waga spada a

[...] redukcję, dzięki zwiększonemu wydatkowaniu energii w ciągu dnia. Jest to logiczne, ponieważ odchudzanie to czysta matematyka. Jeśli spalasz więcej energii niż dostarczasz, waga spada. Jeśli dostarczasz więcej, to oczywiście waga rośnie. Niestety nasz organizm więcej magazynuje energię w postaci tkanki tłuszczowej, niż oddaje.... :( Dlatego [...]

a wyliczyłaś zapotrzebowanie i jesz tyle ile powinnaś ? Dodałaś zdrowe tłuszcze ? Chyba nie chcesz spowolnić metabolizmu i spowodowac efektu jo-jo . Przy ograniczeniu węgli waga spada szybko ponieważ pozbywasz glikogenu który wiąże wode , 1g glikogenu wiąże 2g wody czy jakoś tak . Waga nie jest wyznacznikiem

trochę widzę temat sie rozwinął %-) Co do badań wchodząc na dietę optymalną u 90% cholesterol wywala w kosmos po ok pół roku powinien spadać no chyba, że ktoś nadal wali po 500g tłuszczy i je po ponad 100g wegli trenując tylko na siłowni... Ja na takich ilościach tłuszczy jak ładuje raz na jakiś czas na paskach od ketonów brakuje skali pomimo [...]

/SFD/2023/6/29/681dec68593e4198a86f8d67f4c47118.jpg Prawidłowo przeprowadzona redukcja nie powinna być gwałtowna to najważniejszy czynnik gdyż najczęściej gwałtowne ruchy kończą się zawodem i brakiem postępów w formie. Dla mnie oznakami prawidłowo realizowanej redukcji są efekty. Czyli stopniowa redukcja tkanki tłuszczowej, jak podaje wiele źródeł [...]

[...] poczatku ;) Teraz natomiast obserwuje ciekawe, ale mogace przyprawic o palpitacje serca zjawisko. "Na lustro" widze ze tluszcz leci, a tu cotygodniowe wazenie - a waga spada od 3 tygodni po 200-400 gram na tydzien. Na szczescie zycie ratuje centymetr krawiecki, w pasie leci systematycznie ( 14 cm w 9 tygodni ), wreszcie mozna spojrzec [...]

[...] nie odczuwam bolu miesni, a chwile po wykonaniu serii juz jej nie pamietam i mam ochote na kolejna. Jak wspominalem wczesniej, znikaja centymetry z brzucha - ale waga spada bardzo powoli, a np obwod bicepsa powolutku rosnie. Uwazam, ze to rowniez zasluga propa, ktory mimo ujemnego bilansu kalorycznego potrafi wydobyc co nieco z [...]

no to masz powod zalania :-) poczytaj na temat ŻO bo braki widać mas duze . Ładowań sie nie robi to pierwsze, a ilosc kcal kazdy bedziemial inną. najlepiej obicnać kalorie z tygodnia na tydzień obserwować czy waga spada itd.

[...] jest jeszcze to co bym chciał wiec za 3 miechy znowu wrzuce już efekt końcowy ;-) pierwsza fota ze stycznia a druga na luzaka w domu z dzisiaj... można pisać co myślicie , waga spada czyli ciagle w dobrym kierunku to idzie ;-) w niedziele koniec testu ;-) [...]

[...] się sprawdza czy niekoniecznie. Jedni będą się dobrze czuli na wysokich węglowodanach, inni na nieco niższych, za to wyższym białku i tłuszczu. Jeżeli po dokładce nadal waga spada, ponownie dokładamy kalorii. Na masie bilans nie musi być bardzo wysoki – łatwo wówczas przybrać więcej tkanki tłuszczowej. Istotną rolę odgrywa tu także trening, [...]

[...] Thermy jest taki że nawet po jednej kapsułce wziętej na 1h po obiedzie nie chce mi sie wogóle jeść więc w odchudzaniu się przydaje bo wcinam wtedy tylko na siłe białko a waga spada. Pozdrawiam. Odpowidzialność jaką bierzesz za swoje istnienie towarzyszy Ci w każdej sytuacji, dlatego dobrze zastanów się co zamierzasz w życiu osiągnąć zanim [...]

