatyne to duzo wody zostaje w organizmie przez co sie wygląda wiekszym w czasie cyklu i ma +5kg z ktorego pozniej spada ze wzgledu na diete (2-3kg) biore juz ten KA 2tyg a moja waga jest dalej taka sama o co chodzi gdy przestane lykac spadni mi jeszcze i będe na - ?

"3 miesiace zgubiłem około 16kg" - trochę za dużo ,zdrowo by było zrzucać 3-4 miesięcznie a nie ponad 5kg. Waga szybko poszła na początku dlatego teraz jest zastój Brzuch to najbardziej oporne miejsce na zrzucanie tłuszczu, dlatego tam efekt jest najmniejszy. Jeżeli zmienisz trening efekt będzie (przynajmniej ja tak mam) lepszy, mięśnie [...]

[...] już 3 leci i stwierdzam że mi uciekają kilogramy. No może jeszcze gramy ;) Mam zapotrzebowanie: 1765*1,4=2471 kcal 2471 kcal + 30% = 3210 kcal DT 2471 kcal - 10% = 2225 kcal DNT Teraz podbiłem w DNT do 2500 kcal ale waga i tak spada. I nie wiem jak dalej to rozwiązywać. Interesuje mnie tylko i wyłącznie masa bez żadnych rekompozycji ciała.

[...] 20:00 250g ryżu, 150g piersi z kurczaka, pomidory 23:00 3 jaja, 200g twarogu, 40g oliwy z oliwek W DNT wyrzucam 2 paczki ryżu i wafle ryżowe i zastępuję oliwą z oliwek Moja waga 98kg, 190 cm wzrostu więc węgli w DT wychodzi ok 5,5g na kgmc w DNT ok 4-4,5g na kgmc. Moje spostrzeżenia po tygodniu: treningi na głodnego bardzo fajne, pompa lepsza [...]

[...] 20:00 250g ryżu, 150g piersi z kurczaka, pomidory 23:00 3 jaja, 200g twarogu, 40g oliwy z oliwek W DNT wyrzucam 2 paczki ryżu i wafle ryżowe i zastępuję oliwą z oliwek Moja waga 98kg, 190 cm wzrostu więc węgli w DT wychodzi ok 5,5g na kgmc w DNT ok 4-4,5g na kgmc. Moje spostrzeżenia po tygodniu: treningi na głodnego bardzo fajne, pompa lepsza [...]

INFO Zbliżam się do 2 miesięcy redukcji. Jeżeli mam ocenić system IF to jest to bardzo wygodne rozwiązanie. Rano mogę wstać późno, ogarnąć się i jechać do szkoły. W szkole nie muszę szukać czasu by zjeść posiłek. Dopiero po powrocie zaczynam jedzenie. W dodatku nie muszę szykować jedzenia na następny dzień, więc czasu jest sporo. Kalorie ciągle [...]

[...] dają,ale przyznam się Wam że to dzisiejsze niepowodzenie trochę mnie zdemotywowało aż mi nie chciało się ćwiczyć na treningu i rozmyślałem nad jego zmianą a po drugie nic waga mi nie spada i przez to też pewnie ciężej - aktualnie 74/170 czyżby już taki wiek że problem ze zbiciem wagi?,przecież nie mogę się głodzić. Zmieniony przez - drazekm w [...]

Myslę ze standardowo tzn dieta wysokobiałkowa, ograniczyc węgle stopniowo tak żeby w miare dobrze sie czuc . W dni nietreningowe 40-60 min aerobów lub HIIT. to taki standard a modyfikowac i diete i trening i biegi musisz w zaleznosci od samopoczucia, szybkosci z jaka spada waga, obserwacji czy siła za bardzo nie spada.

[...] mozesz zaczac myslec o wprowadzeniu diety . Wtedy: 1. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne 2. Odejmij od tego 500kcal 3. 3 razy w tyg silownia, okolo 45 -60min 4. Jak waga slabo spada w dni nietreningowe dodaj basen/aeroby. Pracy czeka Cie wiele, postaw sobie dlugoterminowy cel, np NOWY JA NA LATO 2009:) i dajesz ostro KAZDY KIEDYS BYL [...]

mimo ze na czczo to jednak wahania wagi sa zawsze. 0,5 kg to nie jest duzo wiec moze wcale nie przytyles. A z reszta wagom tez czasami odbija troche. A poza tym ja bym sie zupelnie nie martwil waga jesli obwod pasa spada

jh ******le bije omo e3d i 100propa do tego mam diete low carb waga mi spada, w ręku nawet poszło a w pasie spadło what the f***

No i takie małe podsumowanie po kolejnym tyg. Waga 88kg. Czytałem dość duzo własciwie non stop siedze na forum sfd. Dieta to około 3000 kalorii a waga dalej spada :-D (spodnie zresztą też). Chciałbym zejsc jeszcze jakies 4kg i zmienic formę treningu - zmniejszyć ilość aero do 3 razy na tydzień i trening silowy 3 razy w tyg. Zostawiłem w spokoju [...]

[...] pytanie. Dzisiaj ważyłem się pierwszy raz od tygodnia i o zgrozo. Wyskoczyło mi 89 kg gdzie powinienem być o jakieś 3 kg lżejszy. Nie wiem w czym tkwi problem. 2 tyg temu waga pokazywała 86,5 kg a dzisiaj 89. Widzę zmianę w swoim wyglądzie, niby są zmiany, ale np obwód w pasie to nieustannie 91-92 cm i tak stoi od jakichś 2 tygodni. Wydaję mi [...]