waga spada a

no własnie wiem, na poczatku waga leciala w miare dobrze w dól, ale od okolo 2 tygodni wogole nie spada, wiec szukam pomocy, jakichs porad u osób ktore maja wieksza wiedzę nic ja. Co do diety, to zmiejszyc bialko do okolo 150g czyli zamiast 2 serków wiejskich to dam jeden, i zamiast 2 bułek grahamek z ziarkami to tez dam jedną, co w ostatecznosci [...]

są gózki pl 33x11m pp 31x8mm to już 2 lekarz w ciagu roku był i ciągle mówią że mi to zejdzie a nie schodzi a waga też nie spada

@foemka Cieszę się z tego ze tak zleciałem gdyż mięśnie u mnie to mała częsc ciała :) teraz zaczynam wyglądać normalnie ;]. A waga dalej spada 79.2 wazę się zawsze rano i czasami wieczorem. Wieczorem moja waga wacha się od 81.5-82.0 Nie czuję się jakoś specjalnie zmęczony ani nic mnie nie boli. Chyba wszystko jest ok. Ale dla pewności pójdę na [...]

[...] po 2-3 miechach stoi w miejscu albo spada. Diete mam suplemętuje ale wydaje misię że trening mam. W tym roku znów to samo poszlo ładnie w mięsień przez pierwsze 2.5 3 miechy waga skoczyła ale ostatnio czuje spadek formy masy naglte mięśnie nie wyglądają już tak dobrze. Miałem 42.5 w bicu teraz 41 niewiem o co chodzi być może (waże 91 i 180cm) [...]

hmmm... no ok... tylko nie spada mi waga... w sumie spadają mi obwody na brzuchu i udach, a reszta się trzyma/rośnie... więc myślałem,żeby zostawić tak jak jest... zobaczę jak będzie +500kcal... jeśli chodzi o białko to może być Olimp Natural 100% Whey Protein Concentrate? i z czego dołożyć te 500 kcal? tzn jakie proporcje... dzięki za pomoc(sog [...]

[...] Często też nawet kilka kg na plus oznacza mniej tłuszczu i lepszą sylwetkę :-D Dążenie do określonej wagi powoduje tylko problemy, a codzienne ważenie frustrację bo u nas waga potrafi skakać. Ja za 3 tygodnie będę mieć przynajmniej 0,5kg na plus a nie oznacza to, że trzeba dietę zmienić (ewentualnie płeć %-)). Jedynie u osób zaawansowanych, [...]

Aj faktycznie za szybko to wszystko napisałem. Ryż oczywiście wymienny z wszelkimi rodzajami kasz oraz ryżów. dieta nie bedzie monotonna, rzuciłem tylko ogólny zarys jeśli chodzi o kaloryczność. A propo treningu, chciałem na razie zaoszczedzić na karnecie i spróbować jakoś spalić fat przez bieganie i treningi domowe, mięśnia trochęsię zbudowało [...]

Staram sie najlepiej jak moge teraz to juz niestety raczej miesnia nie dorosnie ale od nastepnego masowania dam z siebie wiecej jak narazie zajme sie dobra wycinka fotki bede dodawal co poniedzialek a wiec bedzie co sledzic . Dodam aktualna waga dzis rano 89.200kg a wiec spada mam nadzieje ze sie wyrobie z tymi -9 kg dobre.

[...] bądź razie wrzucam uczciwie zrzut jak to wyglądało. Nie będę jadł po kątach słodyczy a do dziennika układał "czystą" miskę. A później pisał "olaboga jem czysto , trenuje a waga nie spada" %-) /SFD/2017/6/22/bd3667e6c3cf444d91108afdba3c22c3.jpg Tak wygląda u mnie prawie każdy poranek. Nie nudzi mi się wcale jedzenie tego samego. [...]

Bzdury piszesz. Jeśli jest trening siłowy, to może być przyrost mięśnia, a jeśli mięśnie rosną to waga nie spada tak?