[...] jakimś czasie nie ma już tak spektakularnych spadków a jeszcze później zatrzymujemy się w miejscu. Pierwsza reakcja – obcinamy kalorie, dodajemy aktywności i znowu sukces – waga spada. Do czasu... pojawia się kolejny zastój na co reagujemy kolejnym obcięciem kalorii itd. Znajomy schemat? Myślę, że dla wielu tak. Metoda ta jest o tyle [...]

fat na brzuchu i boczkach niestety najtrudniej wypalić a temu winny zazwyczaj jest kortyzol. warto by było jego poziom obniżyć. 8kg w miesiąc to bardzo dużo ale na początku redukcji ta waga spada dosyć szybko, później zaczynają się schody. Kombinuj a będzie dobrze.

Nie miałem problemów z powiększalnikiem - ustawiłem wielkość obrazu, podstawiłem papier (najpierw na mniejszych kawałkach papieru dopasowywałem czas naświetlania gdy zdjęcie było większego formatu niż pół pocztówki :-) - papier fotograficzny nie był tani), naświetlałem i do wywoływacza (gdy papier nie mieścił się do kuwety to nanosiłem wywoływacz [...]

[...] faktycznie trzymasz dietę w 100%, a oznacza to, że jesz wyłącznie to co jest w gotowej rozpisce i nie dorzucasz do tego soków, pepsi i innych słodzonych napoi, to faktycznie waga powinna ładnie spadać przy tej kaloryce. Ładnie mam na myśli, ok 2 kg miesięcznie. Pytanie jeszcze jaką masz aktywność w ciągu dnia poza treningami. Czy masz pracę [...]

[...] a w weekend przetrenuj ciało na sprzęcie w siłowni. Wydaje mi się, że to jest solidne rozwiązanie na którym możesz budować formę. Teraz przejdźmy do Twojej diety. Jeśli waga spada, to bardzo możliwe, że kalorii w diecie jest zbyt mało. W takim przypadku warto dodać (na początek) ok 200-300 kcal i obserwować wagę i ciało. Jeśli po upływie 1-2 [...]

[...] Oczywiście może się zdarzyć, że ta siła stanie, a nawet lekko zacznie spadać ważne żeby to nie był gwałtowny spadek. Co do kardio to zależy. Jeśli dalej redukujesz i waga spada to ja bym nie wprowadzał w ogóle. Ale jak zastój przyszedł to zamiast dalej ciąć, i tak już głodową miskę, wprowadź delikatne kardio. Zmieniony przez - rion10 w [...]

[...] bym nie wyliczał wydatku energetycznego bo te dane z gadżetów i maszyn na siłowni są mocno zawyżone lepiej podejść bardziej praktycznie i śledzić czy na danej ilości kalorii waga spada czy nie a jak jesteś systematyczny w treningach to i tak masz cały czas ten sam wydatek energetyczny. Zmieniony przez - Ćwiczę Bo Lubię w dniu 2022-08-07 16:52:25

Tak obliczasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, i jeśli chcesz shucdnąc to odcinasz 200kcal i obserwujesz wage. Jeżeli waga nie spada a masz diete obcinasz 100 lub kolejne 200. A co do badań to sie nie znam wiec musisz sie skontaktować z lekarzem.

Witam, po około 2tyg waga nie spada a nawet mam wrażenie ze jest 1kg na plus, co począć? obciąć po 50gram z węgli w 2 posiłkach? Czy jeszcze czekać?

[...] jakość snu. Sama rozgrzewka już jest wymagająca :D chodziłem na boks, ale pod względem zmęczenia bjj jest dużo bardziej wymagające. Po każdym treningu mamy sparingi 2x5min także narazie ćwiczę tym planem co podałem, bo redukcja idzie bardzo dobrze i póki co czuję po organizmie, że bardzo dobrze się regeneruję i samopoczucie świetne, a waga spada.