[...] 5x76kg - lydki 10x76kg + wykroki 5x76kg - wyciskanie w staniu 5x47kg - mc(klasyk) 1x5(5x5)60/70/80/90/100kg - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. - tzw. do brody 5x39kg podnoszę przysiad o 2kg oraz analogicznie łydki + wykroki. Mc dziś sproóbuję 100kg :) waga dziś rano 82,50 kg a więc spada, jeszce trochę do upragnionego celu :) Pozdr.

Witam koniec roku tuż tuż, a więc może jakieś małe podsumowanie święta trochę pomieszały w diecie, ale coś tam się trzymało, do rzeczy: październik - > Teraz waga: 86kg -> 79kg brzuch: 98cm -> 92 cm siłowo na serie: przysiad: 15 x 60 kg -> 10 x 90 kg wyciskanie leżąc: 15 x 57 kg -> 8 x 70 kg (max zmierzę sobie jutro) wyciskanie skos: 15 x 45 kg [...]

[...] urlopu i po powrocie tak 3-4 tygodnie wylewania potu do następnego (sierpniowego) wyjazdu. Bardziej sensowny plan na redukcję dopiero od połowy września. Stan na dziś: waga 95kg pas 101cm czyli ogólnie do d... chociaż lepiej tych parę kg i cm mieć mniej niż więcej muszę się Archibalda o tą maszynę co sprawdza fat, mięśnie itp podpytać to [...]

[...] balast.teraz przydal by się inny balast bardziej szlachetny :) w postaci mięsa a nie tłuszczu. Wiem że staż jest krótki ale motywacja nie spada. Poza tym cieżko mi spaść do 90 kg masakra jakaś. w 10 dni przebieglem 45 km + silownia 5x w tygodniu mieszcze sie 2,5 tys max 2,7 tys kalorii,pracuje fizycznie a waga ani drgnie :D No masakra jakaś...

Adriano super proporcje i definicja. Mój faworyt na "plażowicza 2009" A tutaj moje zdjęcie z Lipca Wzrost 180 Waga na zdjęciu 92 (aktualnie 88 i spada) Biceps 43.5 Rekord wyciskania 165

Dzień 22 Aktualna waga rano 97,2 kg. Dołożyłem do każdego ćwiczenia dodatkowy cieżar, czyli siła idzie w górę, a brzuch spada, co mnie bardzo cieszy :) Od jutra we wtorki i w czwartki będę robil HIIT. 15s na 100%, 45s odpoczynku, 5 powtórzeń.

hmm jesli nie masz innego wyjscia no to rob tak jak mozesz ale zapytam na czym ci zalezy ? masa rzeźba ? aha a nie dasz rady zrobic treningu wcszzesniej tak zeby zrobic 2 grupy to wtedy wystarczylyby 4 dni i masz splita ;) heh a nie spada ci waga na takim rozplanowaniu treningow jeszcze tak zapytam ?

[...] a dziś PULL niestety ogrom roboty i totalny niedoczas na uzupełnianie dzienniczka Ale u mnie i tak wszystko codziennie to samo ;-D Najważniejsze ze forma się polepsza a waga niezbyt spada :-D PULL wioslo hantle w oparciu na skosie 3x15-12-10 przyciąganie V dl brzucha 3x 15-12-10 sciaganie drążka z góry szeroko 3x15-12-10 T-bar row 12-10-8 [...]

[...] 1,7g białka na kg masy ciała spokojnie możesz dobić do 2 pomijając, że twoje zapotrzebowanie jest oszacowane więc dopiero na nim się sprawdza efektywność diety. czy spada waga czy idzie coś albo stoimy w miejscu. carbo to są głównie cukry więc daj sobie z tym spokój. zjesz jakiś owoc albo dwa i na to samo wyjdzie ;) gainer może tu pomóc ale [...]

wszystko spada jak powinno, a waga tak jak pisałem nie jest miarodajnym wyznacznikiem.